Да псіхолагам часта звяртаюцца жанчыны, якія не адчуваюць сябе здаволенымі, нягледзячы на тое што ім нарэшце ўдалося скінуць лішнія кілаграмы. Так, яны прызнаюць, што сталі здаравей і энергічней. Што ў іх з'явілася магчымасць насіць сэксуальныя ўборы. І што цяпер мужчыны часта кідаюць ім услед захопленыя погляды. Але вось шчасця чамусьці няма.
А бо калі яны яшчэ толькі збіраліся худнець, іх ўяўленне малявала такія будучае прывабнае «стройнай» жыцця! Ім здавалася, што з лішнімі кілаграмамі назаўжды сыдуць і ўсе старыя праблемы. Але не ўсё так проста, як вам здаецца. І лепш загадзя падрыхтавацца да эмацыйных нечаканасцяў, якія ўзнікаюць у працэсе вашага пахудання. Калі звярнуцца да псіхалагічнай дапамогі і самаўнушэнню, у вас будзе значна менш шанцаў выпрабаваць стрэс, таму што справы ідуць зусім не так, як вы чакалі.
запаветныя мары
Многія жанчыны з пышнымі формамі мараць, што схуднеўшы, змогуць лёгка ажыццявіць самыя запаветныя мары. Аднак складнасць зусім не гарантуе рашэнне ўсіх вашых праблем. Па назіраннях псіхолагаў, многія таўстушкі звязваюць збавенне ад лішніх кілаграмаў з паваротам да поспеху. Напрыклад, адны кажуць сабе: «Калі я схуднею, то змагу лёгка знайсці прэстыжную працу». Ну а іншыя ні на секунду не сумняваюцца ў тым, што на іх, нібы мухі на мёд, пачнуць злятацца красавцы мільянеры.
А на самай справе ўсё застаецца па-ранейшаму. Жанчына, скінуўшы вага цаной неверагодных намаганняў, дзень за днём, месяц за месяцам чакае, калі ж яе жыццё чароўным чынам зменіцца, - і ўсё дарэмна. І ад няздзейсненых надзей ўпадае ў дэпрэсію. Акрамя таго, як лічаць спецыялісты, менавіта такія людзі часцей за іншых паступова вяртаюцца да свайго ранейшай вагі. На гэты раз ужо назаўсёды.
Як сябе паводзіць? У дадзеным выпадку псіхалагічная дапамога заключаецца ў тым, каб акцэнтаваць увагу на канкрэтнай задачы. Прычым вылучыце сярод сваіх планаў тыя, якія ніякім чынам не залежаць ад вашага вагі ў кілаграмах. І ідзіце да мэты незалежна ад паказанняў вагаў. Адначасова з гэтым вызначыцеся, якія перавагі вы дакладна ўжо атрымалі разам са складнасцю. Напрыклад, гэта можа быць зніжэнне крывянага ціску і ўзроўню халестэрыну. Або магчымасць надзець модную міні-спадніцу. Марыць пра нешта асаблівым, безумоўна, таксама трэба. Але будзьце сумленнай перад самой сабой і паспрабуйце выбраць такія мэты, якія маюць хаця б мінімальны шанец на ажыццяўленне. У сувязі з гэтым, напэўна, не варта будаваць ілюзіяў адносна сваіх артыстычных талентаў і прадстаўляць сябе ў ролі папулярнай спявачкі.
Але пры гэтым усё ж не варта цалкам адмаўляцца ад ўзнёслых мэтаў. І хай страта вагі ні ў якой меры не гарантуе вам неадкладнае з'яўленне на сцэне ў дуэце з Філіпам Кіркоравым. Не выключана, што здабытая вамі складнасць дазволіць вам стаць больш упэўнена і рашуча рушыць насустрач мары. Бо змаглі ж вы ў рэшце рэшт скінуць неверагодная колькасць кілаграмаў! Дык чаму б вам не паўдзельнічаць у абласным конкурсе эстраднай песні?
