Плоскі і падцягнуты жывот - мара любой жанчыны. Але шлях да яе дасягненню часта спалучаны з цяжкасцямі: цяжарнасць і роды, нядужання, стрэсы, няправільнае харчаванне і адсутнасць фізічных нагрузак - фактары, якія могуць стаць сур'ёзнай перашкодай. Не варта пачынаць барацьбу з друзласцю шляхам знясільваючых дыет і шматгадзінных трэніровак - спачатку дастаткова выканання пяці простых правілаў.
Крок першы - збалансаванае харчаванне. Больш гародніны, рыбы і мяса страў, малочнакіслых прадуктаў і арэхаў - менш мучных вырабаў, газаваных напояў, солі і соусаў.
Крок другі - кантроль негатыўных думак і эмоцый. Нервовая дзейнасць арганізма мае ўласцівасць адбівацца на працы стрававальнай сістэмы і душыць яе функцыі.
Крок трэці - правільнае дыханне і роўная пастава. Прамая спіна, роўныя і глыбокія ўдыхі падтрымліваюць пазваночнік і ўмацоўваюць мышцы прэса.
Крок чацвёрты - рэлакс. Медытатыўныя практыкі, ароматэрапія і спакойнае фонавая музыка зніжаюць узровень турботы і прыводзяць нервовую сістэму ў раўнавагу.
Крок пяты - лёгкая гімнастыка. Яна умацоўвае мышцы, спрыяе памяншэнню тлушчавых адкладаў, пазбаўляе ад ўздуцці і спазмаў.