Кальцый таксама з'яўляецца абсалютна неабходным для жанчыны. Кальцый спрыяе ўзмацненню костак і зубоў, а таксама зніжае рызыку захворвання астэапарозам. Шматлікія лекары раяць жанчынам прымаць кальцый, каб прадухіліць астэапароз. Акрамя таго, вітамін D, які ўтрымліваецца ў кальцыі, зніжае рызыку захворваннем СНІДам і гіпертаніяй. Цяжарныя жанчыны павінны атрымліваць дастатковую колькасць кальцыя ў сваім рацыёне, таму як ён неабходны для развіцця костак дзіцяці.
Вітаміны для жанчын таксама павінны ўключаць фоліевую кіслату, гэта рэкамендуецца жанчынам, якія думаюць аб цяжарнасці. Фалійная кіслата ўтрымліваецца ў вітаміне У-12, яна зніжае рызыку прыроджаных дэфектаў, і верагоднасць дачасных родаў. Большасць вітамінаў групы В, у тым ліку В-12, даказалі сваю эфектыўнасць у барацьбе з дэпрэсіяй і павышаны ціск. Гэтыя вітаміны ўтрымліваюцца ў зялёных гародніне.
Шматлікіх жанчын млоснасць па раніцах пры выношванні дзіцяці. Гэта частка натуральнага працэсу цяжарнасці. Імбір можа дапамагчы пры барацьбе з млоснасцю гэта натуральны і эфектыўны шлях збавення ад млоснасці.
Вітамін А даказаў сваю эфектыўнасць па прадухіленні з'яўлення прыроджаных дэфектаў і захворванняў, калі яго прымаю цяжарныя жанчыны. Вітамін А з'яўляецца вельмі каштоўным для цяжарных жанчын, паколькі ён умацоўвае нервовую сістэму і падтрымлівае здароўе скуры. Вітамін А змяшчаецца ў чырвоных і аранжавых гародніне і садавіне.
Цяжарныя жанчыны ці тыя жанчыны, якія думаюць стаць маці, павінны пракансультавацца са сваім лекарам, перш чым прымаць любыя вітамінныя дабаўкі. Празмернае ўжыванне вітамінаў таксама выклікае разнастайныя ўскладненні.
Жанчыны, якія хочуць, каб іх скура добра выглядала павінны ўжываць вітамін Е. Вітамін Е з'яўляецца карысным падчас цяжарнасці, так як зніжае рызыку з'яўлення дзіцяці з прыроджанымі дэфектамі. Вітамін Е паніжае высокае крывяны ціск і паляпшае памяць.
Вітаміны для цяжарных жанчын могуць ўключаць хром для рэгулявання цукру ў крыві. У многіх цяжарных жанчын развіваецца гестационный дыябет падчас цяжарнасці, гэты вітамін можа дапамагчы з дыябетам, хоць хутчэй за ўсё лечыць лекар вам прапіша інсулін. Хром змяшчаецца ў збожжавых, апельсінавым соку, вустрыцах і кураня.
Вітаміны для цяжарных жанчын свабодна даступныя, таксама як і многія харчовыя дабаўкі. Вы можаце набыць іх у большасці аптэк, крамах здаровага харчавання або ў Інтэрнэце. І хоць іх ужыванне не прынясе шкоды лепш спачатку пракансультавацца са сваім які лечыць лекарам, асабліва, калі вы цяжарныя, жадаеце завесці дзіцяці або знаходзіцеся ў стане менопаузы.