Роды існуюць столькі, колькі на зямлі існуе жыццё. Цела жанчыны створана прыродай такім чынам, каб яна магла выношваць і вырабляць на свет нашчадства. Чым больш мы хвалюемся, тым больш напружваецца наша цела, скоўвае рухі, узнікаюць непрыемныя адчуванні і нават боль. Паспрабуйце ж намаляваць што-небудзь скручанымі пальцамі або сказаць прамову. Жанчыне, вымушанай ўвесь перыяд родаў правесці ў адным становішчы, значна цяжэй захаваць спакой духу і кантроль над сабой. Чым больш у чалавека інфармацыі, тым больш упэўнена ён адчувае сябе ў незнаёмай сітуацыі. І роды тут не выключэнне. Важнае правіла - інфармацыя павінна быць дакладнай. Так што атрымліваць яе лепш з надзейных крыніц. Для пачатку варта пазнаць пра агульныя прынцыпы праходжання родаў, фізіялагічныя аспекты. Іх можна знайсці ў розных медыцынскіх дапаможніках. І лепш не проста азнаёміцца, а завучыць ці нават прайграць усе стадыі родавага працэсу. Тады падчас саміх родаў больш шанцаў адчуць ня паніку ( «О, божа, што гэта са мной? Гэта нармальна?»), А спакойную ўпэўненасць ( «Так, гэта, мабыць, прадвеснікі. А гэта пачала адыходзіць корак. Значыць, усё ў парадку »). На шчасце, у нашых сілах запускаць не толькі працэсы напружання, але і паслабленні. І рабіць гэта можна таксама ў двух кірунках: маме спатрэбіцца ўнутраная ўраўнаважанасць, якую забяспечыць душэўны камфорт. А камфорт фізічны - добрае самаадчуванне.
Думкі аб добрым
Вядома, напярэдадні важнай падзеі складана пазбавіцца ад хвалявання. Неабходны пазітыўны настрой. Можна выкарыстоўваць розныя прыёмы, напрыклад, займацца самаўнушэннем ( «я спакойная, шчаслівая і здаровая»). Дарэчы, часам дапамагае парадаксальны спосаб - перахвалявалася. У некаторых мам гэта адбываецца само сабой: загадзя пачынаючы перажываць, да канца цяжарнасці яны проста-проста «перагараюць» і апошнія тыдні дохаживают ў поўнай абыякавасці. Але адмыслова звяртацца да такога метаду, вядома, не варта.
правільнае асяроддзе
Добра, калі ў родах жанчыну суправаджалі людзі, якія даюць ёй магутную падтрымку. У апошнія гады сталі даступныя розныя варыянты родаў: цяпер можна не толькі на сутычках прыехаць у бліжэйшы радзільню, але і заключыць кантракт з пэўнай клінікай, абраць пэўнага лекара і акушэрку. Можна запрасіць на роды псіхолага з перынатальнага цэнтра ці сваіх знаёмых і родных (мужа, маму ці нават сяброўку). Толькі не варта прытрымлівацца модным тэндэнцыям ці, наадварот, традыцыям.
Гімнастыка для цяжарных
Існуюць спецыяльныя комплексы практыкаванняў, якія дазваляюць падрыхтаваць мышцы, якія ўдзельнічаюць у радавой дзейнасці. Нездарма многія спартсменкі, у якіх добра развіты ўсе групы цягліц, даволі лёгка і бязбольна нараджаюць.
дыхальныя практыкаванні
Дыханне ў радах мае вялікае значэнне. Ёсць прыёмы, якія дазваляюць лягчэй пераносіць сутычкі, ёсць і якія рэгулююць патугі. Дыхаць можна «сабачкай» або «паравозікам», гучыць смешна, але сапраўды дапамагае. Рэлаксацыя (ад лац. Relaxatio - паслабленне, расслабленне) - глыбокае цягліцавае расслабленне, якое суправаджаецца здыманнем псіхічнага напружання. На думку спецыялістаў, падчас рэлаксацыі ўсе эмоцыі душацца, у тым ліку і страх.
Зручныя паставы ў радах
Добра, калі жанчына давярае свайго цела. Тады падчас родаў досыць прыслухацца да сваіх адчуванняў, і яны падкажуць, какая пастава і руху будуць для вас аптымальнымі на кожным этапе. Калі няма ніякіх абмежаванняў (напрыклад, кропельніцы), ня стрымлівайце сваіх парываў: хочацца пахадзіць - хадзіце, калі ёсць вялікі мяч, - можа быць, будзе лягчэй пераносіць сутычкі на ім або стоячы на каленях ... спрабуйце, шукайце, мяняйце позу.
Не «прымярае» чужыя страхі на сябе
Многія мамы дзеляцца сваімі перажываннямі: "Я вельмі люблю свайго паўгадовага сына, але роды дагэтуль успамінаю з жахам і страхам - я нават не магла выказаць здагадку, што будзе так балюча. Гэта жахліва, больш я ні за што не буду нараджаць. Прынамсі - сама ». Памятаеце, што кожныя роды - унікальныя. Верце ў тое, што ў вас ўсё пройдзе добра. А узнагародай будзе хвіліна, калі да вашай грудзях паднясуць гэтую бездапаможную драбок. Цяпер мы ведаем, як пераадолець страх перад родамі і нараджаць дзіця смела.