Калі арганізму будучай мамы перастае хапаць мікраэлементаў і мінеральных рэчываў, ён спрабуе замясціць іх недахоп глюкозай. Да таго ж пастаяннае жаданне з'есці нешта салодкае можа сведчыць пра недахоп кальцыя ў арганізме. І арганізм падсвядома просіць папоўніць яго запасы. Паспрабуйце ўключыць у рацыён кальцый - якія змяшчаюць яго прадукты - гэта малако, тварог, зеляніна, і, магчыма, ваша цяга знікне сама сабой. Залежнасць ад салодкага можа мець і псіхалагічны характар. Ласункі спрыяюць паляпшэнню настрою, вылучэнню гармонаў радасці - эндорфінов. А ў будучай мамы столькі штодзённых перажыванняў, што цудадзейныя эндарфіны не будуць лішнімі. Менавіта таму старайцеся знаходзіць больш падстаў для радасці і добрага настрою, каб радзей звяртацца да шакаладкі. Падстаў для добрага настрою шмат, трэба вучыцца заўважаць усё добрае.
Лекары адносяць салодкае ў разрад шкоднасцяў і раяць абмежаваць іх спажыванне падчас чакання малога. Таму ўсім маці-сладкоежкам трэба сачыць за лішнімі кілаграмамі. І калі па выніках УГД вага малога будзе перавышаць норму на некалькі тыдняў, варта ўстрымацца ад пустых калорый. Бо буйны плод можа выклікаць ўскладненні ў родах. Акрамя таго, лекары адзіныя ў меркаванні, што ў маці-ласуноў часцей нараджаюцца дзеці-алергікі. За 9 месяцаў будучай маме з нармальным целаскладам можна паправіцца на 10-12 кг. Цяжарнасць яшчэ не значыць адмова ад любімых прадуктаў, варта проста выконваць баланс і не перашчыраваць з дэсертамі. Рафінаваны цукар лепш замяніць на мёд, фруктозу або карычневы цукар. Цукеркі - на карысныя прысмакі: цукаты, сухафрукты, фруктовыя пасцілкі і фінікі. Апошнія нават выводзяць лішнюю вадкасць з арганізма і дапамагаюць змагацца з ацёкамі. І, вядома, не забывайце аб свежых садавіне і ягадах, асабліва летам! Іх можна ёсць цалкам або ў фруктовым салаце, запякаць, варыць узвары і морсы, ствараючы кожны раз з адных і тых жа садавіны новы дэсерт.
- Снедайце. Старайцеся паўнавартасна харчавацца з раніцы: каша, свежевыжатый сок, хлеб з мукі грубага памолу. І рукі самі не пацягнуцца за лішнім булачку.
- Перакусваць часта і невялікімі порцыямі, напрыклад, яблыкам або парай кавалачкаў сыру.
- Выбірайце час. Салодкае - гэта складаныя вугляводы, таму песціць сябе імі лепш у першай палове дня.
- Не пераядайце. Сачыце за сваімі порцыямі.
- Пакахаеце карысныя прысмакі, не можаце палюбіць - заменіце іх на больш неабходныя ў вашым становішчы іх вітамінныя аналагі. Не можаце расстацца са звыклым густам - хоць бы сочыце за натуральнасцю інгрэдыентаў!
- Ведайце меру.
- Ня заядаць псіхалагічны дыскамфорт салодкім. Вялікая шакаладка не пазбавіць вас ад усіх праблем, таму перш чым пацягнуцца за чарговым кавалачкам, спытаеце сябе, ці сапраўды вы яго хочаце, ці вам проста, сумна або няма чым заняць сябе?
- Ня корите сябе за з'едзенае. Ня ўладкоўвайце сабе разгрузныя дні і дыеты без кансультацыі з лекарам.
- Цяжарнасць - выдатны час, каб пачаць новае жыццё, унесці карэктывы ў рацыён. Бо новыя, правільныя звычкі ў харчаванні стануць для вас нормай і дапамогуць захаваць здароўе на доўгія гады.
Цяпер мы ведаем, ці можна ёсць салодкае падчас цяжарнасці як правільна гэта рабіць.