сілкуем скуру
Вы - тое, што вы ясце. Каб ваша скура была здаровай, неабходна ўключыць у рацыён садавіна і гародніна, пратэіны і цельнозерновые культуры, а таксама карысныя тлушчы.
• Садавіна і гародніна
З'ядайце ў дзень не менш за тры порцый садавіны, і пяць ці больш - гародніны. Адну порцыю складае фрукт сярэдняга памеру або кубак ягад, паўкубка нарэзаных садавіны ці адна кубак нашаткаваць гародніны. У іх утрымліваецца даволі вялікая колькасць карысных для скуры антыаксідантаў, якія дапамагаюць захаваць яе увлажненной і абароненай.
• Цельнозерновые культуры
Сутачная патрэба складае ад чатырох да васьмі порцый. Адну порцыю - лустачку хлеба або паўкубка шматкоў (такіх круп, як карычневы рыс, проса і суцэльныя пшанічныя збожжа), якія змяшчаюць у сабе пажыўныя рэчывы і вітаміны, якія спрыяюць генерацыі гликозаминогликанов ў арганізме, а яны, у сваю чаргу, удзельнічаюць у выпрацоўцы калагена і эластіна (эластычнага фібрылярныя бялку).
• Пратэін
Вашай скуры неабходна ад чатырох да шасці порцый. Адну порцыю складаюць 1 яйка ці 100 грамаў рыбы (мяса), паўкубка сыру тофу або бабоў. Багатая пратэінамі ежа жыццёва важная для выпрацоўкі калагена і эластіна. Яйкі, напрыклад, ўтрымліваюць лецыцін, які умацоўвае клеткі, дапамагаючы ім супрацьстаяць шкоднаму ўздзеянню навакольнага асяроддзя.
• Тлушчы
Ешце прадукты, у якіх утрымліваецца ад трох да чатырох порцый тлушчаў у дзень. Порцыю складае 1ч. л. алею ці шэсць арэхаў, 1 ст. л. ільнянога насення. Вы атрымаеце мноства карысных тлушчаў, уключыўшы ў рацыён аліўкавы або ільняны алей і арэхі, напрыклад, фісташкі і грэцкія. Яны робяць скуру мяккай і эластычнай.
• Вада
Выпівайце восем шклянак па 250 мл вады ў дзень. Ўвільгатненне цела знутры пазбавіць вас ад маршчын і складак.
• Дадаткі
Любая дыета часам пазбаўляе нас неабходных вітамінаў. Прымаючы вітамінавыя комплексы, вы папоўніць недахоп неабходных скуры пажыўных рэчываў.
Выраўноўваем і паляпшаем колер асобы
Пазбавіцца ад няроўнасцяў і цёмных колаў, а таксама надаць скуры ззянне не так складана, як здаецца. Рэкамендуем выкарыстоўваць для гэтага сродкі, якія павышаюць рэгенерацыю клетак. Штодзённае ранішняе отшелушіванія з дапамогай мяккага скраба або ачышчальнага лосьона на аснове гліколевай кіслаты або вячэрні з дапамогай ретиноидов (вытворных вітаміна А) - выдатны спосаб пазбавіцца ад арагавелыя клетак. Падобныя працэдуры спрыяюць аздараўленні скуры. Калі вы пакутуеце ад цёмных колаў, магчыма, да вашага курсу трэба дадаць сыроватку з Глюкозамін, спыняюцца пігментацыю.
Памятаем аб штодзённым сыходзе
Пералічоны ўсё неабходнае для штодзённага догляду за скурай, без чаго дамагчыся добрага выніку вам будзе вельмі складана.
• Ачышчальнае сродак
Пажадана з мяккай формулай і заспакаяльнымі кампанентамі (алоэ, алей дрэва шы і інш.). Яно падыходзіць практычна для ўсіх тыпаў скуры. Акрамя таго, выкарыстоўваць яго можна ў любы час сутак, як раніцай, так і ўвечары.
• Сонцаахоўны крэм
Па сутнасці, найбольш значным аспектам клопату пра скуру з'яўляецца штодзённае выкарыстанне сонцаахоўнага сродкі з УФ-фактарам ад 15 і вышэй на працягу ўсяго года. Палегчыць сабе жыццё можна, выбраўшы ўвільгатняе крэм з падобным SPF. Нават пры выкарыстанні сонцаахоўнага крэму некаторыя ультрафіялетавыя прамяні ўсё роўна «праб'юцца» да скуры. У гэтым выпадку антыаксіданты дапамогуць вам стварыць дадатковы ахоўны пласт і зберагуць скуру ад свабодных радыкалаў. Раім наносіць сыроватку з антыаксідантамі як базу пад сонцаахоўны крэм. Ці ж для большай зручнасці выкарыстоўвайце сродак з патройны функцыяй (ўвільгатненне, абарона ад сонца і анціёксідантное ўздзеянне), якое абароніць вашу скуру ад свабодных радыкалаў.
• Начны крэм
Які час з'яўляецца самым прыдатным для таго, каб насычыць скуру карыснымі рэчывамі? Вядома ж, ноч: пакуль вы спіце, арганізм цалкам перамыкае сваю ўвагу на аднаўленне клетак.
• Крэм для скуры вакол вачэй
Скура гэтай галіне схільная старэць хутчэй, чым само твар: яна танчэй і ў ёй менш сальных залоз, што абцяжарвае яе ўвільгатненне. Так што з надыходам трыццацігоддзя набудзьце крэм для гэтай зоны.
скарачаем маршчыны
Да гэтага часу ў нас засталася толькі адна праблема - некалькі надакучлівых маршчынак. Як бы дзіўна гэта ні прагучала, аднак усе найноўшыя антивозрастные сродкі вырабляюцца ў выглядзе крэмаў, а зусім не ў выглядзе ін'екцый, таму вы можаце выкарыстоўваць іх замест свайго звычайнага крэму. Многія жанчыны не могуць дазволіць сабе дарагія ін'екцыі для барацьбы з маршчынамі або папросту з недаверам ставяцца да иглам. Таму кампаніі прапануюць замену таго, што называецца «хірургічным умяшаннем».