Пазіцыя сваякоў
Магчыма, вам гэта падасца дзіўным, але часам блізкія людзі негатыўна ставяцца да таго, што жанчына захапілася працэсам пахудання. Мабыць, перамены, якія адбываюцца ў ёй, выклікаюць у іх цэлую гаму пачуццяў. Напрыклад, сяброўка можа зайздросціць вашай сіле волі, таму што ў яе годам раней так і не атрымалася схуднець. А муж пачне зверску раўнаваць вас, заўважыўшы ваша чароўнае ператварэнне. І гэта менавіта тады, калі вы асабліва маеце патрэбу ў псіхалагічнай дапамогі пры пахуданні! Такое стаўленне звычайна выяўляецца ў бесстаронніх рэпліках або учынках. Мама можа выказаць шкадаванне, што яе дачка становіцца кашчавай. А муж - што жонка, знікаючы ў фітнес-клубе, перастала надаваць яму ўвагу і штурхае яго на службовы раман. А сяброўка, запрасіўшы вас у госці, дэманстратыўна выставіць на стол высокакаларыйныя стравы.
Як сябе паводзіць? Прапускайце непрыемныя каментары міма вушэй і ўжыеце прыёмы самаўнушэння пры пахуданні. Калі блізкія людзі адмаўляюцца вас падтрымаць, падтрымайце самі сябе! Не зацыкляйцеся на іх меркаванні. Але майце на ўвазе, што вашыя блізкія, хутчэй за ўсё, не здагадваюцца, наколькі вам непрыемна іх паводзіны. Адкрыйце ім вочы. Мабыць, як нялёгка даецца вам страта лішніх кілаграмаў, і папрасіце ў іх псіхалагічнай дапамогі. Вось убачыце - калі яны вас любяць, то абавязкова зразумеюць. Напрыклад, калі ваша мама крыўдзіцца, калі ў гасцях вы адмаўляецеся ад яе торта, папытаеце маму ў наступны раз праявіць кулінарны талент па-іншаму. Гэта значыць - вынайсці нізкакаларыйных дэсерт.
Не трэба забываць, што вас і вашых блізкіх звязвае нешта большае, чым пошукі кансенсусу ў пытанні, ці трэба вам худнець ці не трэба. Бо вы шануеце адзін аднаго за ўзаемнае ўвагу. Таму проста паспрабуйце пазбягаць тэмы ежы. Калі вам хочацца пабачыцца з сяброўкай, то не прыходзьце да яе на вячэру, а прайдзіцеся разам па крамах у пошуках модных убораў. Але і вы павінны ісці насустрач «пажаданням працоўных". І калі ваш муж раптам засмуткуе пра традыцыйныя вячорках з піцай, то неадкладна клічце да сябе дадому сяброў на дэгустацыю арыгінальных агароднінных страў.
прасвятленне
Няма нічога дзіўнага ў тым, што ператварэнне з нязграбнай таўстушкі ў стройную прыгажуню выклікае шквал адабрэння з боку. І спачатку сапраўды вельмі прыемна чуць здзіўленыя воклічы «Як ты выдатна змянілася!», Або «Я з цяжкасцю цябе даведаюся!». Але з часам гэта пачынае стамляць і нават раздражняць. І тады за ўсімі захапленнямі вы пачынаеце ўлоўліваць двайны сэнс: атрымліваецца, што ў сваім ранейшым вазе вы былі проста нейкім хадзячым монстрам, на якога-то і звяртаць увагу не варта! А пачуўшы кампліменты ад людзей, якія раней вас, што называецца, ва ўпор не бачылі, вы з поўнай падставай пачынаеце падазраваць, што, быўшы таўстушкі, не маглі прадстаўляць для іх наогул ніякага цікавасці. І тады ў вас ствараецца ўражанне, што ваша чалавечая каштоўнасць цалкам залежыць толькі ад вашага вагі ў кілаграмах. Дакладней - зваротна прапарцыйная іх колькасці.
