Галубы, совы, жаўрукі
На гэтыя тры катэгорыі людзей дзеляць не толькі з-за таго, што яны спяць у той ці іншы час. Перыяд найбольшай актыўнасці мозгу з'яўляецца асноўным паказчыкам. Зыходзячы з гэтага, можна вызначыць, да якой катэгорыі «птушак» вы ставіцеся.
Людзі, якія на працягу ўсяго дня размяркоўваюць свае працоўныя здольнасці, не залежна ад таго, раніцу гэта, дзень ці вечар, адносяцца да катэгорыі «галубы». Яны прачынаюцца рана раніцай без праблем, і могуць засядзецца дапазна. Людзі «совы» - гэта тыя, якія праяўляюць найбольшую актыўнасць у другой палове дня, з 16-00 да 21-00, а з раніцы справы ў іх не ладзяцца. Ім патрабуецца навучыцца рана ўставаць. Затое яны працаздольныя да глыбокай ночы. «Жаўрукі» - гэта людзі, якія найбольш актыўныя ў першай палове дня, з 10-00 да 12-00. Для іх рана ўставаць - не праблема.
Вучымся рана ўставаць
Калі цішыня раніца для вас падобна пакуце, на працу вы не прыходзьце своечасова, калі ў вас такі выгляд, што калегі над вамі кпяць (ну і ночка ў цябе была), то гэты артыкул вам вельмі спатрэбіцца. Яна вам дапаможа, як навучыцца "правільна" прачынацца, адчуваць сябе бадзёра і не спазняцца на працу ці на якія-небудзь мерапрыемствы.
Для таго, каб раніцай раней ўстаць, патрэбен якой-небудзь падстава. Калі гэтага падставы няма, то ўстаць крыху раней вельмі складана. Як жа пераняць рысы жаўрука, каб гэты працэс прайшоў найбольш бязбольна? У першую чаргу, варта прыдумаць якую небудзь прычыну, каб ўстаць крыху раней і выйсці з дому на паўгадзіны раней. У штодзённіку ўвечары расьпішэце спіс спраў на заўтра, каб не марнаваць на гэта час на працы. Прыгатуйце з вечара усё неабходнае да заўтрашняй раніцы. Абед, які вы возьмеце на працу, спакуйце і пакладзеце ў халадзільнік, нарад, у якім вы збіраецеся пайсці, падрыхтуйце і павесьце на вешалку. Таксама не забудзьцеся прыгатаваць бутэрброды да сняданку, набярыце ў чайнік ваду. Раніцай вам трэба толькі закіпяціць ваду і выпіць чай ўжо з гатовымі бутэрбродамі.
Як добра, калі ў вас атрымалася ўстаць своечасова. Прыемна з'есці тое, што ўжо з вечара падрыхтавана, надзець нарад, які не трэба чысціць і прасаваць, надзець начышчаныя туфлі. Ужо з самай раніцы з'яўляецца добры настрой. Пры ўсім пры гэтым у вас атрымалася выйсці з хаты крыху раней. Вы заслужылі заахвочванне - папесціце сябе. Напрыклад, прадоўжыце свой абедзенны перапынак на 20 хвілін, перад сном прыміце цёплую духмяную ванну, пагартайце глянцавыя часопісы, пачытайце цікавую кнігу. У вас з'явілася час на розныя прыемныя для вас рэчы, бо вы цяпер спаць кладзецеся раней.
Многія думаюць, што «жаўрукі» менш спяць, але гэта зман. На самай справе «жаўрукі» спяць столькі ж, колькі і «совы», проста часовыя рамкі розныя. Паспрабуйце палічыць, колькі часу трэба чалавеку, каб выспацца, і, прачнуўшыся на працу, адчуваць сябе бадзёра. Па нормах - гэта не менш за 8 гадзін. Прытрымлівацца трэба менавіта гэтага графіка. Не турбуйцеся, ужо праз некалькі дзён ваш арганізм перабудуецца, і вы не будзеце адчуваць ніякіх складанасцяў па раніцах.
Калі вы станеце рана прачынацца, інакш кажучы, станеце «жаўранкам», вы не толькі з раніцы будзеце сябе адчуваць бадзёра, але і перастанеце спазняцца на працу. У вас з'явіцца магчымасць выпіць кубачак кавы ў бліжэйшай кавярні, атрымаць асалоду ад світаннем, убачыць, як прачынаецца горад. Вучыцеся ўставаць рана раніцай, і, выйшаўшы з хаты крыху раней, вы зможаце прайсціся пехатою, атрымаць асалоду ад свежым паветрам.