Пакуль мы будзем гэта рабіць, ведайце: вы запаміналі літаральна ўсё з таго самага дня, як з'явіліся на святло. Псіхолагі сцвярджаюць, што памяць так беражліва і лагічна захоўвае дадзеныя з самага моманту зачацця і развіцця эмбрыёна, што гэтаму пазайздросціў бы любы архіварыус!
такая разная
Пры ўсёй сваёй складанасці і загадкавасці наша памяць яшчэ і вельмі шматаблічная. Напрыклад, па часавых прыкметах яна дзеліцца на сэнсарную, якая доўжыцца долі секунд, кароткатэрміновую, вядучую кошт на хвіліны, і доўгатэрміновую, у распараджэнні якой доўгія гады ці ж уся адпушчаная нам жыццё. А вось формаў у чалавечай памяці цэлых пяць:
1.Образная захоўвае інфармацыю аб ўспрынятых жыццёва важных з'явах і аб'ектах;
2.Эмоциональная гуляе ролю скарбонкі для пачуццяў і перажыванняў;
3.Словесно-лагічная адказвае за нашы думкі, меркаванні і разнастайныя высновы;
4. сьвядомая памяць клапатліва "кансервуе" тое, што мы памятаем свядома;
5. Неўсвядомленая адказвае за несвядомае запамінанне.
Але самы жывую цікавасць навукоўцаў выклікае ў апошнія гады так званая працоўная памяць. Яна захоўвае пэўны аб'ём інфармацыі, якім мы карыстаемся штодня. І ў кожнага з нас рабочая памяць асабліва індывідуальная, бо яе інфармацыйны аб'ём складваецца чалавекам выбарча. Музыкі, да прыкладу, захоўваюць у ёй ноты, мелодыі і рытмы, кухары - сотні рэцэптаў страў, вадзіцелі - інфармацыю аб неабходных маршрутах і да т.п.
парадокс памяці
На самай справе гэтых парадоксаў шмат, але цяпер мы хочам расказаць толькі пра адзін, які як раз, і звязаны са скаргамі на дрэнную памяць. Уся справа ў тым, што памятаем мы значна больш, чым можам свядома прайграць. Самым важкім доказам таму служыць апусканне ў гіпноз, пры якім чалавек пры дапамозе лекара ў стане ўспомніць значна больш, чым яму здавалася. Выходзіць, скаргі на непамятлівасць звязаны зусім не з запамінаннем, а з прайграваннем інфармацыі. І часцей за ўсё ў падобных збоях вінаватая якраз індывідуальная выбіральнасць нашай памяці. Яе механізм працуе па прынцыпе "Ухты! Гэта вельмі цікава!" На гэтым яна і засяроджваецца, не заўважаючы ўсяго астатняга.
Трэніраваць і сілкаваць
Дык што ж рабіць, каб хутка адшукаць у памяці патрэбнае? Навукоўцы і ўрачы ў гэтым пытанні праяўляюць зайздроснае аднадушнасць - памяць трэба трэніраваць і сілкаваць! Трэніроўкі неабходныя, каб наша прытомнасць навучылася працаваць на запамінанне, а гэта магчыма толькі пры усвядомленай канцэнтрацыі ўвагі. Канцэнтрацыя ж патрабуе пэўных намаганняў, а высілкі - гэта энергія. І пры дапамозе, якіх харчовых прадуктаў, вітамінаў і мікраэлементаў яе папаўняць, таксама важна ведаць.
Але спачатку пагаворым пра практыкаванні. Да самых папулярных можна аднесці чатыры.
№ 1: Кажаце! Так-так, старая добрая завучванне ўслых да стану "отскакивания ад зубоў" дапамагае вельмі шматлікім.
№2: Пішыце! Канспекты, шпаргалкі, нататкі на палях, сурвэтках і абшэўках. Галоўнае - сістэматызаваць неабходную інфармацыю і захаваць яе ў візуальнай памяці, якая здольная даць нам максімум інфармацыі.
№ 3: Выбудоўвайце асацыятыўны шэраг! Менавіта асацыяцыі дапамогуць знайсці дарогу да патрэбнай інфармацыі. Фраза "Кожны паляўнічы жадае ведаць, дзе сядзіць фазан", якая дапамагае запомніць паслядоўнасць кветак вясёлкі, - як раз з гэтай серыі. Хтосьці звязвае запамінанне інфармацыі са словамі, імёнамі і паняццямі, а хто-то аперуе лічбамі. Напрыклад, лёгка трымаць у памяці адрас персанальнай электроннай пошты, калі ён складаецца з лічбаў, якія азначаюць дату, месяц і год нараджэння ўладальніка пошты. Вось так гэта і працуе.
№ 4: Трымайце ў спартыўнай форме!
№ 5: правільна харчавацца! Дыетолагі раяць ўвесці ў рацыён тлустую рыбу, аліўкавы алей і арэхі, у якіх ёсць карысныя тоўстыя кіслоты. А для абароны клетак галаўнога мозгу неабходныя антыаксіданты. Яны ёсць у чорным шакаладзе, кава, зялёным гарбаце і лясных ягадах. І сочыце за сваім штодзённым водным рацыёнам - адной з самых распаўсюджаных прычын галаўнога болю з'яўляецца банальная недахоп вады ў арганізме.
Лепшым вітамінным зарадам для галаўнога мозгу з'яўляюцца вітаміны групы Ў, а микроэлементарным - жалеза і ёд.
Харчавацца, трэніруйце і беражыце сваю памяць. Яна кожны дзень атрымлівае велізарную колькасць пазітыўнай і негатыўнай, галоўнай і другараднай, неабходнай і адкрыта "смеццевай" інфармацыі. Калі ёсць выбар паглядзець фільм жахаў, падумайце, навошта вам гэтая негатыўная інфармацыя. Быць можа, лепш прагуляцца па парку, удыхаючы п'янлівы марознае паветра і прыслухоўваючыся да вясёлага парыпванне снегу пад нагамі ...