здаровы альтруізм
Часам сябе значна лягчэй палюбіць, калі камусьці прызнацца ў каханні. Зрабіце свайму блізкаму чалавеку што-небудзь прыемнае. У тэлефонную трубку скажыце пару цёплых слоў. Вазьміце і прыгатуйце на сняданак што-небудзь асаблівае, і нават калі ад вас гэтага ніхто не чакае, вазьміцеся за прыгатаванне.
Не застацца без салодкага
Наўрад ці можна назваць прысмакі смешным прадуктам на свеце, але радасці ад іх шмат. Смачна, што пачынаюць выпрацоўвацца эндарфіны, салодка, што энергія выплюхваецца вонкі. Каб не ўпасці ў роспач, трэба ўспомніць аб з'едзеных калорыях, і спыніцца і на смачна, і карысным. Да прыкладу, печыва «Юбілейнае Ранішняе» са травой.
Бягом ад смутку
Пры найменшым набліжэнні хандры, ня трэба губляць час і бяжыце, можна ўцякаць і на месцы. Вы адчуваеце, што становіцца весялей? Гэта такім чынам арганізм адрэагаваў на вашу фізічную актыўнасць, і ў крыві з'яўляюцца эндарфіны. Ўцякаць далёка не трэба, бо пры вялікіх нагрузках гэтага эфекту не ўдасца дасягнуць.
папера сцерпіць
Калі вы падняліся раніцай не з той нагі, і вы ведаеце з якой прычыны, то хмурнае настрой можна выправіць. Можна запісаць прычыны - сапсаваныя коткай шпалеры, якая скончылася страхоўка на машыну, пралітае малако. Зрабіце з лісціка паперы самалёт і запусціце яго. Тады праблемы пачнуць вырашацца, а ўсе турботы, якія звязаны з імі сплывуць па паветры.
Намалюй авечку
Людзі ў большасці сваёй неабыякавыя да малюнкаў жывёл і дзяцей, гэтым карыстаюцца традыцыйна ў карыслівых мэтах стваральнікі паштовак і календароў, тиражируя фатаграфіі смешных карапузаў і спячых кацянят. Вядома, добра, калі побач з вамі прысутнічаюць і тыя і іншыя, але гледзячы на такія карцінкі, мы ўсміхаемся супраць уласнай волі. Гэты спосаб лічыцца больш ціхім.
Гэта не жарты
Навукоўцы з амерыканскага універсітэта, правялі даследаванне, каб знайсці смешны жарт на планеце і кажуць, што расейцы найбольш бурна рэагуюць на анэкдоты пра аленяводаў. Дзеянне добрай жарту не трэба недаацэньваць. Калі вы засмяецца з раніцы, і ўжо не будзе шляху назад, настрой палепшыцца.
Дызайнеры кухонных аксесуараў, ведаюць, што часам за адну ўсмешку хмурным раніцай мы гатовыя аддаць многае. Яны часта прыдумляем функцыянальныя рэчы, паглядзеўшы на якія становіцца лёгка і весела, як у дзяцінстве. Пацешныя кубкі выкарыстоўваюць у якасці каханай рэчы, якая прыцягвае пазітыўныя думкі, іх можна дапоўніць талеркамі з тварыкі, па жаданні ўладальніка, іх можна забяспечыць вусамі і шавялюрай з ежы. Затым вымыць посуд шчоткай, якая прыстасаваная, каб паміж справай, яна пускала з мыльныя бурбалкі.
Як падняць настрой?
Не часта жыццё нас радуе шчаслівымі момантамі. Нам хочацца палепшыць сваё размяшчэнне духу і падняць настрой, каб не ведаць хандры і смутку.
Як палепшыць і вярнуць сваё размяшчэнне духу
Каб падняць настрой, палепшыць настрой, трэба звярнуць сваю ўвагу на тых, каму жывецца цяжэй, чым нам. Гэта маргіналы, якія страцілі чалавечае аблічча алкаголікі, безнадзейна хворыя людзі. Яны вераць у шчаслівую будучыню, таму што яны не здолелі б жыць.
Часам глядзіш на жанчыну алкагалічку, якая сядзіць на ледзяным халоднай падлозе і просіць міласціну, і спрабуеш уявіць, якой яна ўяўляе сваю нікчэмную жыццё. І не залежна ад таго, што магчымасць ёй пазбавіцца ад алкагалізму, і стаць нармальным чалавекам вельмі малая, усё роўна яна бачыць свет у заўтрашнім дні і жыве.
Лекары кажуць, што са значных прыкмет дэпрэсіяй, гэта страта значэння жыцця, страта мары пра сваю будучыню, адсутнасць веры. Нешта добрае павiнна чакаць у будучыні, калі сітуацыя зваротная, то каб падняць настрой трэба прыдумаць светлае і цёплае. Чалавеку патрэбна вера, нават калі яна і слабая. Нездарма ёй надаецца ўвага, як у ўзвышаным мастацтве, так і ў фальклоры.
