Юлія Мікалаеўна Бардоўскі нарадзілася 5 ліпеня 1969 году ў Маскве. Юлія Бардоўскі - чалавек разнапланавы. Яна паспела папрацаваць на радыё і тэлебачанні, пабываць спартовым каментатарам і вядучай ранішняй праграмы, напісаць некалькі кніг пра здаровы лад жыцця і, вядома, пра каханне. У 1999 годзе Юлія Бардоўскі нарадзіла дачку Марыю. У 2007 годзе Юлія выйшла замуж за вядомага бізнэсоўца Аляксея Краўцова, а ў 2008-м у іх нарадзіўся сын Фёдар. У Юліі вельмі вялікая і дружная сям'я. Яна гэтым ганарыцца. У планах мужа і жонкі нараджэнне яшчэ аднаго чароўнага малога. Ёй магічным чынам атрымоўваецца сумяшчаць функцыі галоўнага рэдактара часопіса з абавязкамі мамы дваіх дзяцей, перыядычна паражаць нас эфектнымі нарадамі на свецкіх вечарынках і сістэматычна - выдатнай фізічнай формай.
Юлію было б лёгка западозрыць у тым, што сакрэт яе стройности- розныя касметалагічныя працэдуры. На самай справе галоўныя прычыны - этогодами прадуманая філасофія жыцця, баланс правільнага харчавання і физическойактивности, штогадовы медыцынскі check-UP, а таксама збор "здаровых" правілаў, якімі Юля пагадзілася падзяліцца з чытачкамі.
Первыйпринцип - ты тое, што ты ясі
Яна перакаштавала масу праграм харчавання (уключаючы опытдетокс-клінік), перш чым знайшла тую, што дазваляе адчуваць сябе, а значыць і выглядаць выдатна. Яна выбрала макробиотику - шмат гародніны, злакавых, адмова отмолочных прадуктаў, мяса і кава. Але калі схема харчавання - справа асабліва індывідуальнае, то агульныя правілы падыдуць усім. Напрыклад, бялок варта ёсць з большимколичеством расліннай ежы, а вось садавіна - толькі на галодны страўнік, вперерывах паміж прыёмамі ежы. Час ад часу можна дазваляць себегастрономические радасці, але гэта выключэнне з правілаў, а не наадварот - дыета напалам тыдня, а далей - трава не расці! Дапамагае і падлік калорый. Напрыклад, просты і эфектыўны метад кантролю харчавання - дадатак "Што ты ясі" длятелефонов. Праграма норму спажывання калорый і тлушчаў разлічвае зыходзячы изиндивидуальных паказчыкаў - росту і вагі. Вось гэта яна называе здоровымпитанием, а не пакутлівым самаабмежаваннем.
Прынцып другі фізічныя актыўнасць
Якім бы правільным ні быў ваш рацыён, ніякія салатныелистья ці ж адмову ад салодкага, мучнога, салёнага, вэнджанага ня ператворыць васв стройных прыгажунь, калі не займацца фізічнымі практыкаваннямі. Юлія непредставляет сябе без трэніровак: ужо шмат гадоў яна ходзіць у спартыўны клуб почтикаждый дзень. Зрэшты, займацца спортам эфектыўна можна і дома.Высокотехнологичная альтэрнатыва заняткаў з персанальным трэнерам - дадатак "6 week training". Сутнасць заложенав назве: вы паказваеце, якіх вынікаў жадаеце дамагчыся, і программаразрабатывает максімальна эфектыўную сістэму трэніровак працягласцю 1,5месяца.
Прынцып трэці - еслихочешь быць здаровай, высыпайся
Тое, наколькі адпачыўшымі мы адчуваем сябе, прачынаючыся, залежыць ад таго, на якую з фаз сну - павольную або хуткую - прыйшоўся звонокбудильника. Дадатак Sleep Master ў тэлефоне самастойна разлічвае найбольш ўдалы час і будзіць спомощью убудаванага будзільніка. Раннія абуджэння сталі давацца ёй прасцей, адни, калі працоўны графік асабліва шчыльны і на сон застаецца толькі несколькочасов, больш не здаюцца злачынствам супраць сябе. А яшчэ бадзёрасцю заряжаетлюбимая працэдура - кіслародная тэрапія, вядомая як Оху і такая папулярная ў Галівудзе, да таго ж якая действительноэффективна! Дзякуй Мадоне!