Cталкиваясь з рознымі жыццёвымі сітуацыямі, мы міжвольна «ўключаем» тыя ці іншыя эмоцыі. І часта імі бывае цяжка кіраваць. Аднак у нас пад рукой ёсць суперинструмент - ўласнае цела. Як атрымаць ад яго выгаду для сябе, распавядае Сайен Бейлок, псіхолаг і аўтар кнігі «Мозг і цела».
Цела падтрымлівае кантакт з мозгам і аказвае магутнае ўздзеянне на нашы эмоцыі, пачуцці, паводзіны і псіхалагічны дабрабыт. Ведаючы пра некаторыя заканамернасці, можна навучыцца лепш кіраваць і ўласнымі, і чужымі адчуваннямі і настроем. Ёсць маленькія хітрасці, якія дапамогуць вам у гэтай справе.- Як спыніць сварку і наладзіць кантакт Ні для каго не сакрэт, што пастава цела выраз нашы думкі і пачуцці. Па тым, як сядзіць і як рухаецца іншы чалавек, можна шмат што зразумець. Дакладна і адваротнае: змяняючы становішча свайго цела і капіюючы пастава навакольных, мы, па-першае, настройваемся на іх хвалю і больш выразна ўсведамляем іх настрой, а па-другое, маем чалавека да сябе.
Дарэчы кажучы, менавіта таму муж і жонка, якія шчаслівыя ў шлюбе, становяцца падобнымі адзін на аднаго. Навукоўцы высветлілі, што за гады сумеснага жыцця яны часта падладжваюцца пад свайго партнёра, капіюючы яго міміку і выраз твару, - усё для таго, каб знізіць напал эмоцый і паказаць сваю датычнасць, выказаць спачуванне. У наступны раз - падчас сваркі або калі проста дзень не задаўся - паспрабуйце майстэрску прайграць выраз твару, паўтарыць жэсты і позу сваёй другой палоўкі (або аднаго з бацькоў, дзіцяці, начальніка). Ёсць вельмі вялікая верагоднасць таго, што гэта ўмацуе эмацыйную сувязь паміж вамі і дасць адчуванне блізкасці адзін да аднаго. А ў такой атмасферы вырашаць праблемы - як арэшкі пстрыкаць! - Што рабіць, калі баліць душа і вам самотна Дзіўна, але мозг успрымае цялесную і эмацыйную боль аднолькава: за гэтыя віды болю адказваюць адны і тыя ж участкі мазгавых структур. Верагодна, таму болесуцішальныя і гарачкапаніжальныя лекі валодаюць дзіўнай уласцівасцю: яны прыглушваўся душэўную боль, выкліканую сацыяльнай ізаляцыяй.
Людзі, якія прымалі парацэтамол і тайленол курсамі, паведамляюць, што адчуваюць сябе менш самотна ў паўсядзённым жыцці. І гэта пацвердзілі даследаванні. Дзённая доза тайленола дапамагае трохі загаіць зачэпленае самалюбства, што часта здараецца, калі чалавек чамусьці аказваецца «за бортам» прывычнага круга зносін. - Як пазбавіцца ад адзіноты і дапамагчы гэта зрабіць іншым Навукова даказаны факт, што з цеплынёй мы асацыюем непасрэднай блізкасцю да іншых людзей. Узгадайце, што як вы сябе адчуваеце, калі трапляеце ў пакой, ліфт, салон самалёта з вялікай колькасцю людзей? Правільна, вам становіцца горача - цела выпраменьваюць цяпло.
Цялеснае адчуванне цяпла ці холаду ўплывае на нашы меркаванні і паводзіны, «адчуванне асацыяльны». І тут можна абгарнуць усё ў сваю карысць. Цеплыню амаль напэўна зробіць сацыяльную ізаляцыю не такі хваравітай. Так-так, у прамым сэнсе! Адзінота адчуваецца як холад, таму добрае рашэнне, калі вы усімі пакінуты, - адправіцца ў адпачынак у гарачыя краіны, надзець цёплы швэдар і выпіць гарачага глінтвейну. У гэтым і ўвесь фокус: калі чалавек знаходзіцца ў цяпле, ён адчувае сябе значна лепш і радзей пакутуе ад адзіноты. Таму, калі вы едзеце ў камандзіроўку і вымушаныя пакінуць дзіця з няняй, апраніце яго ў мяккую, цёплую піжамка: струмень слёз будзе нашмат менш. А яшчэ можаце даць малому ваўнянай плед і сказаць, што ён будзе яго грэць ў расстанні. Так і будзе! - Як перастаць баяцца мышэй, вышыні і чаго заўгодна З гадамі мы вучымся трымаць эмоцыі ў аброці ў самых розных сітуацыях - у смутку і ў радасці. Хочаце прыклад? Калі ласка. Чым старэй мы становімся, тым больш спакойным назіраем за тым, як каму-то прышчыкнуць пальцы дзвярыма. Дзеці, бачачы гэтую сцэну, дэманструюць жах, ахкаюць і вохкаюць, ўскрыквала і адразу кідаюцца на дапамогу. Дарослыя жа здольныя ўспрыняць тое, што здарылася з доляй скептыцызму: падумаеш, пабаліць і перастане. Аднак ёсць эмоцыя, з якой мы ніяк не можам даць рады, - гэта страх. Людзі нават часцей гавораць аб фобіі: прывязьлівы, падсвядомы страх нейкіх штодзённых рэчаў - грызуноў, вады, блазнаў, паветраных шарыкаў. Спіс можна працягваць да бясконцасці. Але ў гэтым ёсьць плюсы, калі не дазволіць страшэнны жах паглынуць вас цалкам.
