Што адрознівае упэўненых у сабе людзей? Як правіла, яны паспяховыя. Ужо даўно словы «упэўненасць» і «поспех» сталі сінонімамі. Тыя, у каго глеба не сыходзіць з-пад ног пры выглядзе суразмоўцы, валодаюць харызмай, яны энергічныя, ўмеюць наладжваць кантакты і даводзіць пачатае да канца. Такія людзі здольныя падзяляць працу і адпачынак. Калі трэба добра папрацаваць, ні хандра з дэпрэсіяй, ні зацяжныя хваробы з гарамі таблетак не стануць перашкодай. Але калі прыйдзе час адпачынку, яны без найменшых згрызот сумлення адключаць мабільны тэлефон і выдадуць прыемнаму марнавання часу. Планкі вышыні самаацэнкі трэба шукаць у дзяцінстве. Ёсць некалькі момантаў, якія яе фармуюць.
Прэнатальнай перыяд і роды
У аснове няўпэўненасці, па словах псіхолагаў, ляжыць страх маці перад будучыняй мацярынствам. Ён з'яўляецца яшчэ да нараджэння, бо знаходзячыся ў чэраве, малы адчувае, наколькі ён жадаем і чакаем. Калі мама разважае, падарыць міру новага чалавека або зрабіць аборт, драбок ўпершыню адчувае гэта непрыемнае пачуццё і, цалкам верагодна, што ў дарослым жыцці да навакольных людзей ён будзе ставіцца з недаверам і асцярогай.
Яшчэ зусім нядаўна акушэркі пляскалі нованароджаных па попе, каб тыя заплакалі і пачалі дыхаць. Што жеполучается? Дзіця рыхтаваўся да з'яўлення на свет 9 месяцаў, працаваў, пераадольваючы радавыя шляху, а першае, што зрабіў свет, - ударыў яго. Як ён можа яму давяраць і адчуваць сябе ў бяспецы? Добра, што сёння падобная сустрэча не практыкуецца, - псіхолагі гэтаму рады.
Першае творчасць. Як яно выглядае? Без ўсмешкі нe абыйсціся: часам дзіця можа маляваць тым, што з'еў паўдня назад. Бацькi, не сварыцеся на яго за падобны акт самавыяўлення і не кажаце фу, інакш з малых гадоў ў драбка можа ўзнікнуць перакананне, што ўсё створанае і увасобленае ім у жыццё - дрэннае і выклікае асуджэнне.
Першыя крокі. Калі маляня поўзаў нядоўга і хутка навучыўся хадзіць дзякуючы падтрымцы бацькоў, можа быць, і па жыцці ён пойдзе ўпэўнена. Адчуванне апоры і цвёрдай глебы пад нагамі назаўжды застанецца з ім. Наколькі спакойна і ўпэўнена вы адчуваеце сябе ў новым калектыве, як ўваходзіце ў пакой з незнаёмымі людзьмі залежыць і ад таго, дазвалялі Ці вам у дзяцінстве адкрываць шафкі і наводзіць там «парадак». Аказваецца, забарона на адкрыццё новых гарызонтаў застаецца ў памяці назаўсёды.
Першая настаўніца. Яна ўводзіць першакласніка ў новы для яго свет, у якім у пэўнай меры гуляе ролю мамы. Менавіта яна можа канчаткова разбурыць або, наадварот, умацаваць веру ў сябе вашага дзіцяці. Усё залежыць ад таго, ці будзе клас падзелены на выдатнікаў і двоечнікаў па духу і ў якой «касты» апынецца дзіця.
... Пазнаю па хадзе
Ўпэўненасць чалавека ў сабе грунтуецца на ўнутраных і знешніх фактарах. Да першых адносяцца веды, навыкі, вопыт, асабістыя якасці, хобі. Дарагая машына, вялікі загарадны дом і жонка-мадэль даюць адчуванне псевдоуверенности. Цікава, што ўнутранай упэўненасцю вылучаюцца сангвінікі - дзякуючы пазітыўнаму ўспрымання свету, а вось халерыкі часцей ставяцца да псевдоуверенным. Аказваецца, нават па знешнім выглядзе можна адрозніць людзей з высокай і нізкай самаацэнкай. Кожнаму з іх ўласцівы свае жэсты, міміка, паставы, тып маўлення, якія і ствараюць так званы гарсэт упэўненасці.
сцежка упэўненых
Крок 1. Пазбаўцеся ад страхаў. Самы просты спосаб - напісаць іх на паперы, усміхнуцца і спаліць - агонь ачышчае.
Крок 2. Завядзіце дзённік поспехаў, кожны дзень запісвайце ў яго свае маленькія перамогі. Напрыклад: «Сёння я сказала няма і не адчуваю з-за гэтага пачуцця віны». Адмовіць - значыць мець свой пункт гледжання.
Крок 3. Працуйце з цытатамі. Любімы афарызм будзе пастаянна нагадваць аб чымсьці важным, умацоўваць вашы погляды і фармаваць ўпэўненасць у сабе.
Крок 4. Займайцеся тым, што дастаўляе задавальненне, - хобі, прыемнае баўленне часу, зносіны з сябрамі. Радасць ад атрыманых вынікаў будзе ўсяляць веру ў сябе.
Крок 5. Пісьменна плануйце сваё жыццё. З штодня запланаванага звычайна выконваецца толькі 60%, таму правільна расстаўляйце прыярытэты і прымайце разумныя рашэнні.
Крок 6. Стаўце перад сабой рэальныя мэты, ажыццяўляйце іх з пазіцыі «я гэта ўжо маю». Запамінайце свой стан.
Крок 7. Часцей размаўляйце з упэўненымі людзьмі і вучыцеся ў іх самапрэзентацыі, жэстам, вытрымцы і іншым якасцям, якіх вам не стае.
Крок 8. прапішам свае маральна-этычныя прынцыпы на паперы. Ваша пазіцыя - гэта глеба, асабістае меркаванне, без якога цяжка ўявіць ўпэўненага ў сабе чалавека.
Крок 9. Запішыцеся на курсы прамоўніцкага мастацтва, гэта дапаможа пазбавіцца ад страху публічных выступленняў і новых людзей у асяроддзі.
Крок 10. Штодня некалькі хвілін выконвайце простае практыкаванне: устаньце спіной да роўнай вертыкальнай паверхні (сцяне), прыцісніце да яе патыліцу, лапаткі, пяткі. Гэта сфармуе правільную выправу, вы будзеце здавацца вышэй, а да высокіх людзям ставяцца з павагай.