Такім чынам, пра што карысна ведаць, калі адпраўляецеся ў адпачынак? Пачнем мы з дарогі, а дакладней будзе сказаць, вашага маршруту падарожжа. Тут, у першую чаргу, карысна заўважыць, што менавіта дарога з'яўляецца адной з самых важных і неад'емных спадарожных вашага адпачынку. Калі вы едзеце ў адпачынак праз турыстычную фірму - не лішнім будзе пацікавіцца аб медыцынскай страхоўцы і высветліць асноўныя маршруты вандравання. Таксама спытаеце, ці трэба рабіць перасадкі і дзе, і калі менавіта, якім тыпам транспарту лепш за ўсё перамяшчацца.
Памятаеце, што заўсёды, калі адпраўляешся ў няблізкі шлях, наш арганізм перажывае пэўны стрэс і дыскамфорт. З прычыны гэтага, вам заўсёды трэба памятаць пра такія непрыемных фактарах, як празмерная стомленасць, рэзкае з'яўленне сімптомаў марской або паветранай хваробы, моцнага ўкалыхванні (усё залежыць ад віду транспарту). Усё гэта, у першую чаргу, здараецца з-за парушэння працы вестыбулярнага апарата. У такой сітуацыі эфектыўным будзе кропкавы масаж або правільнае глыбокае дыханне. Дарэчы, перад самай паездкай, лекары рэкамендуюць трохі «загартавацца», шляхам катання на арэлях і каруселях. Гэта дапаможа вам падрыхтавацца і трохі натрэніраваць ваш вестыбюлярны апарат.
Калі, упершыню ў жыцці, вы адпраўляецеся ў падарожжа на цеплаходзе або лайнеры, тут неабходна ведаць аб тым, што вам неабходна выбіраць тыя каюты, якія знаходзяцца на ніжняй палубе. Гэта дапаможа нашмат лягчэй перанесці гайданку і марскую хваробу. Калі ж вы ляціце на самалёце, памятаеце, што прымаць ежу перад палётам рэкамендавана за 4 гадзіны. Гэта павінны быць вельмі лёгкія і хутка усваивамые прадукты (мюслі, гародніна, садавіна). Падчас паветранага пералёту, вам лепш за ўсё адмовіцца ад салодкіх сокаў, гарбаты і кавы. Заменіце гэта ўсё загадзя падрыхтаванай вамі вадой з лімонам. Дарэчы, каб падчас узлёту і пасадкі, каб пазбегнуць непрыемнага адчування "закладзеных вушэй», жуйце звычайную жавальную гумку. І яшчэ пару слоў пра палёце. З-за таго, што ў самалёце, як правіла, сухое паветра - карысна будзе нанесці на твар добра ўвільгатняе крэм.
А вось у тым выпадку, калі вы вырашылі адправіцца адпачываць на машыне, старайцеся кожныя дзве гадзіны рабіць прыпынак для тог, каб расцерці ўсё цела і ногі лёгкай гімнастыкай. Пры паездцы на аўтобусе, у гэтым выпадку, дапаможа лёгкае массажирование рук і ног.
Ад дарогі да клімату. Мы думаем, што не сказаць хоць пару слоў пра рэзкай змене кліматычных умоў - усё роўна, што не сказаць нічога. Такім чынам, які трапіў у патрэбнае месца, дзе вы і будзіце атрымліваць асалоду ад сваім адпачынкам, вам трэба ведаць пра тое, што адразу ж бегчы з нумара лашчыцца на сонейку зусім не варта. Паспрабуйце падаць свайму арганізму магчымасць адаптавацца і прывыкнуць да новых умоў клімату. Больш за ўсё такія змены клімату адчуваюць дзеці. Каб дзіцячы арганізм цалкам прывык да новых умоў, неабходна каля двух тыдняў часу. Так што ехаць з дзіцем у адпачынак, лепш за ўсё на месяц. Дзецям да трох гадоў рэзкія змены клімату проціпаказаныя наогул.
Таксама рэзкая змена клімату можа выклікаць абвастрэннем розных хранічных захворванняў: гіпертанія, халецыстыт, гастрыт. Таму будзьце лімітава асцярожныя. Плюс да ўсяго, неабходна памятаць пра тое, што чым бліжэй да экватара знаходзіцца ваш курорт, тым нашмат больш адбываецца ультрафіялетавае выпраменьванне. Па гэтай прычыне, старайцеся ва ўмераных колькасцях прымаць сонечныя ванны.
Карысным будзе ведаць тое, што пераезды з паўночнай частцы паўшар'я на А паўднёвым ўспрымаюцца нашым арганізмам нашмат лепш, чым з заходняй частцы на ўсходнюю. Гэта звязана з тым, што вы зусім не перасякае, так званы, гадзінны пояс. Ведайце, што чым значней гадзінная розніца паміж вашым родным горадам і месцам вашага адпачынку, тым больш складана і нашмат даўжэй вам трэба будзе працэс адаптацыі. Асабліва гэта тычыцца таго, калі падчас лета адпраўляешся ў краіны, дзе халаднавата ці наадварот.
Не выключана, што менавіта па гэтых прычынах, упершыню дні вашага адпачынку, вам будзе пастаянна хацецца спаць, вас будзе памчацца галаўны боль, парушэнне працы кішачніка і нават змены менструальнага цыклу.
Каб адаптацыя адбылася нашмат хутчэй, а непрыемныя змены агульнага самаадчування сышлі на задні план, паспрабуйце як мага хутчэй перабудавацца на мясцовы рэжым (дзень-ноч). Упершыню дні не ператамляцца свой арганізм, адмоўцеся ад якіх-небудзь фізічных нагрузак. Дазваляйце сабе немудрагелістыя прагулкі з раніцы, перад сняданкам і ў вячэрні час, перад сном.
Дарэчы, не лішнім будзе ўспомніць і пра экзатычную ежы. Не варта, калі адпраўляешся ў адпачынак, адразу «прысаджваўся» на дэгустацыю мясцовых кулінарных шэдэўраў. Памятаеце, што такая ежа зусім нязвыклая для вашага страўніка і, перагружаць яго раней не выпрабаваў прысмакамі, пойдзе яму зусім не на карысць. Усё сваё дэгустацыю экзатычнай кулінарыі рэкамендавана пачынаць з невялікіх порцый. А цяпер пра пітво. Калі пачынаць прывыканне да новай кулінарыі трэба з маленькіх порцый, то піць (зразумела, не алкаголь), рэкамендавана ў вельмі вялікай колькасці, каб ваш арганізм не абязводжвае. Лепшым выбарам для вас будзе вычышчаная мінеральная вада, пажадана без газу.
Вось мы сцісла і падзяліліся з вамі асноўнымі і важнымі асаблівасцямі таго, што неабходна ведаць у адпачынку, калі вы вырашылі правесці яго на сонечных берагах вядомых і папулярных курортаў свету. Прытрымлівайцеся іх - і ваш адпачынак будзе самым незабыўным. Ўдачы!