Як сябе паводзіць? Псіхолагі ўпэўнены, што большасць людзей, якія каментуюць ваша чароўнае ператварэнне, робяць гэта з лепшых падахвочванняў, паколькі яны вам сімпатызуюць і таму хочуць сказаць вам прыемнае. Іншая справа, што не заўсёды ў іх гэта атрымліваецца тактоўна. Тым не менш, проста падзякуеце іх за камплімент і забудзьцеся. У рэшце рэшт, яны хочуць аказаць вам псіхалагічную дапамогу. Калі ж вы ўвесь час чуеце захопленыя воклічы ад адных і тых жа людзей, паспрабуйце ветліва намякнуць ім, што вам няўтульна пастаянна адчуваць сябе букашкай пад мікраскопам.
Але ўлічыце, што сярод вашага асяроддзя могуць знаходзіцца і нядобразычліўцы, якія зайздросцяць вашаму поспеху. Вось іх-то каментары як раз будуць насіць варожы характар. Накшталт: «Я бачу, ты ў чарговы раз спрабуеш схуднець». Не дазваляйце ім падрываць вашу ўпэўненасць у поспеху задуманага вамі мерапрыемства. А для гэтага спакойна самі сабе выклікалі: «Я проста пастаянна клапачуся пра сваё здароўе».
Каб зноўку не набраць вагу
Даследаванні паказваюць, што прыкладна палова жанчын, якім удалося істотна схуднець, без псіхалагічнай дапамогі і самаўнушэння зноў вяртаюцца да свайго ранейшай вагі на працягу года. Асабліва вялікая рызыка паправіцца ў тых, хто пазбаўляўся ад лішніх кілаграмаў экстрэмальнымі спосабамі. Напрыклад, з дапамогай залішне строгай дыеты або цяжкіх фізічных нагрузак. Вялікую ролю адыгрывае таксама і характар жанчыны. Адна, дазволіўшы сабе ў гасцях «грэх» у выглядзе лішняй шакаладнай цукеркі, на наступны дзень пасядзіць на яблыках. І тым самым нейтралізуе непажаданыя калорыі. А другая ў падобнай сітуацыі пачне лаяць сябе апошнімі словамі за праяўленую слабасць. І ўтопіць сваю смутак ў шкляначцы пламбіру.
Як сябе паводзіць? Звярніце праяўленую слабасць да смачным рэчам у сваю сілу. Пры жаданні незадаволенасць ўласнай персонай за з'едзенае звыш нормы можа стаць моцнай матывацыяй для стрымлівання сябе ў будучыні. Напрыклад, збіраючыся ў госці, ўспомніце папярэдні сумны вопыт і за суткі прымацуеце да халадзільніка паперку, на якой вялікімі літарамі будзе напісана: «Бліжэйшыя 24 гадзіны - нічога салодкага!»
Не бойцеся пры гэтым зрэдку дазваляць сабе непрадугледжаных паслабленьні - ад з'едзенай раз у паўгода булкі, якой вас пачаставала ў кафэ выпадкова сустрэтая сяброўка, шкоды не будзе. І ад прапушчанага з нагоды юбілею вашай вяселля спартыўнага заняткі лішні кілаграм на целе не з'явіцца. Затое вы зможаце захаваць добры настрой, дзякуючы чаму ўтрымліваць дасягнуты вага вам будзе значна лягчэй.
Але нават калі вы дапускаеце прыкрыя «прамашкі» у дыеце не час ад часу, а ўвесь час, не дазваляйце адчаю ахапіць вас. Лепш пашукайце больш эфектыўныя стрымліваюць прыёмы. Звернемся да пабочнай псіхалагічнай дапамогі і самаўнушэнню пры пахуданні. Кажуць, добра дапамагае прысутнасць у шафе адзення толькі аднаго памеру. І як толькі кофтачкі пачнуць з цяжкасцю зашпіляцца на грудзях, а спаднічкі - на станы, тэрмінова прымайце меры!