мыйце рукі
Найпросты спосаб аднадзіць ад сябе заразу - выконваць элементарныя правілы гігіены. У першую чаргу, рэгулярна і старанна мыйце рукі, прычым не толькі калі збіраецеся перакусіць на працы. Варта хвораму калегу чхнуць ці закашляўся - заражаныя кропелькі могуць асесці на вашых далонях. А пасля гэтага зусім не абавязкова цягнуць рукі ў рот, каб заразіцца. Досыць пацерці вочы, пачасаць нос ці нават прыкласці пальцы да вуснаў. Самі не заўважыце, як занясе заразу ў свой арганізм. Як паказалі даследаванні Медыцынскага ўніверсітэта Вірджыніі, вірусы таксама выдатна перадаюцца праз выключальнікі, дзвярныя ручкі і тэлефоны трубкі.
стрымлівайце эмоцыі
У многіх кампаніях, у тым ліку прафесійных калектывах, існуюць пэўныя традыцыі прывітання і развітання. Жанчыны сімвалічна цалуюцца ў шчочку, мужчыны лічаць сваім абавязкам паціснуць руку кожнаму калегу моцнага полу. Дык вось, падчас эпідэмій гэтымі звычаямі лепш занядбаць. Такім чынам вы минимизируете фізічны кантакт з патэнцыяльнымі заражанымі.
зрабіце прышчэпку
Многія расейцы настроены катэгарычна супраць прышчэпак ад грыпу. Галоўныя аргументы - магчымыя алергічныя рэакцыі і не 100-працэнтная гарантыя абароны. Але 100-працэнтнай гарантыі вам не дасць ні адна мера засцярогі, таму паверце: прышчэпка нашмат лепш, чым нічога. Акрамя таго, калі вы захварэеце пасля вакцыны, захворванне будзе працякаць нашмат лягчэй і без ускладненняў.
піце вітаміны
Аслаблены імунітэт трэба прыводзіць зваротна ў норму. Піце мультівітаміны, ешце пабольш гародніны, прымайце банальныя аскарбінкі для папаўнення запасаў вітаміна С. Доказаў таго, што гэта ўмацуе вашу абарону менавіта ад грыпу няма, але агульная папраўка арганізма вам сапраўды не пашкодзіць.
Хадзіце па лесвіцы
Лепшы спосаб павысіць супраціўляльнасць арганізма вірусам - весці здаровы лад жыцця. У ідэале гэта адмова ад курэння, збалансаванае харчаванне і дастатковая фізічная актыўнасць. У офісным варыянце - хада па лесвіцах, штодзённыя прагулкі па 30 хвілін, ранішняя зарадка і, вядома ж, добры сон не меней 8 гадзін у суткі.
носіце водолазка
Калі чалавек чхае ці кашляе, зона імгненнага паразы мікробамі можа скласці да 1,5 метраў. А такім чынам, калі вы сядзіце насупраць кагосьці, хто не зусім здаровы, вам буйна не пашанцавала. Вядома, прыйсці на працу ў марлевай павязцы - гэта залішне, але вось надзець швэдар ці водолазку з высокім каўняром цалкам можна. Тым больш, што часы надыходзяць не тёплые. Лёгкім рухам рукі вы зможаце нацягнуць каўнер на нос і хоць неяк абараніцца ад заразы.