кампутарная рэакцыя
Значна панізіць рызыку захворванняў вачэй можна, але пры ўмове захавання правілаў гігіены гледжання і бяспекі пры працы за маніторам. Яшчэ ў канцы 70-х мінулага стагоддзя, калі з'яўляліся першыя персанальныя кампутары, у лекараў-афтальмолагаў у рабочай тэрміналогіі з'явілася фраза «кампутарны глядзельны сіндром».
Што ўяўляе сабой шкодны ўплыў кампутара на вочы? Адмоўнае ўздзеянне ПК і манітора складваецца адразу з некалькіх фактараў.
фактар першы
Электрамагнітнае выпраменьванне праяўляе шкоднае ўздзеянне на глядзельныя імпульсы ў сятчатцы і глядзельнай аналізатары. Яно спрыяе паніжэнню кантраснай адчувальнасці і глядзельных функцый.
фактар другі
Статычнае напружанне ва внутріглазное аккомодационной мышцы, якое ўзнікае пры працы на блізкай адлегласці ад экрана на працягу доўгага часу, можа прывесці да парушэння метабалізму вочных цягліц і мікрацыркуляцыі. У выніку з'яўляецца змяненне па тыпу спазму ці засмучэнні працы ў акамадацыі. Дадзены працэс характарызуецца глядзельнай стомленасцю, зніжэннем вастрыні гледжання, галаўнымі болямі, дваенне і «затуманьванне» прадметаў, цяжкасцю факусіроўка роўнааддаленымі аб'ектаў, зніжэннем кантрасна-частотнага ўспрымання і, такім чынам, працаздольнасці. Аккомодационные парушэнні з'яўляюцца адным з глкавных фактараў прагрэсавання блізарукасці. Навукоўцы розных краін адзначаюць істотнае павелічэнне колькасці блізарукіх сярод маладых людзей і падлеткаў, актыўна прымяняюць кампутар у паўсядзённым жыцці. Так, да прыкладу, на сённяшні дзень у Японіі міопія слабой ступені расцэньваецца як адносная норма.
фактар трэці
«Сіндром сухога вока» - бывае ў выніку рэзкага скарачэння частоты Морганам. Яго можна ахарактарызаваць з'яўленнем пачырванення і сухасці вачэй.
Шукаем прычыны.
Галоўнымі прычынамі ўзнікнення захворванняў вачэй пры працяглай працы за ПК могуць быць:
• дрэнная эрганоміка працоўнага месца (як варыянт няправільнае размяшчэнне манітора);
• няправільнае асвятленне;
• няправільная карэкцыя анамалій рэфракцыі (астыгматызму, дальназоркасці, блізарукасці) ва ўмовах залішняй статычнай зрокавай нагрузкі.
• невыкананне рэжыму глядзельных нагрузак;
Таму кантроль выканання правілаў працягласці нагрузкі, гігіены гледжання, арганізацыі працоўнага месца неабходны пры сталай працы за маніторам.
Як можна пазбегнуць хваробы?
Хвароба трэба папярэдзіць, а лячыць. Таму прафілактычныя агляды ў афтальмолага нужо праводзіць не радзей 2-х раз у год. Доктара прапануюць розныя методыкі для трэніроўкі вочных цягліц, фізіопроцедуры, якія аднаўляюць мікрацыркуляцыю мышачнай тканіны і метабалізм. Курсы аднаўленчай тэрапіі праводзяць звычайна 2-3 разы на год і яны ўключаюць 10 працэдур. Самым распаўсюджанымі з'яўляюцца вадкакрысталічныя акуляры, тэрапеўтычны лазер, інфрагукавых пневмомассаж, трэніроўка акамадацыі па Аветисову.
Пры ўзмацненні рэкламы ў сучасным свеце нараджаюцца ўсё больш міфаў, вера ў якія можа грунтоўна падарваць здароўе. Да прыкладу, не трэба ўскладаць вялікіх надзей на ачкі з «антикомпьютерным пакрыццём», звычайна карэйскага ці кітайскай вытворчасці, якія абараняюць вочы ад электрамагнітнага выпраменьвання і іх вельмі актыўна прапануюць карыстальнікам кампутараў. Аднак акулярныя лінзы не змогуць перашкаджаць абмінання перашкод (дыфракцыі) электрамагнітных хваль і служыць добрай абаронай ад іх. Паменшыць нагрузку на мышцы вочы пры дапамозе ачкоў можна: у іх павінны стаяць лінзы-святлафільтры, якія адсякаюць частку сіняй складнікам спектру. Гэта памяншае нагрузкі на мышцы вочы і павышае выразнасць малюнка.
Для прафілактыкі
Рызыка з'яўлення захворванняў вачэй можна істотна знізіць, калі памятаць аб мерах для прафілактыкі. Для гэтага трэба:
• карыстацца ВК-маніторам
• карыстацца ачкамі з лінзамі-святлафільтра;
• кантраляваць вільготнасць паветра ў памяшканнях;
• неабходна актыўна выкарыстоўваць ўвільгатняюць кроплі для вачэй, да якіх ставяцца прэпараты штучнай і натуральнай слёзы, стымуляваць частату Морганам. Усё гэта неабходна для аднаўлення правільнага абмену слёзы.
• людзям, якія карыстаюцца кантактнымі лінзамі, лепш выкарыстоўваць змазваюць і ўвільгатняюць кроплі, у змесце якіх ёсць гіалуроновая кіслата.
• ведаць асноўныя правілы, як зберагчы свой арганізм ад шкоды працы за кампутарам.
У хатняй аптэчцы
Карысна чаргаваць халодныя і цёплыя кампрэсы - накладваць напераменку халодныя і гарачыя ватовыя тампоны, якія пажадана трохі намачыць настоем шалвеі. Пасля працэдуры вочы трэба прамокнуць сурвэткай і на вякі нанесці пажыўны крэм.
Пачырванелыя павекі і вочы можна прамыць настоем рамонка ці кветак ліпы аптэчнай. Хутка асвяжыць скуру вакол вачэй і зняць стому дапаможа бульбу. На дробнай тарцы натрыце бульбіну і пакладзеце на зачыненыя павекі кашыцу. Хвілін 5-10 паляжыце, паспрабуйце расслабіцца.
практыкаванні:
1. На 3-5 секунд моцна заплюшчыце вочы вочы, а затым на такі ж час адкрыйце. Паўтарыце практыкаванне 6-8 разоў. Гэта паляпшае кровазварот, умацоўвае мышцы стагоддзе, расслабляе мышцы вачэй.
2. прамігалі хутка 30 секунд, затым глядзіце перад сабой нерухома столькі ж часу. Паўтарыць 3 разы. Практыкаванне палепшыць кровазварот.
3. Зачыніце вочы і трохі памасіруйце павекі кругавымі рухамі ўказальных пальцаў на працягу хвіліны. Гэта паслабіць цягліцы і палепшыць кровазварот.