Нескладаная зарадка.
Трэба, перш за ўсё, выразна чаргаваць адпачынак і працу. Ня займайцеся адной справай больш за 2-3 гадзін. Калі вы зможаце пераключыцца і заняцца іншым відам дзейнасці, то гэта зможа забяспечыць вам дакладнасць думкі, яснасць розуму і прыток новых сіл.
Усе ведаюць, што чытаць трэба седзячы, а не лежачы. Гэтая ісціна актуальная не толькі для вачэй, а і для нашай памяці. Калі чалавек знаходзіцца ў гарызантальным становішчы, то мозг яго дрэнна забяспечваецца крывёй. Людзям у любым узросце карысна гуляць у шахматы, шашкі, разгадваць крыжаванкі. Усе гэтыя заняткі спрыяюць развіццю увазе і памяці, прымушае мозг больш актыўна працаваць.
Як бы ні гучала гэта банальна і проста, трэба вучыць вершы. Калі штодня запамінаць невялікае чатырохрадкоўе, і тады праз месяц вы ўбачыце, што прыступы непамятлівасці з'яўляюцца радзей.
Старайцеся не перагружаць памяць, карыстайцеся штодзённікі, нататніка, электроннымі напамінкамі. Калі ідзяце за пакупкамі складайце спісы, карыстайцеся часцей тэлефоннымі і адраснымі кнігамі.
Тую інфармацыю, якую трэба запомніць паўтарайце. Каб не пераблытаць і не забыцца, як клічуць вашага новага знаёмага, трэба звяртацца да яго па імені. Ужыванне мятного гарбаты, удыханне водару мяты будзе стымуляваць ўчасткі мозгу, якія адказныя за запамінанне. Расслабляйцеся, паўнавартасны адпачынак і начны сон будзе спрыяць паляпшэнню стану вашай памяці.
Выкарыстоўвайце ўсе віды памяці. Можа быць, вы лепш зможаце запомніць адрасы або тэрміны, калі гэта слова будзе напісана. Часта карыстайцеся параўнаннямі, асацыяцыямі, пачуццямі.
Нарэшце пагаворым крыху пра псіхалогіі. Аб чым не трэба нікому, што вы пакутуеце дрэннай памяццю. Бо думкі матэрыялізуюцца і падобныя фразы, выказаныя на працы, дапамогуць унесці вас у кандыдаты на вылет.
Тоўстая ежа.
Калі вы заўважылі, што вас падводзіць памяць, падсілкоўваецца яе. Ежа ў вашым рацыёне павінна быць збалансаванай і максімальна разнастайнай. У рацыён павінны ўваходзіць хлеб грубага памолу, садавіна, гародніна, кашы. Каб падтрымліваць памяць у тонусе трэба ёсць не 1-2 разы на дзень, а 3 разы на дзень.
Пры актыўнай, разумовай дзейнасці вам патрэбныя будуць тоўстыя кіслоты. Тлустымі кіслотамі багатыя: скумбрыя, селядзец, фарэль і ласось. Вядома, пажадана, каб на вашым стале, была хоць бы адна з гэтых відаў рыбы, не менш чым 2 разы на тыдзень.
У ежу карысна дадаваць розныя алею. На стан памяці акрамя аліўкавага алею, добра ўплываюць кунжутное, гарбузовыя, ільняны алей. Толькі ведайце, што іх трэба дадаваць у гатовыя стравы. Ня трэба грэбаваць мікраэлементамі і полівітамінамі.
Памяць бывае даўгачасная і кароткачасовая.
Памяць бывае аператыўная або кароткачасовая і даўгачасная. Студэнты прымудраюцца падчас сесіі «заштурхаць» у сваю памяць велізарная колькасць інфармацыі, якая пасля іспыту знікае. Людзі сталага ўзросту могуць у драбнюткіх падрабязнасцях ўспомніць тое, што было ў мінулым, але не могуць успомніць тое, што адбывалася гадзіну таму.
Магчымасці памяці бязмежныя.
Лічыцца што чалавек дастаткова дарослы, можа запомніць да 100000 слоў. Аляксандр Македонскай ведаў імёны сваіх ваяроў. Ўінстан Чэрчыль ведаў амаль на памяць усяго Шэкспіра. Біл Гейтс памятае на памяць сотні кодаў праграмнага мовы, якія ён стварыў.
Памяць індывідуальная.
Хтосьці можа лепш запомніць, хтосьці горш, у каго-то лепш зрокавая памяць, а ў кагосьці слыхавая памяць. Чалавек, які лічыць сябе, што ён не здольны вывучыць мову, патрапіўшы ў чужую краіну, калі ідзе гаворка пра фізічнае выжыванне, здольны вывучыць мову.
Безуважлівасць не з'яўляецца прыкметай дрэнны памяці.
Часам безуважлівасць блытаюць з дрэннай памяццю. На самай справе рассеяныя людзі проста пагружаныя ў свой свет, бытавая інфармацыя іх не цікавіць. Часта за парушэнне памяці прымаюць няўважлівасць, якая звязаная з ператамленнем, пасля хваробы, або тым станам, у якім знаходзіцца чалавек у дадзены момант.
Не заўсёды з узростам пагаршаецца памяць.
На дрэнную памяць пачынаюць скардзіцца, пасля сарака гадоў і ў сталым узросце. Гэта не зусім так, проста адпадае патрэба нешта завучваць і тады памяць «детренируется». Акцёры, якія ўсё жыццё вучаць доўгія ролі, у сталым узросце спраўляюцца з вялікімі тэкстамі.
Трэніроўка памяці.
1.Через пяць хвілін, пасля таго, як вы прачнуліся, як можна хутка палічыце ў зваротным парадку ад 100 да 1.
2. Паўтарыце алфавіт, і на кожную літары прыдумляйце слова, калі вы не можаце прыдумаць слова або забыліся літару, не трэба спыняцца. Тут вельмі важны тэмп.
3. Назавіце 20 жаночых імёнаў і столькі ж мужчынскіх.
4. Вазьміце любую літару алфавіту, і назавіце 20 слоў, якія пачынаюцца з яе.
5. Зачыніце вочы і палічыце да 20.
6. Ці можна вучыць вершы. Рабіце гэта рэгулярна і паступова, пастаянна павялічвайце аб'ём тэксту, які вам трэба вывучыць.
7. Успамінайце вамі пражыты дзень. У ложку перад сном, пракруціць ўсе падзеі дня, у зваротным напрамку з вечара да раніцы. Ня канцэнтруюць сваю ўвагу на негатыве, як бы з боку ўспамінайце падзеі дня.
Зараз вам не трэба задумвацца, што рабіць, каб памятаць усе падзеі, факты і дэталі, вы ведаеце, як з гэтым змагацца і як трэніраваць сваю памяць. Галоўнае каб гэтыя трэніроўкі прыносілі вам радасць, і вы ведалі для чаго яны вам патрэбныя. Каб у іншы раз вам не даводзілася пакутліва доўга ўспамінаць, як клічуць вашага суседа або акцёра, які гуляў у тым фільме, які вам так падабаецца.