Ператамленне, стрэсы, дрэнная экалогія, падвышаная нагрузка і іншыя негатыўныя фактары могуць вывесці з нармальнага стану нервовую сістэму чалавека. Калі ў вас з'явілася пачуццё таго, што нервы на мяжы, хвалявацца не варта. Усё можна выправіць. Галоўнае, дзейнічаць пісьменна і хутка, не запускаючы праблему.
адпачывайце
Лепшыя лекі ад нервовага знясілення - гэта, натуральна, адпачынак. Лепш за ўсё адпраўляцца на марское ўзбярэжжа. Гаючая марская вада, чыстае паветра і ласкавае сонейка даволі хутка пазбавяць вас ад негатыўных думак і адновяць нервовую сістэму. Калі вы не можаце здзейсніць далёкую паездку, пракаціцца на дачу. Дыхаеце свежым паветрам, гуляючы ў лесе, атрымлівайце асалоду ад цудоўным спевам птушак. Не задумваюцца аб праблемах, знаходзячыся ўдалечыні ад дома. Атрымлівайце задавальненне ад прыроды, навакольнага вас, цалкам пераключыцеся на адпачынак.
спіце
Сон - гэта тое, без чаго арганізм абыйсціся проста не ў стане. Хранічны недосып - гэта першапрычына захворванняў нервовай сістэмы. Калі мозг не адпачывае, пачынаецца масавая гібель клетак і як следства - збоі нейрохимических працэсаў. Пагаршаюцца інтэлект і памяць, пачынаецца ранняе старэнне мозгу. Спаць трэба як мінімум 7-8 гадзін.
Сілкуйцеся
Для нервовай сістэмы неабходна правільнае харчаванне. Абавязкова ўключыце ў свой рацыён поліненасычаныя тоўстыя кіслоты амега-3. Яны знаходзяцца ў аліўкавым алеі, морапрадуктах, рыбе, гародніне і садавіне. Для правільнай працы ЦНС неабходная энергія. Яе могуць даць нам вугляводы. Не варта грэбаваць бульбай, збожжавым хлебам, макаронамі, кашамі і бананамі. Больш за ўсё карысныя грачаная і аўсяная кашы. Самы канцэнтраваны прыродны вуглявод - гэта, вядома ж, мёд. Старайцеся цалкам адмаўляцца ад локшыны з пакуначкаў і хуткарастваральных супаў, а таксама вэнджаніны. Кансерванты, якія яны ў сабе ўтрымліваюць, забіваюць клеткі галаўнога мозгу.
прымайце вітаміны
Для нервовай сістэмы неабходныя вітаміны групы В. Яны супакойваюць (В1) і нармалізуюць яе працу, забяспечваючы доступ энергіі да клетак мозгу, паляпшаючы працу памяці (В2), здымаючы стому (В3). Пры стрэсе арганізму неабходныя таксама вітаміны В5 і В6. Яны концентрациют увагі пры павялічаных нагрузках і стымулююць сардэчную дзейнасць.
амінакіслоты
Нервовыя клеткі - гэта бялкі, якія ў сваю чаргу будуюцца з амінакіслот. Акрамя таго, вавёркі здольныя дапамагчы клеткам мозгу хутчэй засвойваць энергію. Таму лепш за ўсё ўжываць ежу, якая багатая вавёркамі. Ешце ялавічыну (ці іншае мяса), яйкі, малочныя прадукты, рыбу.
Дабратворнае дзеянне і на працу нервовай сістэмы аказваюць тыразін, глутамінавая кіслата, гліцын і трыптафан.
L-глутамінавая і гліцын кіслата здольная нармалізаваць абмен рэчываў у нервовых клетках, умацаваць посуд галаўнога мозгу і стабілізаваць артэрыяльны ціск.
L-трыптафан супакойвае нервы, ліквідуе трывожнасць, здымае галаўныя болі мігрэнь і. L-тыразін - гэта эфектыўны мяккі псіхостімуляторов і натуральны антыдэпрэсант.
розныя травы
Травы дапамагаюць умацаваць або аднавіць нервовую сістэму чалавека. Існуе вельмі шмат розных траў, якія здольныя дапамагчы нервовай сістэме, аднак найбольш эфектыўнымі супакаяльнымі ўласцівасцямі надзелены меліса, хмель, валяр'яна і пассифлора. На аснове іх вырабляюць прэпараты ў выглядзе таблетак, сіропаў і кропель.
хмель
Хмель змяшчае эфірныя алею, вітаміны, мінеральныя рэчывы, лупулин і г.д. і вельмі добра спраўляецца з большасці відамі нервовых расстройстваў. Рэкамендуюць кожны дзень піць на ноч чай з гузоў хмеля.
меліса
Мелісу прапісваюць пры высокай узбудлівасці, нервовай знясілення і іншых нервовых захворваннях. Калі кожны дзень ўжываць гарбаты мелісы на ноч - гэта дасць вам магчымасць прывесці нервы ў парадак.
Пассифлора
У насенні і плёне пассифлоры знаходзяцца біялагічна актыўныя флавоноіды, якія валодаюць антыстрэсавай дзеяннем. Пассифлора выдатна дапамагае пры большасці неўрозаў, залішняй узбудлівасці і прыступах страху.
валяр'яна
У корані валяр'яны змяшчаецца арганічныя кіслоты і эфірныя алею, якія аказваюць заспакаяльнае дзеянне. Валяр'яна без працы спраўляецца з высокай узбудлівасцю, пачашчаным сэрцабіццем і бессанню. Самы лепшы эфект здольная аказаць выцяжка з кораня расліны, якая рыхтуецца на спіртавой аснове.