Дэпрэсія і яе адметнасці ў дзяцей

Вашаму дзіцяці стала цяжка прачынацца раніцай і засыпаць вечарам? Ён не хоча рабіць урокі, астудзеў да адзнак і нават да любімых гульняў? Крыўдзіцца і плача з-за дробязяў? Адмаўляецца ад звычайных страў і налегает на сладенькое? .. Гэта не проста капрызе і шкоднасці ўзросту або характару, а даволі небяспечныя сімптомы зімовай дэпрэсіі.

Нейкіх дзесяць гадоў таму ніхто не думаў, што на чалавечае настрой і псіхіку ладна ўплывае змена часоў года. Тэрмін «сезонная дэпрэсія» з'явіўся ў канцы ХХ стагоддзя дзякуючы лекара і навукоўцу Норману Разенталю, які ўсталяваў сувязь паміж скарачэннем светлавога дня і пераходам ад звычайнага стану да напругі, страты сіл і працаздольнасці, апатыі і нематываванага раздражнення. Прычына - збой біялагічных гадзін з-за недахопу сонечнага святла.
Калі на сезонную або зімовую дэпрэсію пакутуе 25 адсоткаў дарослага насельніцтва ўмеранага пояса паўночнага паўшар'я, то сярод школьнікаў гэты працэнт узрастае мінімум утрая. Бацькі і настаўнікі звычайна грэбуюць праявамі «светлавой недастатковасці» ў дзяцей і падлеткаў, спісваючы паводніцкія праблемы на недахопы характару, ўпартасць і непаслухмянасьць, спрабуючы іх выпраўляць больш суровым стаўленнем і пакараньнямі. Аднак такія лекі як рэмень, крык і патрабавальнасць ў перыяд самых доўгіх начэй і кароткіх дзён года маюць толькі пабочныя эфекты. Бо праз зімовую дэпрэсію, даказалі найноўшыя даследаванні, павялічваецца колькасць абвастрэнняў хранічных хвароб і ... ўзрастае рызыка паразы віруснымі інфекцыямі! Нават звычайная прастуда можа мець вельмі цяжкія наступствы.

Вось калі дарослым варта ўзброіцца элементарнымі ведамі пра спосабы выяўлення і абясшкоджвання гэтага няўлоўнага ворага.

У чым выяўляецца зімовая дэпрэсія?

Перш за ўсё, у зніжэнні працаздольнасці (асабліва ў малодшых школьнікаў) на фоне парушэння звыклага рэжыму сн а: раніцай дзіцяці цяжка прачынацца, днём хіліць на сон, ўвечары цяжка пакласці ў ложак.
Па-другое, у рэзкіх перападах настрою. Дзіця то агрэсіўна ўпарты, то маўклівы і абыякавы, то без прычыны выбухае плачам або крыкам нават на асцярожнае заўвагу.
Па-трэцяе, у зніжэнні школьнай паспяховасці, абыякавасць да любімых гульняў, прыхільнасць да нейкага аднаго ўвазе актыўнасці.
Па-чацвёртае, у памяншэнні апетыту. З аднаго боку дзіця дзеля падыходзіць з'ядае дзве лыжкі баршчу, з другога - шмат есць цукерак. У падлеткаў можа ўзнікнуць цяга да алкаголю.

Як ад яе пазбавіцца?

Светлавая тэрапія! Зімой сонца найбольш актыўна з 7-й да 9-ці раніцы, таму ў гэтыя гадзіны трэба як мага даўжэй знаходзіцца на вуліцы. У школу па магчымасці хадзіць пешшу (або выйсці з транспарту на некалькі прыпынкаў раней), абавязковыя штодзённыя прагулкі (раніцай ці апоўдні) працягласцю не менш за паўгадзіны. Ня завешваць вокны гардзінамі, вечарам не эканомце электраэнергію - уключыце як мага больш асвятляльных прыбораў.

Рэжым дня і умераныя фізічныя нагрузкі. Старайцеся класціся і прачынацца ў адзін і той жа час (як мага раней вечарам і як мага раней раніцай) разам з дзіцем. Да мінімуму паменшыце прагляд тэлепраграм і час у кампутара, пачніце рабіць элементарныя фізічныя практыкаванні. Нават калі «не хапае часу», раніцай 10-15 хвілін прыйдзецца знайсці.

Прыслухоўвайцеся да дзіцячага арганізму, які ў цяперашні час патрабуе больш вугляводаў. Ня забараняйце катэгарычна цукеркі і шакалад, у іх змяшчаюцца рэчыва серотонін - гармон шчасця, які паляпшае настрой. Але памятайце, што хімічныя кампаненты, неабходныя для пераадолення зімовай дэпрэсіі, ёсць і ў мучных вырабах, крупах, сырах, смятане, алеі і яйках.

Прымайце дзіця такім, які ён ёсць, не паказваючы празмерных патрабаванняў. Дзіцячы і падлеткавы арганізм проста фізічна не ў стане супраціўляцца натуральным цыклах, таму патрабуе дапамогі і падтрымкі, а не дадатковых псіхаэмацыйных нагрузак.