Набярыце ў рот пабольш паветра, затрымаеце дыханне і раздам шчокі. Затым рэзка з гукам "П" выпусціце паветра.
Верхнюю губу прыпадыміце ўверх, каб агаліліся верхнія зубы. Затым паўторыце практыкаванне для ніжняй губы (апусціце ўніз так, каб агаліліся ніжнія зубы).
Цяпер уявіце, што перад вамі свечка, складзеце вусны трубачкай і пахукай тыя, быццам жадаеце яе загасіць.
Гэтак жа паспрабуйце вымавіць галосныя "а", "о", "і", "ы", пры гэтым змяняйце становішча вуснаў.
Выцягніце вусны наперад і прыадчыніце рот, як рыба пры дыханні. Зараз зачыніце рот і адпусціце вусны. Далей начыніце рухаць ніжняй сківіцай адначасова з вуснамі налева - направа.
Высуньте мова як мага далей і затрымаеце ў такім становішчы 2-3 секунды.
Цяпер практыкаванні некалькі складаней. Трэба памятаць, што гімнастыка для вуснаў - гэта не такое ўжо і простае занятак. Расслабьте твар, зачыніце вусны, але не сціскайце іх. Краніце рота сярэднімі пальцамі і трохі прыцісніце яго. Пры гэтым ціск пальцаў павінна быць мацней, чым калі б вы рабілі ня гімнастыку асобы, а вуснаў. У такім становішчы выцягніце вусны наперад і пацалуйце паветра, не пакідайце пры гэтым падушачкі пальцаў ад рота. Можаце паставіць перад сабой люстэрка, атрымаецца, што вы пасылаеце сабе паветраны пацалунак, да таго ж з люстэркам будзе зручней выконваць практыкаванні.
Праз нос (рот зачынены, вусны не сціснутыя) набярыце паветра, надзьміце шчокі. А цяпер пачынайце павольна выдыхаць паветра. Затым зноў набярыце паветра такім жа чынам і выдыхайце яго штуршкамі. Ні ў якім разе нельга размыкать вусны падчас гэтага практыкаванні (і падчас гімнастыкі ў цэлым). Паўтарыце практыкаванне, але пры гэтым націснеце на вусны пальцамі.
А цяпер шырока усміхніцеся. А потым усміхніцеся яшчэ раз, але ўжо абхапіце шчокі рукамі, мезенцы павінны ляжаць на вуснах і ствараць ціск.
І яшчэ парачка практыкаванняў на паляпшэнне не толькі вонкавага выгляду вуснаў, але і дыкцыі.
Злёгку расчыніце рот, верхнюю губу плаўна нацягніце на верхнія зубы так, каб край вусны крыху загінаўся ўнутр рота. Затым зрабіце ўсё наадварот. Хай цяпер ваша верхняя губа плаўна «папаўзе» ўверх, агаляючы верхнія зубы.
Цяпер робім тое ж самае, але для ніжняй губы. Ізноў злёгку раскрываем рот. Ніжняя губа, плаўна закрывае ніжнія вусны, нацягваецца на іх, каб край вусны загінаўся ўнутр рота. І назад, плаўна апускаецца ўніз, адкрываючы ніжнія зубы.
А затым прарабіце гэта практыкаванне для абедзвюх вуснаў адначасова. Нацягніце абедзве губы на зубы і адцягніце іх назад. Гэта вельмі добрае практыкаванні для эластычнасці вуснаў.
На гэтым складаная частка гімнастыкі скончылася. Ёсць практыкаванні і прасцей. Напрыклад, жаванне. Так, можна проста жаваць шкодную жуйку і рабіць пры гэтым гімнастыку для вуснаў.
Для большай карысці раю вам паўтараць усе практыкаванні па 5-10 разоў. Робячы хоць бы некалькі з прапанаваных тут практыкаванняў кожны дзень, вы ўжо праз пару - тройку тыдняў адчуеце паляпшэння. Вусны паволі будуць станавіцца ўсё больш прывабнай і прывабней, дыкцыя будзе ўсё лепш і лепш.
Паспрабуйце таксама сумяшчаць гімнастыку для вуснаў з гімнастыкай для твару. Тады вынік вы адчуеце раней.
Засталося толькі пажадаць вам прыгажосці!