Як падсвядомасць ўплывае на нашы сны

Наш мозг працуе не з 10.00 да 18.00, пакуль мы сядзім у офісе, а бесперапынна, хоць і з рознай інтэнсіўнасцю. У тым ліку і ў сне. Кожны сон - пасланне ад несвядомага. Гэта разумелі нават у старажытнасці. Але што хоча сказаць нам наша ўнутранае "я", прайграваючы той ці іншы сон? Вам сон-ліст
Сакрат лічыў сны праявай ўнутранага голасу і раіў прыслухоўвацца да яго. Аўтары Талмуда сцвярджалі: "Усякае сон мае сэнс, акрамя тых, якія выкліканы голадам. Неразгаданай жа сон падобны нераспечатаную ліста". Зизмунд Фрэйд называў тлумачэнне сноў царскай дарагі да пазнання несвядомага. Часцяком раскрыць сэнс начнога паслання здольны толькі псіхааналітык. Бо да кожнага сноў трэба падыходзіць вельмі індывідуальна, улічваючы характар, перажыты вопыт і канкрэтныя праблемы чалавека. Таму нават самы поўны тлумач сноў ў глянцавай вокладцы не дасць вычарпальных тлумачэння таму, што нам прыснілася і галоўнае, што гэта значыць. Сон - гэта адлюстраванне асобы. Чым чалавек інтэлектуальна, чым складаней стаіць перад ім праблема, тым мудрагелісты, многослойность і ярчэй будуць начныя мроі. Але прасценькія "запісачкі" ад унутранага "я" можна прачытаць і самой, ня запісваючыся на прыём да псіхааналітыка.

Паспрабуем!
Дадзена: партнёр зрабіў прапанову, вы думаеце, ці выходзіць за яго замуж. І сніцца, што вы ідзяце ў дом да яго сябру, які ветліва нас прымае разам з жонкай (якой няма ў рэчаіснасці).

Пытанне: да чаго б гэта?
Адказ: вы з большай ахвотай пайшлі б замуж няма за свайго прыхільніка, а за яго аднаго. Віртуальная жонка - гэта вы самі і ёсць, а сардэчны прыём паказвае, што вам імпанавала бы гэтая роля. Значыць, не спяшаецеся казаць так. Адмаўляць рэзка не варта, але з вяселлем лепш пачакаць.

Не прыходзячы ў прытомнасць
Несвядомае любіць пасылаць сігналы праз сны, што навукова даказана. Псіхолагі Нацыянальнага універсітэта ў Дэнверы (ЗША) Г. Уайт і Л. Тайтро папрасілі удзельнікаў даследавання напісаць спіс здзяйсняльна задач, а потым на працягу 12 дзён фіксаваць на паперы свае самыя запамінальныя сны. Прычым палова групы атрымала заданне штодня абдумваць адзін пункт з шорт-ліста, а перад тым, як легчы спаць, займацца медытацыяй. У выніку менавіта ім удалося справіцца са сваімі задачамі лягчэй і больш эфектыўна. Адсюль можна зрабіць выснову: на свядомым узроўні вырашаецца толькі невялікая частка жыццёвых праблем.

Калі сонны сюжэт рэгулярна паўтараецца, то да такой настойлівасці несвядомага трэба паставіцца з увагай? Асабліва калі гэта шматкроць пракручваю кашмар. Напрыклад, лічыцца, што падзенне ў сне (са скалы ў глыбокае цясніну або з балкона шматпавярховага дома) сведчыць аб павышаным узроўні трывожнасці і псіхалагічным дыскамфорце. Прычым, чым вышэй скала або паверх, тым сур'ёзней праблема, да яе вырашэння трэба падысці з поўнай сур'ёзнасцю. Спазненне ў сне (на цягнік, спатканне, нарада) - таксама нагода насцярожыцца. Гэта прарываецца пачуццё віны і нездаволенасці сабой, унутраны дакор за дасканалыя перш ўчынкі.

Заданне на ноч
Сон здольна не толькі дапамагчы ў выяўленні і вырашэнні надзённай праблемы, але і зняць напругу.

Дадзена: вы ўжо тыдзень спрабуеце "нарадзіць" даклад. А ноччу сніцца, быццам ніяк не можаце разродзіцца (у літаральным сэнсе слова).

Пытанне: да чаго б гэта? Можа прайсці тэст на цяжарнасць?
Адказ: гэта сон-смяцяр. Ён выхайвае з галавы хлам: лішнія думкі, хваляванні, турботы. Падобныя сны не даюць зацыклілася на праблеме і не дазваляюць мозгу ператварыцца ў інфармацыйную звалку. А яшчэ падчас такіх сноў падсвядомасць сістэматызуе нашы настойлівыя думкі і звесткі, атрыманыя мозгам падчас свядомых пошукаў, робіць высновы або падводы да іх. Раніцай чалавек прачынаецца і здзяйсняе навуковае адкрыццё, нараджае геніяльную радок, боскую мелодыю ці ... даклад. Прафесар Оксфардскага універсітэта і аўтар кнігі "Чалавечы мозг" С. Грынфілд раіць кожнаму трымаць на прыложкавыя тумбачцы ручку і паперу, каб адразу зафіксаваць каштоўныя думкі, навеяныя сном. Інакш ранкам можа апынуцца, што ўзрушаючая ідэя разам з утрыманнем сны начыста сцерлася з памяці.

