Хочацца харчавацца толькі выключна здаровай ежай, выконваць рэжым працы і адпачынку, рабіць гімнастыку і адмовіцца ад усіх шкодных звычак. Але часам сумна расставацца з каханым кароткім сукенкай, яркую касметыку адкласці да лепшых часоў, на час забыцца пра эксперыменты з прычоскай, а мілыя абцасікі памяняць на камфортныя спартыўныя красоўкі.
Мадэльеры, псіхолагі, фірмы-вытворцы абутку і вядома мы, жанчыны,
даўно палюбілі абцасы, лічачы іх неад'емнай часткай нашага жыцця. Менавіта на гэтых усімі любімых шпільках, мы адчуваем сябе значна лепей і прыгажэй, што, несумненна, надае нам упэўненасці і падымае настрой.
Пры хадзе на абцасе нагрузка на ногі павялічваецца ў некалькі разоў. Апрануўшы абутак на высокім абцасе, жанчына не ўсведамляе, што змяняецца кропка апоры, ступня, абапіраючыся толькі на насок, значна зніжае ўстойлівасць і аслабляе звязка галёнкаступнёвага сустава і ступні. Ўзрастае нагрузка на пазваночнік, цэнтр цяжару пераносіцца наперад, жанчына імкнецца адкінуцца назад, спрабуючы захаваць раўнавагу. Напружанне цягліц ног, паяснічнага аддзела пазваночніка і таза таксама істотна павялічваецца. З прычыны гэтага, з'яўляецца цягнуць болі ў цягліцах ног, парушаецца кровазварот, што вядзе да варыкознага пашырэння вен, развіваецца плоскаступнёвасць.
У арганізме цяжарнай жанчыны адбываюцца гарманальныя змены, якія вядуць да паслаблення звязкаў, якія становяцца больш друзлымі. Павелічэнне вагі, вядзе да нарастання нагрузкі на посуд ног, што вядзе да развіцця варыкознага пашырэння вен. Акрамя таго абцас здольны прывесці і да іншых сур'ёзных непрыемнасцяў.
Апранаючы абутак на высокім абцасе, цяжарная жанчына рызыкуе атрымаць вывіх, падзення і зрушэнне пазванкоў пры рэзкіх рухах, магчыма з'яўленне курчаў у нагах, ацёкаў і боляў у паясніцы. З-за таго, што цэнтр цяжару зрушаны наперад, дзіця можа заняць няправільнае становішча - папярочны або ягадзічныя, што можа прывесці пры родах да кесараву перасеку. Якое павялічваецца напружанне ў нагах, падвышаная нагрузка на тазавыя суставы і хрыбетнік можа прывесці да павышэння тонусу маткі, што багата пагрозай выкідка.
Ну дык дзе там абутак для цяжарных лепш за ўсё? У першую чаргу для цяжарных абутак павінна быць зручнай і лёгкай, перавага аддаецца абутку выкананай з натуральных матэрыялаў, з скураной падэшвай. Лепш за ўсё будучая мама будзе адчуваць сябе ў мяккай, устойлівай і камфортнай абутку без абцасаў, або з невялікім абцасам. Абутак, паўтаралая форму ногі, створыць дадатковую падтрымку. Падчас цяжарнасці жанчынам рэкамендуецца больш гуляць на свежым паветры і весці актыўны лад жыцця. Для прагулак можна выбраць зручныя макасы ці красоўкі з невысокай платформай, таксама падыдуць гэтак модныя ў гэтым сезоне балеткі. Калі ногі будучай мамы схільныя ацёкаў, выбраць лепш за ўсё абутак, якая будзе ёй больш камфортная. Лекары рэкамендуюць адмовіцца ад нашэння чаравік і туфляў якія маюць вузкі насок, які сціскаючы пальцы ног, абцяжарвае кровазварот, лепш выбраць абутак з квадратнымі або круглымі шкарпэткамі. Папружкі, наяўныя на басаножках, уразаючыся ў ногі, дадаткова здушваюць посуд, прычыняючы дыскамфорт, а ў шэрагу выпадкаў могуць прывесці да ўзмацнення ацёкаў. Пажадана выбіраць абутак з нізкім, устойлівым і шырокім абцасам. Што б мышцы спіны ня перенапряглись, будучай маме лепш выбраць зручную абутак з невысокім ўстойлівым абцасам да 3 см. Ногі ў такой абутку менш схільныя стомленасці і ацёкаў, значна зніжаецца рызыка падвярнуць нагу ці спатыкнуўшыся ўпасці. Аднак неабходна таксама памятаць, што абутак на плоскай падэшве можа прывесці да значнага пашырэнню ступні ногі і прывесці да развіцця плоскаступнёвасці. Для падтрымання ступні і зашытыя ад дэфармацыі карысна укладваць у абутак спецыяльныя прафіляваныя вусцілкі. Зімой неабходна падабраць цёплы абутак з меха або замшу, на добрай рыфленай падэшве. Улетку зручныя будуць скураныя сандалі, невысокія сабо або балеткі. Для адпачынку на пляжы або каля мора падыдуць зручныя шлапакі або сланцы.
Але ці варта ўвогуле адмовіцца ад абцаса, змяніўшы іх спартыўнымі красоўкамі або моднымі балеткам? І як быць, калі вельмі хочацца насіць любімыя абцасікі, калі цяжарнасць яшчэ не бачная? Для максімальнага зніжэння шкоды ад нашэння абцасаў, дастаткова прытрымлівацца некалькіх правілаў. Насіць такі абутак можна не больш за два, за тры гадзіны. Перыядычна даваць ножкам адпачынак і ладзіць ім маленькую гімнастыку. Добра ўмацуе збор ступні практыкаванне на ўзняцце пальцамі ног, якіх або прадметаў з падлогі, карысна пакатаць нагамі невялікі мяч, што яшчэ з'яўляецца добрым масажам для ступняў. Для зняцця стомленасці і паляпшэння кровазвароту выдатна падыдзе кантрасны душ, перыядычна ложите ногі на ўзвышэнне, гэта спрыяе лепшаму адтоку крыві, зніжэння ацёку і нагрузкі на вены. Заменай абцаса можа паслужыць таксама невысокая платформа.
Абутак для цяжарных можна набыць у звычайных абутковых крамах, на сённяшні дзень асартымент абутковай прадукцыі вельмі шырокі, падыходная абутак ёсць на ўсе сезоны. Мадэльеры і дызайнеры гэтак жа імкнуцца распрацоўваць не толькі стыльную і эксклюзіўную вопратку, але і зручную і камфортную для будучых мам. Напрыклад, туфлі Piel, распрацаваныя амерыканскім дызайнерам Нікаласам Вейноградом, адрозніваюцца не толькі стыльным дызайнам, але і высокім камфортам. Выбар на карысць правільнай і зручнай абутку ў перыяд цяжарнасці падорыць вам адчуванне лёгкасці і камфорту, а добрае самаадчуванне і настрой так важна захоўваць на працяжней ўсіх дарагіх дзевяці месяцах. Сучасная мода прапануе мноства стыльнай і прыгожай адзення для цяжарных, што дазваляе нам заставацца прыгожымі і непаўторнымі у самыя выдатныя моманты нашага жыцця.