Даўно вядома, што студэнты, якія не ўпэўненыя ў сваіх здольнасцях і, па праўдзе кажучы, пабойваюся матэматыкі, лепш спраўляюцца з тэстамі і кантрольнымі, калі здолеюць утаймаваць страх. Як жа гэта зрабіць? Існуе найпросты прыём: вы сядайце і на паперы выкладаеце свае думкі. Не-не, не спяшаецеся казаць, што гэта не працуе. Дазвольце задаць адно пытанне: а вы самі-то спрабавалі? .. Таму працягнем: выліце на паперу свае страхі і асцярогі, апішыце падрабязна, што здарыцца, калі вы сустрэнецеся з прадметам сваіх начных кашмараў нос да носа. Запэўніваем, вам хопіць дзесяці хвілін, каб разгрузіць мозг і пазбавіць яго ад непрыемных перажыванняў. Атрымліваецца, што вы прайграваеце небяспечную сітуацыю загадзя, тым самым складаючы план дзеянняў. Гэта амаль 100% -ная гарантыя таго, што ў наступны раз негатыўныя эмоцыі не стануць непераадольнай перашкодай. Іншымі словамі, выкладваючы страхі на паперы, вы зьмяншаецца гучнасць «дынаміка жаху» ў сваёй галаве. - Як пераконваць людзей і дамагацца поспеху на перамовах У нашы дні дзелавыя сустрэчы, прэзентацыі новых прадуктаў і паслуг часта праходзяць у віртуальнай прасторы. І сапраўды, навошта марнаваць час і грошы на працу да месца, калі пад рукой ноўтбук з камерай. Але не ўсё так проста. Мы так устроены, што скарачэнне фізічнай дыстанцыі ўстанаўлівае больш трывалую эмацыйную сувязь з суразмоўцам. І наадварот: павелічэнне адлегласць асацыюецца з астуджэннем адносін і нават разрывам. З гэтага варта выняць важны ўрок.
Важныя перамовы не варта праводзіць па відэасувязі. Калі вы спрабуеце схіліць кліента да куплі, не залянуецеся прыехаць да яго асабіста і пагаварыць сам-насам: так будзе прасцей злавіць эмацыйную хвалю і прыйсці да ўзаемавыгаднага рашэння. Тое ж самае ставіцца да сумоўя: папытаеце патэнцыйнага працадаўцы прызначыць вам сустрэчу, каб вы расказалі пра сябе ў рэальным, а не онлайн-свеце. Вашы шанцы на поспех сур'ёзна павялічацца. - Эмоцыі для задавальнення І яшчэ сёе-тое. Аказваецца, мы можам адчуваць сякія-такія цікавыя цялесныя адчуванні, а з імі і эмоцыі, у сне. Трохі патрэніраваліся, кожны чалавек можа навучыцца кіраваць сваімі снамі, гэта значыць бачыць усвядомленыя сны. Некаторыя людзі кажуць пра тое, што ў такіх усвядомленых снах яны могуць займацца бяспечным сэксам і нават атрымліваюць аргазм. Гэта называюць гэта змененым станам асалоды.
Лабараторныя досведы пацвердзілі, што і мужчыны, і жанчыны могуць выпрабоўваць яркія, рэалістычныя аргазмы ў сне. Пра гэта падрабязна распавядае Андрэа Рок, аўтар кнігі «Мозг у сне». Справа ў тым, што ў пэўнай фазе сну арганізм досыць узбуджаны - гэта рэфлекторная рэакцыя. І, магчыма, мозг у адказ на адчуванне фізічнага ўзбуджэння складае эратычны сон. А тыя, хто ўмеюць кіраваць снамі, даводзяць працэс да лагічнага завяршэння. Ёсць сэнс навучыцца, праўда?