Маляняці аддаюць у дзіцячы сад, дзіця ідзе ў школу, юнак паступае ў ВНУ, чалавек упершыню ідзе на працу, а праз гады выходзіць на пенсію. Вы пераязджае ў іншы горад ці пасля доўгіх гадоў сумеснага жыцця вас пакідае муж ... Усе гэтыя "паваротныя пункты" ці крызісы патрабуюць ад чалавека прыняцця рашэнняў, выпрацоўкі новых форм паводзін. Нам даводзіцца мяняцца, хочам мы таго ці не.
Вам трэба прывыкнуць да новых умоў жыцця? Значыць, гэта крызіс адаптацыі. Каб паспяхова яго пераадолець, важна не спяшацца, сабраць максімум "інфармацыі да разважання". Лепш падтрымайце свой арганізм вітамінамі, лішнімі гадзінамі сну, каханай ежай. Вось ўбачыце: паступова крызіс завершыцца сам сабой. Гэта ў роўнай ступені адносіцца і да мальца, які пачаў наведваць дзіцячы сад, і да працаўніка, упершыню які заняў крэсла начальніка. Могуць дапамагчы і падтрымаць родныя, калі ўважліва і добразычліва выслухаюць чалавека, асвойваць новае жыццёвую прастору.
Многія сем'і праходзяць праз так званы "перыяд спусцелага гнязда". Дзеці пасталелі і пакінулі родны дом. У бацькоў, якія звыкнуліся жыць праблемамі дзяцей, раптам аказваецца шмат вольнага часу. Ім трэба знайсці новы сэнс жыцця і новыя пункты сутыкнення адзін з адным. Часам цяжкасці такога перыяду могуць справакаваць развод ў мужа і жонкі, якіх аб'ядноўвалі толькі клопату пра дзяцей.
Такія крызісы, як "перыяд спусцелага гнязда" называюць яшчэ экзістэнцыяльнымі або крызісамі сэнсу. У сілу якія склаліся акалічнасцяў чалавек пазбаўляецца таго, што раней складала стрыжань яго існавання. Гэта можа быць разбурэнне ранейшых адносін, расстанне або смерць блізкага чалавека, страта працы. Як жыць далей? Знайсці новы сэнс. Калі чалавек не зможа вырашыць гэтую задачу, ён будзе перажываць адчуванне экзістэнцыяльнага вакууму, унутранай пустэчы. Доўгі перапыненне ў такім стане падрывае імунітэт, пачынаюць пераследваць захворвання - лекары называюць іх псіхасаматычнымі, то ёсць выкліканымі псіхалагічнымі прычынамі, і выпісваюць хвораму транквілізатары.
Крызіс сэнсу часта перажываюць людзі, якія выйшлі на пенсію, асабліва, калі яны любілі сваю працу. Па статыстыцы каля 70% пажылых людзей у той і іншай меры пакутуюць дэпрэсіяй. Выйсці з экзістэнцыяльнага крызісу дапамогуць кантакты з людзьмі і актыўная жыццёвая пазіцыя. Ні ў якім разе нельга апускаць рукі! Трэба спрабаваць сябе ў новых відах дзейнасці. Haчать падарожнічаць, сустрэцца з аднакласнікамі і аднакурснікамі, наведаць родных, якія жывуць у іншых гарадах і нават у іншых краінах. Можна памяняць прафесію, зноў пайсці вучыцца, асвоіць новае хобі. Напрыклад, адна пажылая жанчына дапамагала дачкі гадаваць яе дачку. Дзяўчынка вырасла. У нейкі момант жанчына адчула, што яе сям'і дапамога ўжо не патрэбна, што яе клопату раздражняюць дачку і ўнучку. І тады яна ўладкавалася працаваць няняй і занялася выхаваннем чужой 5-гадовай дзяўчынкі. Няня так пасябравала са сваёй маленькай падапечнай, што цяпер яны неразлучныя. Жыццё здабыла новы сэнс!
Хто-небудзь з вашых блізкіх пакутуе экзістэнцыяльнай дэпрэсіяй? Ведайце, зараз гэты чалавек, які хвалюецца крызіс сэнсу, асабліва востра мае патрэбу ва ўвазе блізкіх. Ні ў якім разе не пакідайце яго сам-насам з цяжкімі думкамі! Не саромейцеся патурбаваць яго сваім візытам, папрасіць аб дапамозе, нават калі вы ў ёй не асабліва маеце патрэбу. Пачуццё, што ты камусьці патрэбен, надае сілы.
