Калі вы прымаеце ўдзел у застолле, зусім не азначае, што раніцай вы прачнецеся з сімптомамі страшнага пахмелля. Аднак, трэба ведаць пэўныя правілы прафілактыкі гэтага непрыемнага стану. Нават калі вы звычайна не перабольшваеце з алкаголем, лепш прытрымлівацца своеасаблівага рэжыму і правілаў паводзінаў падчас застолля. Ёсць некалькі лепшых спосабаў пазбавіцца ад жудаснай галаўнога болю, мышачнай слабасці і агульнага нядужання на раніцу пасля свята. Толькі выконваючы гэтыя правераныя прыёмы, раніцай вы прачнецеся ажыўленымі і бадзёрымі.
Па-першае, яшчэ перад пачаткам святкавання «падрыхтуйце» свой арганізм. Увесь дзень перад мерапрыемствам піце шмат вады. Можна мінеральнай, але лепш без газу. За дзень павінна быць выпіта не менш як 2 літраў вадкасці да асноўнага застолля. Пасля прыняцця алкаголю рабіце тое ж самае. Мінеральная вада будзе прадастаўляць вам каштоўныя пажыўныя рэчывы, якія дапамагаюць вывесці спірт з арганізма , ачысціць кроў і хутка прывесці сябе ў форму. Каб пазбегнуць абязводжвання, яшчэ перад застоллем абмяжуйце ўжыванне прадуктаў, якія маюць мочегонное дзеянне. Гэта кава, чай, кавун, дыня, агуркі, лук, цыкорый, клубніцы).
Што можна ёсць
Дазвольце сабе больш каларыйнай ежы, якая змяшчае вавёркі і тлушчы. Вавёркі сілкуюць цела, а тлушч будзе стварыць ахоўны пласт у страўніку і кішачніку, таму менш алкаголю будзе ўсмоктвацца ў арганізм. Такім чынам, вы будзеце мець моцны «козыр» у барацьбе з пахмеллем. Добра было б дапоўніць рацыён вітамінамі групы С і В, якія дапамогуць арганізму справіцца з алкагольнай «атакай». Усе сродкі ад пахмелля ўтрымліваюць вітамін С. Але праблема ў тым, што пасля застолля гэта ўжо не так актуальна. Папросту - запозненая дапамогу. Таму вітаміны трэба прыняць перад ці хаця б падчас самога свята. Тады арганізм атрымае рэальную падтрымку і пахмелле вам не будзе пагражаць. Алкаголь вымывае з арганізма мінералы, асабліва калій, таму лепш за сталом піць таматавы сок, які змяшчае яго. Лішак гэтага элемента таксама дапаможа вам пасля справіцца з пахмеллем. Бо звычайна менавіта калію ў арганізме не дастаткова, што пагаршае становішча на раніцу.
Больш рухайцеся!
У ходзе мерапрыемства не сядзіце на канапе. Як і большасць актыўных людзей, танцуйце, рухайцеся, смейцеся. Гэта ідэальны спосаб пазбегнуць пахмелля. Хуткасць метабалізму павялічваецца, што паскарае і працэс вывядзення алкаголю з арганізма. Падчас ужывання спіртнога ежце ня салодкія пірожныя і тоўстыя чыпсы, а салаты, мяса і сыр. Алкаголь і так мае высокую каларыйнасць - лепш пазбягаць лішніх калорый. Аднак, калі на стале няма нічога, акрамя арэшкаў і чыпсаў - лепш закусваць імі ў ўмераных колькасцях. Паміж прыняццем алкаголю паспрабуйце піць ваду з цытрынавым ці апельсінавым сокам.
Не змешвайце алкагольныя напоі!
Каб пазбегнуць пахмелля, трэба выбраць адзін тып алкаголю. Змешванне алкагольных напояў прыводзіць да таго, што ап'яненне надыходзіць хутчэй і рызыка пахмелля павялічваецца ў некалькі разоў. Чыстая гарэлка ў ўмераных дозах дае найменшую верагоднасць пахмелля. Але, каб пазбегнуць яго не змешвайце гарэлку з газаваныя напоі! Вуглякіслы газ паскарае паглынанне алкаголю ў арганізме. Калі хочацца піць - выберыце чорнапарэчкавага або апельсінавы сокам. Не забывайце выпіваць не больш аднаго кактэйлю у гадзіну. Яго дзеянне будзе доўжыцца прыкладна 20 хвілін. Калі вы будзеце выпіваць напоі адзін за адным, гэта можа сур'ёзна «пашкодзіць» вашу галаву. Пахмелле ў гэтым выпадку будзе проста невыносным. Алкаголь вельмі каларыйны прадукт. Асабліва піва і віскі. Апошні мала таго, што можа прывесці да атлусцення, але ад яго яшчэ і хутчэй за ўсё надыходзіць ап'яненне. Калі вы вырашыце піць віно, памятаеце, што ў ім утрымліваецца вялікая колькасць сульфатаў. Толькі пасля самага якаснага віна ў вас не будзе пахмелля. Выберыце белае віно, якое з'яўляецца самым лёгкім, і піць яго, чаргуючы з вадой з лімонам. Пасля чырвонага віна пахмелле, як правіла, непазбежна.
Дайце адпачынак печані
Перад тым, як легчы спаць, выпіце два шклянкі вады. Гэта будзе карысна падчас сну, калі ваша цела будзе змагацца з алкаголем. У гэты час, этанол - асноўны інгрэдыент алкагольных напояў - ператвараецца ў ацэтальдэгід. Гэта тое, што звычайна і прыводзіць да пахмелля. Каб палегчыць гэта, пачніце дзень з доўгай ванны. Цяпло адкрывае поры ў скуры, што дазволіць паскорыць ачышчэнне арганізма ад таксінаў. Пазбягайце цяжкіх, высокакаларыйных прадуктаў на раніцу. Ваша печань і так робіць вялікую працу па вывядзенні алкаголю з арганізма. Вы можаце дапамагчы ёй у гэтым. Напрыклад, салата з садавінай змяшчае фруктозу, якая паскорыць распад ацэтальдэгід. Курыны булён прадаставіць вам вялікія дозы натрыю і калія. Салата з морквы і капусты багаты вітамінам С. Усё гэта толькі палепшыць ваш стан і будзе лепшым спосабам пазбавіцца ад пахмелля.
Памятаеце аб калорыях
* Чарка гарэлкі (25 мл) складае 55 калорый
* Чарка віскі (30 мл) змяшчае 65 калорый
* Келіх сухога віна (125 мл) 80 калорый
* Бокал салодкага віна (125 мл) 100 калорый
* Невялікі шклянку піва (0,33 л) 230 калорый