Нашым вуснаў сапраўды гэтак жа, як і нашай скуры, патрэбныя вітаміны, недахоп якіх абавязкова адбіваецца на іх знешнім выглядзе. Таму вельмі важна, каб нашы вусны атрымлівалі харчаванне не толькі звонку, але і знутры арганізма.
Вітамін А супраць сухасці і лушчэння
Гэты вітамін з'яўляецца асабліва важным для вуснаў. Яго недостатокприводит да таго, што скура становіцца сухі і шурпатай, губляе эластычнасць. Вітамінаў спрыяе паляпшэнню рэгенератыўных здольнасцяў скуры і стимулируетвыработку калагена. Калі вы адчуваеце, што вашыя вусны сталі сухімі, то купіць аптэцы раствор вітаміна А ў алеі і наносіце яго замест бальзаму несколькораз у дзень. Гэта вельмі добры сродак, якое дапаможа хутка аднавіць скуру вуснаў.
Але многае таксама залежыць ад харчавання. Сутачная норма витаминаА для дарослага чалавека роўная 1 мг. Ён утрымліваецца ў вялікай колькасці вморкови, капусце, балгарскай перцы, гарбузу і зеляніны. Правітамін А богатыфрукты чырвонага і памяранцавага кветак, чорная парэчка і шыпшыннік. Уключыце этипродукты ў свой рацыён і неўзабаве вы заўважыце, што вусны сталі мякчэй і ўжо нешелушатся так моцна, ды і скура асобы напэўна прыкметна палепшыцца.
Важна і тое, у якім выглядзе вы ўжываеце прадукты. Пажадана, каб яны не подвергалисьтермической апрацоўцы, падчас якой большасць карысных рэчываў знікаюць. Взимнее час для папаўнення вітаміна А ў арганізме трэба есці варэнне изоблепихи або парэчкі, яйкі і хатняе сметанковае масла.
Вітаміны групы В супраць раздражнення
З-за недахопу ў арганізме вітамінаў групы В ў областигуб і на саміх вуснах могуць з'явіцца запалення, скура становіцца раздражнёнай, з'яўляюцца пачырванення. Менавіта таму звычайна пры з'яўленні ранак і язвочек нагубах (іх яшчэ называюць заеду) вельмі часта раяць прапіць курс пивныхдрожжей, бо яны з'яўляюцца надзвычай багатым крыніцай вітаміна В. Рэкамендуецца питьпивные дрожджы вясной і ўвосень, калі арганізм саслаблены і недахоп вітаміна Вможет адчувацца даволі востра.
Акрамя піўных дрожджаў вітамінамі групы В таксама багатыя свежаярыба, печань, аўсяныя шматкі і мука, сыр, семечкі гарбузы, смятана і кефир.Провитамином В5, асабліва важным для вуснаў, багатыя гарох, малако, каляровая капустаи фундук. Гэты вітамін (яго другая назва - пантэнол) спрыяе заживлениютрещинок, прыбірае запалення і пачырванення. Пантэнол таксама можна сустрэць ускладзе многіх лячэбна-касметычных сродкаў (бальзамаў, масак і г.д.).
Вітамін Е для маладосці вуснаў
Вітамін Е з'яўляецца моцным антыаксідантам, многія даженазывают яго «крыніцай маладосці». Чым жа ён карысны для скуры вуснаў? Па-першае, ён нармалізуе водны баланс, прадухіляючы сухасць і лушчэнне. Ну, а па-другое, ён павышае эластычнасць скуры і стымулюе абнаўленне клетак, дзякуючы чемугубы вельмі хутка становяцца мяккімі і гладкімі, вас перастаюць беспокоитьтрещинки і іншыя мікратраўмы.
Для папаўнення дадзенага рэчыва ўжывайце впищу аліўкавы алей халоднага адціску. Яно з'яўляецца шчодрым крыніцай ня тольковитамина Е, але і вітаміна А. Прычым лепш за ўсё ўжываць алей у натуральномвиде, дадаючы яго ў салаты, так як пры жарке большасць карысных веществпропадает. У крыху меншых колькасцях вітамін Е знаходзіцца ў сланечнікавым икукурузном алеі, а таксама ў яйках, зялёным луку і бабовых культурах.
Вітамін З для пругкасці вуснаў
Вітамін З так жа, як і вітамін Е з'яўляецца антыаксідантам. Анямелыя наогул часта кажуць, як пра самае важнае вітаміне для здароўя і прыгажосці нетолько скуры, але і ўсяго арганізма. З-за недахопу вітаміна З вусны становятсясухими, нават трохі адрузлымі, часта обветриваются, вы адчуваеце, што скура ўгэтай вобласці ўжо зусім не такая мяккая, як раней.
Не раім вам ўжываць аптэчную аскарбінавую кіслату, таму што ў натуральных прадуктах вітаміна З звышдастаткова, прычым ён будетгораздо лепш засвойвацца арганізмам, чым яго сінтэтычны заменнік.
Для таго, каб папоўніць недахоп вітаміна З ворганизме, піце адвар шыпшынніка, бо ў ім яго ўтрымоўваецца ў некалькі разбольше, чым у цытрусавых. Таксама дадзены элемент змяшчаецца ў вялікіх количествахв чорных парэчках, апельсінах, цытрынах, грэйпфрутах і чырвоным салодкім перце.Так як вітамін З вельмі хутка пачынае разбурацца на паветры, стравы стоитготовить адразу ж перад ужываннем. Калі вы прыхільніца фітатэрапіі, то раім вам звярнуць увагу накрапиву, бо ў ёй досыць шмат не толькі вітаміна С, але і жалеза.
У гэтым артыкуле мы распавялі толькі пра самыя важныя вітамінах, якія проста неабходныя для здароўя і прыгажосці вашых вуснаў. Але толькі имиограничиваться не варта, бо нашаму арганізму рэгулярна трэба полноценноепитание. Акрамя вітамінаў для здароўя вуснаў таксама патрэбныя і іншыя элементы. Да прыкладу, вуснаў вельмі патрэбныя церамиды, якія змяшчаюцца ў вялікіх колькасцях всоевом алеі. Яны ліквідуюць сухасць і лушчэнне скуры, таму часта встречаютсяв складзе лячэбна-касметычнай прадукцыі.