... І ўнутраныя
Зараз пра крызісах, выкліканых ўнутранымі прычынамі - гэта крызісы ўзроставыя. Усім вядомыя сімптомы крызісу 3-х гадоў: негатывізм, ўпартасць, свавольства. Дзіця ўсведамляе сваё "Я", і дабрыня, што ўваходзіць у супярэчнасць з ранейшым укладам жыцця, дзе ўсе рашэнні прымаліся дарослымі. Наступны крызіс 7-мі гадоў выкліканы тым, што дзіцяці становіцца цесна ў коле сям'і, яму хочацца грамадства - у двары, у школе, спартыўнай секцыі. Крызісу падлеткавага ўзросту прысвечаны тамы псіхалагічнай літаратуры, і ўсё ж лепшай рэкамендацыяй застаюцца словы: "Патрываеце, гэта не назаўсёды".
Калі дзіцячыя крызісы, як правіла, даволі жорстка прывязаныя да пэўнага ўзросту, то ў дарослых ўзроставыя межы крызісаў вызначаны даволі прыблізна.
Напрыклад, вы добрасумленна вучыліся ва ўніверсітэце, потым працягнулі адукацыю ў аспірантуры, выйшлі замуж, дзялілі свой час паміж сям'ёй і працай, паспяхова рабілі кар'еру і стараліся быць захавальніцай агменю. Так, вы разьвіваецеся як прафесіянал, і ўсё ж далёка не ўсе мэты, намечаныя ў юнацтве, вамі дасягнуты, а большая частка жыццёвага шляху ўжо пройдзеная. Надыходзіць крызіс - перагляд ранейшых установак, ідэалаў, мэтаў.
Іншы прыклад: да псіхолага звяртаецца жанчына і са слязамі распавядае, што яе мужа не пазнаць - ён раптам цалкам змяніўся. З ёй амаль не кантактуе. Пасварыўся са старымі сябрамі, канфліктуе на працы. Прыходзіць дадому пануры, зачыняецца ў сваім пакоі. Збіраецца сысці ў будыйскі манастыр. "Ты ж нічога не ведаеш пра будызме!", - галосіць жонка. "Нічога, разбяруся на месцы", - пярэчыць ёй муж.
Што параіць гэтай жанчыне? Тое ж самае, што і бацькам бунт падлетка, - пацярпець. Крызіс - з'ява часовая. Не варта спрачацца з мужам, крыўдзіцца на яго. Мы ж не крыўдзімся на хворага з высокай тэмпературай і ня пераконваем яго ўстаць з ложка! задача самых блізкіх у гэты перыяд - быць побач з "хворым", абмяркоўваць з ім яго перажыванні, утрымліваць ад неабдуманых учынкаў і яшчэ: быць гатовым да таго, што родны вам чалавек стане ў чымсьці іншым.
Як вусень, ператвараючыся ў матылька, замірае, схаваўшыся ў лялячку, так і чалавеку ў перыяд крызісу патрабуецца тайм-аўт для разумення самога сябе, усведамлення глабальных змен, якія адбыліся ў яго душы.
Як перажыць крызіс?
Важна разумець, што крызіс - гэта неабходная, а зусім не хваравіты стан. Трэба прызнаць, што прыйшла пара змяняцца і змяняць нешта ў сваім жыцці. Гэты час напружанай працы душы, так стварыце ёй прыдатную абстаноўку! Бярыце прыклад з братоў нашых меншых: збіраючыся акукляецца, вусень хаваецца ў зацішнае месца, змея, якая мяняе скуру, паўзе ў гушчар. Не злоўжывайце заспакойлівымі сродкамі, пагуляйце ў адзіноце на прыродзе. «Прасвятленне - гэта дзеці цішыні», - пісаў Еўтушэнка. Менавіта ўнутраная цішыня дапаможа вам перайсці ў новы стан. Стратэгія паводзінаў у гэтым выпадку процілеглая той, якую трэба выбраць пры экзыстэнцыяльнай крызісе. Звядзіце нагрузку на працы да мінімуму, хай страціце ў грошах, затое здабудзеце душэўную раўнавагу. Растлумачце хатнім, што цяпер вы як ніколі мае патрэбу ў спакоі і адзіноце.
У стане крызісу ў чалавека павышаецца канфліктнасць: старайцеся не высвятляць адносіны. Захоўвайце крытычнасць па адносінах да сваіх слоў і ўчынкам, беражыце добрае стаўленне і павага калег.
Галоўная памылка людзей, якія хвалююцца узроставай крызіс - спроба абвінаваціць у сваім унутраным дыскамфорце навакольных. Але вінаваціць у сваіх праблемах іншых - прыкмета псіхалагічнай няспеласці, інфантылізм. Не падайце духам! Спытаеце сябе: "Што станоўчага можа прынесці мне гэты крызіс?" Балюча расставацца са старой скурай. Але гэта неабходна, паколькі яна скоўвае рост.