Калі сон запісаць, ён набудзе яснасць і логіку
Перапішыце ў 3 калонкі прыметнікі, назоўнікі і дзеясловы, якія вы выкарыстоўвалі, выкладаючы сон. І ўсвядоміць, якія пачуцці адбіліся ў ім. Напрыклад, у 1-й калонцы пераважаюць словы тыпу: грубы, эгаістычны, няправільны; у 2-й - слёзы, здрады, скандалы; у 3-й - баюся, не хачу, стамілася ... Няцяжка здагадацца, якое пасланьне ад унутранага "я" зашыфравана ў сну. Калі правільна прааналізаваць яго, можна хутчэй вырашыць праблему некамфортных адносін.

Сон пра ня сон
Унутраны голас мы можам чуць не толькі ў снах. У момант абуджэння раніцай ці дрымоты днём несвядомае і свядомасць знаходзяцца вельмі блізка.

Стан отсроченного абуджэння.
Вы ўстаяце, мыюся, варыце кава, будзіце хатніх ... І тут тэлефануе будзільнік. Аказваецца, усё гэта было ў паўсне - прачнуўшыся, вы зноў задрамалі. Так выяўляецца назапашаная стомленасць, фізічная або маральная. Падсвядомасць кажа: "Не, я не дам табе абудзіцца" і падманвае ілюзіяй, быццам вы ўжо ўсталі. Абавязкова трэба падумаць аб пасіўным адпачынку! Проста сядзець, проста ляжаць. Ах, вы не прывыклі марнаваць час марна? Але бачыце, падсвядомасць запэўнівае, што цяпер такі рэлакс вам проста неабходны.

Стан здзіўлення.
Дзе я? Які сёння дзень? Што мне трэба рабіць? Ці трэба прачнуцца і ўстаць неадкладна? Зусім не абавязкова, што напярэдадні быў бурны вечар. Такі стан нярэдка бывае ў людзей, чый лад жыцця і праца, па-першае, не маюць выразнага графіка, а па-другое, не зусім іх задавальняюць. Калі такое абуджэнне (часам яно суправаджаецца і вегетатыўнымі сімптомамі: пачашчаным сэрцабіццем, дрыготкай, пацення) бывае часта, то відавочна пара зрабіць жыццё больш упарадкаванай і асэнсаванай.

Стан "ружовага сну".
Абуджэнне прыемнае. Мроіцца нешта звычайнае, бытавое, але вельмі цёплае, добрае. І канчаткова прачынацца не хочацца. Так часцей бывае на фоне зацяжных непрыемнасцяў, калі настрой блізка да субдепрессивному. Падсвядомасць дапамагае хоць ненадоўга вярнуцца да радаснага жыцця, паверыць у добрае. Зафіксуйце гэта стан (запомніце, якія асацыяцыі, думкі ў вас ўзнікалі), час ад часу выклікайце яго свядома. Магчыма, менавіта ў ім ключ да пазітыўных пераменаў.

Стан рэзкага абуджэння.
Прачнулася, як ад штуршка. Ніякай дрымоты, соннага стану. Адразу - у рэальнасць. У жыцці адбываецца нешта важнае і, хутчэй, са знакам "+". Гэта займае ўсе думкі настолькі, што падсвядомасці нават не прабіцца. Так, вядома, прасцей прымаць рашэнні. Але з іншага боку, лягчэй і памыліцца. Калі няма часу прыслухоўвацца да сваіх пачуццяў на працягу дня, то трэба паспрабаваць хаця б не адразу засыпаць. Не выключана, што менавіта ў гэтыя хвіліны прыйдзе больш аб'ектыўнае разуменне сітуацыі.

Стан трывожнае.
Сніліся непрыемнасці з блізкімі, нейкія страшныя падзеі. Абуджаючыся, спадзяешся, што гэта быў толькі сон. Пасля такога людзі абтэлефаноўвае родных, каб даведацца, ці ўсё ў парадку, - занадта ўжо сон падобны на прадчуванне. Але хутчэй, гэта проста невыразная трывога. Гэта значыць, у рэальнасці яна смутная: усё быццам бы добра, толькі невялікія перажыванні ( "Навошта дачка рассталася з гэтым чалавекам? Такая добрая пара"). Але несвядомае лічыць сваім абавязкам папярэдзіць аб усіх варыянтах развіцця сітуацый на тэму "нешта не так".

Стан фантастычнае.
Зачыняеш вочы за ўсё на хвілінку, а за гэты час столькі ўсяго здасца! Напрыклад, нейкія разрозненыя падзеі, малазнаёмыя людзі - карацей, поўны трызненне. Такі стан абуджэння - прыкмета занадта спакойнай і мернай жыцця, мала падзей, уражанняў, яркіх эмоцый. Магчыма, пара што-то распачаць: пераехаць, змяніць працу, завесці новых сяброў. Так, гэта рызыка і перажыванні. Але яны патрэбныя для поўнай гармоніі!