Стройная фігура ў наш час з'яўляецца сімвалам прыгажосці, здароўя і поспеху. Таму нядзіўна, што многія жанчыны, ды і мужчыны таксама, прыкладваюць вялікія намаганні для таго, каб адпавядаць такому эталону.
Спосабаў скінуць лішнюю вагу і падтрымліваць сваё цела ў форме, па сутнасці, усяго два. Першы мае на ўвазе рэгулярнае наведванне трэнажорнай залаў, дзе з дапамогай фізічных нагрузак можна спаліць атрыманыя падчас прыёму ежы калорыі. Прыхільнікі другога спосабу вырашаюць праблему збавення ад лішняга вагі з дапамогай адной з дыет, гэта значыць з дапамогай памяншэння паступлення калорый у арганізм падчас ежы.
Адной з такіх дыет з'яўляецца тварожная дыета, якая адносіцца да нізкакаларыйным, ці як іх яшчэ называюць «галодным». Вытрымаць яе нескладана, і супрацьпаказанняў ў яе няма.
Сутнасць тварогавай дыеты
Дыета досыць простая - увесь рацыён харчавання за адны суткі складае ад 200 да 500 грам як мага менш тлустага тварагу. У такім выпадку арганізм будзе атрымліваць за ўсё ад 600 да 800 калорый. Тварог багаты бялком, у ім прысутнічаюць неабходныя чалавечаму арганізму мікраэлементы. Але ён не вельмі смачны, асабліва нятлусты, і пераварваецца на працягу гадзіны, з-за чаго неўзабаве пасля прыёму ежы худнее зноў адчувае голад.
Таму, каб тварог быў не толькі карысным, але і смачным, у яго можна дадаць іншыя прадукты. Каб ён быў не такім сухім, дадаюць нятлусты кефір або абястлушчаную смятану. 2-3 сталовыя лыжкі цалкам дастаткова. Падыдзе гэтак жа несалодкі ёгурт. Акрамя таго, да тварагу можна дадаць сякія-такія прадукты з нізкім утрыманнем калорый, напрыклад, варанае курынае мяса, вараную ялавічыну, крэветкі, мюслі, садавіна, яйкі, зеляніна. У любым выпадку, дадаткаў не трэба класці шмат і яны не павінны ўтрымліваць шмат калорый. Каб не перашчыраваць з дадаткамі, неабходна памятаць, што агульны іх аб'ём не павінен перавышаць памераў курынага яйкі.
Правілы тварогавай дыеты
Як было ўжо сказана, тварог пераварваецца хутка, таму ўвесь дзённай тварогавы рацыён трэба падзяліць на 5-6 порцый, апошнюю з якіх можна пакінуць на вечар ці ноч, на выпадак, калі ў гэты час сутак пачуццё голаду ўзмоцніцца.
Тварог лепш запіваць чыстай вадой. Можна таксама зялёным гарбатай. Агульнай аб'ём выпіваемой вадкасці павінен скласці каля 2 літраў.
У залежнасці ад таго, як хутка худнее хоча дасягнуць жаданага выніку, ён можа выкарыстоўваць тварог для пахудання адным з двух ніжэйпаказаныя спосабаў.
Пры першым спосабе, тварог і нешматлікія дадаткі да яго з'яўляюцца адзінай ежай, смакаваць худнеюць. З дапамогай такой дыеты за тыдзень можна скінуць парадку 3-4 кілаграм без асаблівых высілкаў. Падчас гэтай дыеты частку вагі губляецца за кошт вады, якая пайшла з арганізма. Таму праз некаторы час вага крыху адновіцца. Каб не нашкодзіць сабе, неабходна памятаць, што працягласць монодиеты не павінна перавышаць тыдзень.
Другі спосаб прызначаны для тых, хто жадае скінуць вагу грунтоўна і надоўга. У адпаведнасці з гэтым спосабам, неабходна ўсталяваць адзін дзень у тыдзень, на працягу якога рацыён складае 100 грамаў тварагу на вячэру. Колькасць дадаваных прадуктаў неабходна паменшыць у тры разы. Тварожных-фруктовая дыета для другога спосабу не падыходзiць.
Вынікі дыеты на тварагу
Ужываючы такую дыету, за 6 месяцаў можна скінуць каля 5-7 кілаграм. Хоць для кожнага гэты паказчык індывідуальны. Дыета будзе даваць вынік пры ўмове, што ў іншыя дні худнее устрымліваецца ад празмернага спажывання ежы. Як ужо стала зразумела, другі спосаб не гэтак хуткі, але больш здаровы і надзейны.
Такім чынам, тварожная дыета досыць простая, выніковай і не так непрыемная, як некаторыя іншыя. Таму калі вы хочаце скінуць лішнюю вагу, але сярод існуючага цяпер разнастайнасці дыет не ведаеце на якой спыніцца, паспрабуйце тварогавую дыету. Галоўнае моцна захацець, і вы даможацеся жаданага выніку.
Тварожная дыета як спосаб пахудання
See also
Дзейсная дыета Пратасава
Спорт
New posts
Крылцы курыныя рэцэпт
Хатні ачаг
Што мужчыны думаюць пра поўных жанчын
Здароўе жанчыны
Сметанковы вішнёвы дэсерт
Хатні ачаг
Стрыжкі VIDAL SASSOON / VIDAL SASSOON C (2007 г.) DVD
Прыгажосць жанчыны
Яйкі з грудзінкай ў духоўцы
Хатні ачаг
Што такое 3d афарбоўванне валасоў?
Прыгажосць жанчыны
May be useful
Гісторыя брэнда Макс Фактор
Прыгажосць жанчыны
Як стаць сэксуальнай ў вачах мужчыны
Адносіны
Як апрануцца зімой стыльна, цёпла і нядорага
Жаночая мода
Якія бываюць віды пражы
Іншае