У гэты перыяд ваша цела зменьваецца, і вы губляеце першапачатковыя формы. Клапоціцца ў перыяд цяжарнасці аб захаванні формаў станы і сцёгнаў бескарысна, а вось на што трэба звярнуць асаблівую ўвагу - гэта ваша грудзі. Бо адсутнасць ахоўных мер прыводзіць да дэфармацыі грудзей, аднаўленне якой магчыма толькі шляхам хірургічнага ўмяшання. Таму турбуйцеся аб сваіх малочных залозах загадзя, гэта захавае ваша здароўе і бюджэт, таму давайце пагаворым пра тое, як захаваць грудзі падчас цяжарнасці.
Каб пакінуць грудзі ў максімальна першапачатковым выглядзе, неабходна з першых дзён цяжарнасці клапаціцца аб яе стане. Па-першае, надасце асаблівую ўвагу вашаму ніжняга бялізны, а менавіта бюстгальтар. З першых дзён цяжарнасці ваша грудзі павялічваецца ў аб'ёме, на працягу тэрміну яна будзе расці яшчэ больш. Нагрузка на грудныя цягліцы і малочныя залозы значна павышаецца, таму неабходна падтрымліваць грудзі з дапамогай бюстгальтара. Калі стары станік вам малы, і вы хочаце змяніць бюстгальтар, то ён не павінен быць вельмі вялікі на будучыню, звярніце ўвагу на яго аб'ём, матэрыял і шлейкі. Нельга выкарыстоўваць тканіны, якія добра расцягваюцца, выбірайце толькі шчыльныя матэрыялы, якія захоўваюць і падтрымліваюць форму грудзей. Бюстгальтар павінен шчыльна прылягаць да грудзей, не даючы ёй апускацца. Шлейкі пажадана каб былі шырокія, гэта размяркуе вага грудзей на спіну, і яны не будуць ціснуць на скуру плячэй. Таксама не адмаўляйцеся ад шчыльнага бюстгальтара падчас кармлення. Ходзяць чуткі пра тое, што вузкі бюстгальтар здушвае малочныя залозы, і малака ў вас будзе мала. Гэта ўсё фантазіі, колькасць малака залежыць толькі ад вашых асаблівасцяў арганізма. Таму выкарыстоўвайце толькі шчыльныя бюстгальтара з натуральных матэрыялаў.
Па-другое, кожны дзень рабіце лёгкі масаж грудзей з выкарыстаннем ўвільгатняе і ўмацавальнага скуру крэму, гэта дазволіць замацаваць скуру грудзей і прадухіліць сухасць. Масажаваць грудзі неабходна па гадзінны стрэлцы, вельмі мякка не моцна націскаючы і не прычыняючы болевых адчуванняў. Другі выгляд масажу: расціранне грудзей у руках. Вазьміце акуратна адной рукой грудзі знізу, а другі зверху. Рухаць рукі ў розных напрамках, такі чынам як бы пераціраючы грудзі, памяняйце рукі месцамі і паўторыце масажныя руху. Массажируйте па чарзе кожную грудзі 2-3 хвіліны. Не забывайце выкарыстоўваць ўвільгатняе крэм, які змяшчае вітаміна А і Е. Можна таксама ўжываць адмысловы крэм ад расцяжак.
Не забывайце пра соску. Падчас цяжарнасці яны павялічваюцца ў дыяметры, часам амаль у два разы. Для саскоў таксама трэба праводзіць спецыяльны масаж. Гэта шчыпковы масаж: пошчыпываніе і выцягванне саскоў. Ажыццяўляць масаж саскоў трэба вельмі далікатна, выцягваючы іх акуратна двума пальцамі. Такім чынам, вы падрыхтаваць грудзі да кармлення, і вашаму маляню будзе зручна. Падрыхтаваная грудзі менш расцягваецца і траўмуецца падчас кармлення і сцэджвання малака. Можаце таксама масажаваць грудзі махровым ручніком, праціраючы скуру пасля прыёму душа або ванны.
Калі вы не ведаеце, як захоўваць грудзі падчас цяжарнасці, то рабіце штодня некалькі фізічных практыкаванняў для ўмацавання грудзей. Памятаеце, што грудзі натрэніраваць нельга, мы ўмацоўваем грудныя мышцы і плечавы пояс.
Практыкаванне першае: устаньце роўна, ногі на шырыні плячэй, сцісніце далоні на ўзроўні грудзей, моцна націснеце і расслабьте рукі. Паўтарыце не менш пятнаццаці раз. Практыкаванне другое: устаньце прама, ногі на шырыні плячэй, павольна падніміце рукі ўверх, потым развядзіце ў бакі, далей - рукі наперад і зноў падніміце ўверх. Зрабіце бавоўна. Памятаеце практыкаванне трэба выконваць вельмі павольна. Паўтарыце практыкаванне 15-20 раз.
Практыкаванне трэцяе: устаньце прама, ногі на шырыні плячэй, паслабцеся. Падніміце ўверх правую руку, і павольна апусціце яе за галаву па цэнтры спіну, апускайце руку як мага ніжэй. Паўтарыце таксама з левай рукой. На раз - падніміце руку ўверх, на два-тры-чатыры - апускайце руку за галаву, на пяць - зыходнае становішча. Паўтарыце па чарзе кожнай рукой не менш за дзесяць разоў. Не забывайце паўтараць гэтыя практыкаванні кожны дзень. Гэта не зойме ў вас шмат часу, але дазволіць падтрымліваць мышцы грудной клеткі ў тонусе.
Не выкарыстоўвайце пры прыёме душа вельмі гарачую ваду, зрабіце для грудзей некалькі разоў кантрасныя абліванні, ад прахалоднай вады да гарачай.
Таксама вы можаце выкарыстоўваць миостимулятор грудзей, гэта адмысловыя накладкі на грудзі, якія з дапамогай механічнага ўздзеяння, біялагічнай электрычнасці і камп'ютэрнага рэгулявання выконваюць масаж грудзей. У выніку выкарыстання гэтага апарата, паляпшаецца абмен рэчываў у малочных залозах, нармалізуецца кровазварот, паляпшаецца праца і умацоўваюцца сценкі малочных залоз.
Звярніце ўвагу на харчаванне. Натуральна, што вам неабходна клапаціцца пра тое, каб ваш рацыён харчавання быў багаты на жалеза (мяса, буракі, гранаты, печань), фтор (рыба, яйкі, збожжавыя прадукты), калій (таматы, бананы), а таксама вітаміны А і Е . Пры наяўнасці гэтых інгрэдыентаў ў вашым харчаванні, скура будзе атрымліваць усе неабходныя вітаміны і будзе больш эластычная і ўстойлівая да дэфармацыі. Гэта вельмі важна пазбегнуць розных расцяжак на грудзях.
Засцерагайце грудзі ад скразнякоў і пераахаладжэнняў, глыбокае дэкальтэ ў гэты перыяд не ваш варыянт адзення. Падчас цяжарнасці грудзі становіцца вельмі ўспрымальнай да тэмпературных зменаў. Пераахаладжэнне грудзей прыводзіць у далейшым да негатыўных наступстваў і развіццю хвароб.
Улічваючы ўсе рэкамендацыі, вы зможаце максімальна абараніць вашу грудзі і захаваць яе форму.