Калі ў мяне дрэнны настрой, я ўяўляю, што мяне чакае наперадзе. У нашым уяўленні можна ў сваім уяўленні стварыць фігуры «заўтрашняга дня»: «ужо праз месяц я пераеду ў новую кватэру», «хутка адпачынак, буду адпачываць кожны дзень», «на тым тыдні мы сустрэнемся на спатканні», і гэтак далей.
Падвядзем вынік, што трэба зрабіць, каб падняць сабе настрой:
1. У дадзены момант трэба зразумець, што вам сумна.
2. Зірнуць на сваю праблему і на сябе, як калі б паглядзелі на іншага чалавека.
3. Высветліць, што вас прыгнятае
4. Прыдумаць выхады з якая стварылася сітуацыі. Як падняць настрой і што трэба для гэтага рабіць.
5. Пабудаваць постаць «заўтрашняга дня»:
- вы павінны быць упэўненыя, што «заўтрашні дзень» наступіць.
6. Пачынаць дзейнічаць.
Як падняць сабе настрой, і атрымаеце чатыры рэцэпту
Як падняць настрой, калі няма сіл, ні весяліцца, ні працаваць, ні проста камусьці ўсміхнуцца ў адказ. Пастаянныя абавязацельствы і розныя стрэсы, каго заўгодна могуць выбіць з каляіны. Але каб міма вас не праходзіла жыццё, трэба прыкласці мінімум высілкаў, і пры гэтым атрымаць максімум эмоцый. Гэты рэцэпт рэкамендуецца тым, хто «сатлеў» на любоўным ніве, і тым хто «згарэў» на працы.
Рэцэпт 1- Запрасіць сяброў
Узгадайце, калі вы бачыліся са сваімі старымі сябрамі, з тымі з якімі вы яшчэ ў дзяцінстве будавалі пясочныя замкі. Успомніць добрыя старыя часы і пасмяяцца з самога сябе. Збярыце прама ў сябе дома вясёлую кампанію, заварыце духмяны чай, дастаньце стары фотаальбом. Сёння ў вас дзень прыемных успамінаў.
рэцэпт 2
Самым эфектыўным спосабам, каб падняць настрой для мужчын і жанчын, гэта цалкам абнавіць свой гардэроб. Існуе толькі адна ўмова, для добрага настрою гардэроб павінен быць абраны хупава. Тады не толькі вока будзе радавацца, але і ваш стан. Калі вы ўбачыце сябе ў дарагіх абноўках, ваш настрой палепшыцца. А праз паўгадзіны яшчэ больш падымецца ад новага знаёмства ў такім цудоўным і вытанчанай строі.
рэцэпт 3
Падняць настрой лёгка пры дапамозе фізічных нагрузак. Рух гэта жыццё. І гэта будзе не проста жыццё, а доўгая і здаровая з выдатным настроем. Актыўныя руху выпрацоўваюць эндарфіны, гэта так званыя гармоны шчасця. Эндарфіны добра здымаюць стрэс, і гэта галоўная мэта.
рэцэпт 4
Самы распаўсюджаны рэцэпт, каб падняць настрой, гэта любімая музыка. Пад знаёмыя матывы вы будзеце прытанцоўваць, і успамінаць, як выдатна ваша цела. Музыка зарадзіць вас бадзёрасцю духу і пазітыўнай энергіяй. Толькі пры адной умове, працуе гэты рэцэпт ўзняцця настрою, калі любімая кампазіцыя, здольная выклікаць станоўчыя эмоцыі і з'яўляецца сапраўды вясёлай. Танцуйце пад лёгкія і вясёлыя матывы і адкладзеце немыя кампазіцыі, на той выпадак, калі ў вас будзе больш сентыментальнае настрой.
Вельмі лёгка падняць сабе настрой. Паспрабуйце паназіраць за дзецьмі, у іх амаль ніколі не бывае дрэннага настрою, таму што дзеці атрымліваюць задавальненне ад кожнага імгнення жыцця. Сыходзіце з дзецьмі ў кінатэатр і посмейтесь над камедыяй, запусціце з малымі паветранага змея.
Цяпер мы ведаем, што трэба рабіць, калі табе сумна як падняць сабе настрой. Трэба дазволіць сабе знаходзіцца ў выдатным настроі, не гледзячы ні на што. Мы не прапануем неадступна ісці па гэтых пунктах. Вы жывяце і карыстаецеся свае практычныя веды, абапіраецеся на бытавую псіхалогію. Вы павінны ў гэтых саветах, бачыць тую частку, якой няма ў вашай жыццядзейнасці і светаўспрыманні. Ваш настрой будзе радзей дрэнным, а калі і будзе, то вы ведаеце, як яго палепшыць і падняць.