Тварожная дыета як спосаб пахудання

Стройная фігура ў наш час з'яўляецца сімвалам прыгажосці, здароўя і поспеху. Таму нядзіўна, што многія жанчыны, ды і мужчыны таксама, прыкладваюць вялікія намаганні для таго, каб адпавядаць такому эталону.

Спосабаў скінуць лішнюю вагу і падтрымліваць сваё цела ў форме, па сутнасці, усяго два. Першы мае на ўвазе рэгулярнае наведванне трэнажорнай залаў, дзе з дапамогай фізічных нагрузак можна спаліць атрыманыя падчас прыёму ежы калорыі. Прыхільнікі другога спосабу вырашаюць праблему збавення ад лішняга вагі з дапамогай адной з дыет, гэта значыць з дапамогай памяншэння паступлення калорый у арганізм падчас ежы.

Адной з такіх дыет з'яўляецца тварожная дыета, якая адносіцца да нізкакаларыйным, ці як іх яшчэ называюць «галодным». Вытрымаць яе нескладана, і супрацьпаказанняў ў яе няма.

Сутнасць тварогавай дыеты

Дыета досыць простая - увесь рацыён харчавання за адны суткі складае ад 200 да 500 грам як мага менш тлустага тварагу. У такім выпадку арганізм будзе атрымліваць за ўсё ад 600 да 800 калорый. Тварог багаты бялком, у ім прысутнічаюць неабходныя чалавечаму арганізму мікраэлементы. Але ён не вельмі смачны, асабліва нятлусты, і пераварваецца на працягу гадзіны, з-за чаго неўзабаве пасля прыёму ежы худнее зноў адчувае голад.

Таму, каб тварог быў не толькі карысным, але і смачным, у яго можна дадаць іншыя прадукты. Каб ён быў не такім сухім, дадаюць нятлусты кефір або абястлушчаную смятану. 2-3 сталовыя лыжкі цалкам дастаткова. Падыдзе гэтак жа несалодкі ёгурт. Акрамя таго, да тварагу можна дадаць сякія-такія прадукты з нізкім утрыманнем калорый, напрыклад, варанае курынае мяса, вараную ялавічыну, крэветкі, мюслі, садавіна, яйкі, зеляніна. У любым выпадку, дадаткаў не трэба класці шмат і яны не павінны ўтрымліваць шмат калорый. Каб не перашчыраваць з дадаткамі, неабходна памятаць, што агульны іх аб'ём не павінен перавышаць памераў курынага яйкі.

Правілы тварогавай дыеты

Як было ўжо сказана, тварог пераварваецца хутка, таму ўвесь дзённай тварогавы рацыён трэба падзяліць на 5-6 порцый, апошнюю з якіх можна пакінуць на вечар ці ноч, на выпадак, калі ў гэты час сутак пачуццё голаду ўзмоцніцца.

Тварог лепш запіваць чыстай вадой. Можна таксама зялёным гарбатай. Агульнай аб'ём выпіваемой вадкасці павінен скласці каля 2 літраў.

У залежнасці ад таго, як хутка худнее хоча дасягнуць жаданага выніку, ён можа выкарыстоўваць тварог для пахудання адным з двух ніжэйпаказаныя спосабаў.

Пры першым спосабе, тварог і нешматлікія дадаткі да яго з'яўляюцца адзінай ежай, смакаваць худнеюць. З дапамогай такой дыеты за тыдзень можна скінуць парадку 3-4 кілаграм без асаблівых высілкаў. Падчас гэтай дыеты частку вагі губляецца за кошт вады, якая пайшла з арганізма. Таму праз некаторы час вага крыху адновіцца. Каб не нашкодзіць сабе, неабходна памятаць, што працягласць монодиеты не павінна перавышаць тыдзень.

Другі спосаб прызначаны для тых, хто жадае скінуць вагу грунтоўна і надоўга. У адпаведнасці з гэтым спосабам, неабходна ўсталяваць адзін дзень у тыдзень, на працягу якога рацыён складае 100 грамаў тварагу на вячэру. Колькасць дадаваных прадуктаў неабходна паменшыць у тры разы. Тварожных-фруктовая дыета для другога спосабу не падыходзiць.

Вынікі дыеты на тварагу
Ужываючы такую ​​дыету, за 6 месяцаў можна скінуць каля 5-7 кілаграм. Хоць для кожнага гэты паказчык індывідуальны. Дыета будзе даваць вынік пры ўмове, што ў іншыя дні худнее устрымліваецца ад празмернага спажывання ежы. Як ужо стала зразумела, другі спосаб не гэтак хуткі, але больш здаровы і надзейны.

Такім чынам, тварожная дыета досыць простая, выніковай і не так непрыемная, як некаторыя іншыя. Таму калі вы хочаце скінуць лішнюю вагу, але сярод існуючага цяпер разнастайнасці дыет не ведаеце на якой спыніцца, паспрабуйце тварогавую дыету. Галоўнае моцна захацець, і вы даможацеся жаданага выніку.