Падчас бегу нагрузка размяркоўваецца на ўсе мышцы цела. Акрамя таго ў гэтым працэсе задзейнічаны ўсе суставы і косці. І размеркаванне нагрузкі на ўсе часткі цела шмат у чым залежыць ад правільна падабранай спартыўнай абутку. Так, напрыклад, калі вы выбралі не правільныя красоўкі, то межпозвоночные дыскі і суставы будуць падвяргацца празмернай вертыкальна-ўдарнай нагрузцы. А гэта вядзе да павольнага разбурэння.
Як жа правільна абраць красоўкі для бегу? Якімі якасцямі яны павінны валодаць? Самым галоўным з'яўляецца здольнасць да амартызацыі. Гэта якасць нацэлена на зніжэнне вертыкальна-ўдарных нагрузак на цела. Акрамя таго гэтая здольнасць дапамагае адштурхвання. Таму і хуткасць бегу ў такіх красоўках павялічваецца. Гэтыя амартызатары звычайна знаходзяцца пад наском і пяткай. Пятачны амартызатар зніжае нагрузкі. А шкарпэткавых зніжае ціск на ступню падчас пераносу вагі цела на насок з пяткі. Часцей за ўсё ў ролі амартызатара выступае паветраная падушка або спецыяльная спружына.
Красоўкі для бегу павінны быць лёгкімі і зручнымі. Пры гэтым не варта забываць аб фіксацыі ступні і пяткі. Таму спартыўная абутак для бегу павінна быць на шнуровке. Ніякіх липучек і маланак, якімі б зручнымі і практычнымі яны ні здаваліся.
Добрыя красоўкі для бегу маюць спецыяльную вусцілку. На такі вусцілцы зроблены невялікі грудок. Ён прызначаны не проста для зручнасці, а дапамагае правільна размеркаваць вагу цела на ступню. Правільнае размеркаванне вагі цела зніжае нагрузку на пазваночнік.
Пры выбары красовак для бегу вызначыцеся, па якой паверхні вы будзеце бегаць. Калі вам маюць быць прабежкі на прыродзе, то падэшва вашай спартыўнай абутку павінна быць агрэсіўнай. Гэта падэшва з шчарбінамі, якія выступаюць ўзорамі, якія забяспечваюць найлепшае счапленне з дарогай. Калі ж вы будзеце бегаць па жорсткай паверхні, напрыклад, па асфальтавых стадыёну, то спыніцеся на рыфленай падэшве.
Матэрыял для красовак павінен быць мяккім і трывалым. Акрамя таго нага ў такой абутку павінна «дыхаць». Для гэтага лепш за ўсё падыдуць натуральныя матэрыялы - скура і бавоўна. Ідэальны варыянт - баваўняныя красоўкі з скуранымі ўстаўкамі.
Красоўкі для бегу павінны быць дакладна якраз. Гэта тычыцца толькі бегу. Некаторыя віды спорту патрабуюць выбар абутку не падыходнага памеру. Яскравым прыкладам з'яўляецца футбол. Прафесіяналы апранаюць буцы, якія менш на памер ці нават два. Гэта робіцца для таго. Каб ўдары былі больш дакладнымі і моцнымі. Усім вядомы факт, што калі заціснуць ў кулакі банальны пачак запалак, то ўдар атрымаецца адчувальна мацней. Таго ж эфекту дамагаюцца і футбалісты. Але мы ж не ў футбол сабраліся гуляць.
Для бегу падыдуць красоўкі, якія трохі вялікія. Гэта забяспечыць лепшы паветраабмен. Акрамя таго, рост і памер ногі чалавека могуць змяняцца. У розны час сутак наша нага мае розныя памеры. Падчас прабежкі кроў па арганізме рухаецца хутчэй, што прыводзіць да яе прытоку да ног. З-за чаго памер ногі трохі павялічваецца. Каб не адчуваць з-за гэтага дыскамфорт і патрэбныя красоўкі для бегу ледзь большага памеру.
Акрамя карысных уласцівасцяў абутак для бегу павінна вам падабацца. Бо прыгожыя рэчы выклікаюць прыемныя эмоцыі. А як жа прыступаць да такога адказнага занятку, як бег у дрэнным настроі? Ўсё павінна быць выдатна, і вы, і думкі, і вашыя ногі ў прыгожых красоўках для бегу.
Вось вы і даведаліся, як правільна выбраць красоўкі для бегу. Прыемных вам прабежак.