Адцягвайцеся ад праблем
Кожны раз, як толькі адольвае дрэнны настрой, апатыя неабходна абавязкова прымусіць сябе рабіць нейкую разумовую або фізічную працу. Або проста пераключыцца на іншы від дзейнасці, зрабіўшы гэта праз «не магу», сабраўшы ўсе свае сілы і ўнутраныя магчымасці. Вядома, тут шмат што залежыць ад самога чалавека, таму вельмі асцярожна варта прапаноўваць дапамогу звонку, робячы гэта разумна і тактоўна. Дадзенае палажэнне не заклікае да адмовы ад спецыялізаванай дапамогі медыкаў, аднак яна будзе непараўнальна больш эфектыўна, калі пацыент будзе сам змагацца, выкарыстоўваючы для гэтага цалкам рэальныя, наяўныя ў кожнага чалавека рэзервовыя магчымасці.
радуйцеся жыццю
Паспрабуйце бачыць прыгожае ў самых простых, звычайных рэчах. Няхай вас радуе добрае надвор'е, узыход сонца, шоргат восеньскага лісця пад нагамі - атрымлівайце задавальненне ад самога жыцця. Сярод дрэннага і добрага імкнецеся часцей бачыць добрае, так як даўно даказана, што думка матэрыяльная. І ваша станоўчая настроенасць будзе ствараць вакол вас такую ж светлую абстаноўку. Памятаеце, што не толькі (і не столькі) матэрыяльны дабрабыт можа даць вам радасць, супакой і задавальненне. Наадварот, дабіўшыся пэўнага матэрыяльнага поспеху, у многіх людзей знікае пачуццё душэўнай раўнавагі, яны губляюць смак жыцця і яе дробныя радасці. Яны ўвесь час баяцца страціць тое, што ўжо падзейнічалі ад жыцця, спрабуючы набыць усё больш і больш, і, у рэшце рэшт, прыходзяць да таго, з чаго пачыналі. Большасць багатых людзей у душы глыбока няшчаснымі і самотныя.
не жальцеся
Старайцеся стрымліваць сваё жаданне паскардзіцца блізкім і знаёмым з нагоды няўдач і цяжкасцяў у вашай жыцця. Скаргі такога роду аказваюць адмоўнае ўздзеянне на ваша мысленне. Гэта значыць, чым больш вы паўтараеце, што ваша жыццё нікчэмнасць, тым больш вы ў гэтым сцвярджаць. І ваша асяроддзе змяняецца, згодна з вашым думкам і словам. Можна так палюбіць скардзіцца навакольным на жыццё, што гэта можа цалкам замяніць сабой рашучасць захоўваць бадзёрасць духу і дасягнуць пастаўленай мэты.
Нікому не зайздросціце і не скнарнічаць
Трэба зжыць са сваіх думак зайздрасць, нянавісць, нядобразычлівасць, прагнасць. Неабходна вызначыць для сябе, што гэтыя якасці прыносяць велізарную шкоду самому сабе. Таксама гэта разбурае нервовую сістэму, зніжае імунітэт, прыводзіць да ранняга развіццю атэрасклерозу. Так вы ніколі не зможаце пазбягаць дэпрэсіі, пазбаўце сябе магчымасці ажыццявіць добрыя справы, творчыя задумы.
Умейце спачуваць людзям
Паспрабуйце калі не палюбіць па-хрысціянску, дык, прынамсі, пашкадаваць людзей, якія прыносяць вам непрыемнасці. Хоць, рабіць гэта таксама трэба ў разумных межах. Пакахаўшы або пашкадаваўшы такога чалавека, вы, у канчатковым рахунку, абароніце сябе ад яго.
Шукайце памылкі ў сабе
Жыццё - гэта пастаянная барацьба, якую чалавек вядзе ў першую чаргу з самім сабой. Кожнаму, вядома, хочацца бачыць прычыны сваіх памылак і няўдач у іншых, але найбольш плённым будзе пошук такіх у самім сабе.
Вызначце сваю мэту
Калі вам цяжка вызначыць мэта для сябе, то жывіце для іншых: для сям'і, сяброў, любімых хатніх жывёл. Вызначыўшы сваю мэту ў жыцці, вам будзе прасцей захоўваць бадзёрасць духу. Бо чым больш аддаеш сябе, тым больш і вяртаецца.
пабольш ўсміхайцеся
Паспрабуйце ўсміхацца не толькі калі вам добра, але нават калі дрэнна. У гэтым вельмі шмат станоўчага. Даўно вядома, што міміка кожнага з нас ўплывае на стан адпаведных ўнутраных органаў.
Працуйце над сабой
Старайцеся працаваць над сабой пастаянна, не адыходзячы перад цяжкасцямі. Правільна і пастаянна працуючы над сабой, вы абавязкова ў канчатковым рахунку даможацеся паляпшэння свайго духоўнага, душэўнага і фізічнага стану.
Змагайцеся са страхам
Ён можа быць па якім-небудзь канкрэтнай нагоды ці ж так званы неўсвядомлены страх. Часта сустракаецца страх смерці, беднасці, страты кахання дарагога чалавека, хваробы. Пастаянны страх працуе як хранічны стрэс. Мала таго, што пастаянны страх высільвае нервовую сістэму, канкрэтны страх можа з часам выклікаць менавіта тую сітуацыю, якую вы баіцеся.
Стаўце рэальныя мэты
Заўсёды варта памятаць, што мы ўсяго толькі звычайныя людзі, і пастарацца правільна ацаніць свае магчымасці і ставіць перад сабой рэальныя мэты і задачы. Таксама важна навучыцца здабываць карысць з страт.
Прабачце сваіх крыўднікаў
Паспрабуйце зжыць злапомнасць ў сваім сэрцы. Нельга ўвесь час памятаць пра тое, што нехта раней вам чымсьці перашкаджаў. Прабачце сваіх ворагаў, прабачце іх сэрцам, і вы самі адчуеце палёгку.
Не пасварыцеся з навакольнымі
Старайцеся не сварыцца, ня сварыць іншых, не дражніць іншых, але не дазваляйце, каб і вас дражнілі. Старайцеся не кантактаваць з непрыстойна людзьмі ці абмяжуйце да мінімуму сустрэчы з імі і ўзаемны абмен інфармацыяй. Толькі так вы зможаце пазбягаць дэпрэсіі.
Трымайцеся далей ад змрочных людзей
Трымайцеся далей ад змрочна настроеных, маркотных у паводзінах і з маркотным выразам твару людзей. Бо вольна ці міжволі, яны будуць уплываць на вас, вашыя думкі і ўчынкі. Калі гэта вашы сваякі, паспрабуйце пагаварыць з імі адкрыта і наладзіць іх на больш аптымістычны лад.
Такім чынам, мы вельмі коратка разгледзелі асноўныя напрамкі псіхічнай самарэгуляцыі. Памятаеце, ніхто не зможа жыць за вас, займацца спортам, мець зносіны з іншымі людзьмі, выбіраць свой жыццёвы шлях. Усё сказанае вышэй мае надзвычай важнае значэнне ў жыцці. Карані усіх хвароб ляжаць у духоўным узроўні, а лячэнне арганізма немагчыма без духоўнай гармоніі. І калі вы хочаце на працягу жыцця захаваць бадзёрасць духу і пазбегнуць дэпрэсіі, то трэба будзе крыху папрацаваць.