Спосабаў барацьбы з запушчаным целлюлітом існуе дастаткова. Толькі ёсць адно «але»: па адзіночцы яны мала эфектыўныя! Добры вынік прыйдзе, калі выконваць у хатніх умовах ўсе працэдуры ў комплексе. Так што адгаворкі "няма часу або стамілася» не падыдуць. Адразу развеем міфы аб розных касметычных сродках: адзін крэм цуду не створыць. Усё, што мы пералічым далей, дапаўняе адзін аднаго.
І першае, з чаго варта пачаць так гэта з антыстрэсавай праграмы. Пазбегнуць няўдач у жыцці і стрэсавых сітуацый амаль немагчыма, а вось змяніць сваё стаўленне да іх цалкам пад сілу. Навучыцеся нават у негатыве знаходзіць станоўчыя моманты. Нядрэнным справай будзе асвоіць мастацтва рэлаксацыі. Займіцеся ёгай, расслабляйце усе часткі цела, здымайце з іх напружанне, дайце арганізму адпачыць пасля перажыванняў - і вы паменшыце верагоднасць з'яўлення ў вас целлюліта.
Правільнае харчаванне
Пасля аднаўлення душэўнага стану можна прыступаць да наступнага этапу збавення ад целлюліта ў хатніх умовах. Другім крокам павінна быць рэгуляванне вашага харчавання. Выключыце са свайго рацыёну смажаныя, вэнджаныя прадукты, марынады, здобную выпечку. Калі ў вас схільнасць да целлюліту, то гэтыя прадукты пажадана выключыць з вашага харчавання назаўжды. Вы паліце, аматар выпіць кавы, спіртных або газаваных напояў - паспрабуйце знайсці ім прыемную і карысную замену. Напрыклад, свежевыжатые фруктовыя і агароднінныя сокі ці травяныя чаі, апошнія можна падсаладзіць лыжачкай мёду.
У рацыёне павінна быць дастатковая колькасць вітамінаў і мінералаў, асабліва вітамін Е, які дапамагае нармалізаваць кровазабеспячэнне скуры. Памочнікам у барацьбе з целлюлітом і дапаможа вам ачысціць арганізм, вядома ж, вада. У дзень трэба выпіваць да васьмі шклянак вады, пажадана мінеральнай (з нізкай мінералізацыяй).
фізічныя нагрузкі
Без фізічных нагрузак у хатніх умовах змагацца з целлюлітом праблематычна. Целлюліт у першую чаргу з'яўляецца там, дзе парушаная цыркуляцыя крыві і лімфы з-за бяздзейнасці цягліц. Таму старайцеся пазбягаць усяго, што парушае перыферычны кровазварот: цесную вопратку, абутак на высокім абцасе. Прымусіць мышцы працаваць дапамогуць фізічныя практыкаванні:
• Спіной прыцісніцеся да сцяны, ногі пры гэтым - на шырыні плячэй. Слізгаеце павольна ўніз, пакуль не апынецеся ў становішчы «седзячы на крэсле». Таксама павольна выпрасталася, напружваючы мышцы галёнкі і сцёгнаў.
• Сагніце ногі, у становішчы лежачы на спіне, у каленях. Пяткі пры гэтым прыцісніце адзін да аднаго. Затым ногі выцягніце ўверх і зноў прыцісніце да сябе.
• Ляжце на жывот, прыпадыміце не вельмі высока выцягнутыя ногі. У гэтым становішчы затрымаецеся на некалькі секунд. Утрымліваючы ногі на вазе - рассуньцеся іх і зноў злучыце.
• Пакладзеце ступню (у становішчы лежачы на спіне) правай нагі на калена левай, пят-
кай пры гэтым Абапрыцеся на крэсла. Прыпадыміце і апусціце таз некалькі разоў. Затым памяняйце ногі месцамі.
• Кожную раніцу і вечар, лежачы ў ложку, прыхінуўшыся узнятыя ногі на некалькі хвілін да сцяны. Дадзенае практыкаванне стымулюе кровазварот і лимфотток.
• Вазьміце сабе таксама ў звычку занятак бегам або плаваннем.
• Кожны дзень прымайце кантрасныя душы. Расцірайце сваё цела губкай, шчоткай або жорсткай рукавіцай, пры гэтым можна выкарыстоўваць марскую соль.
Прыродныя касметычныя сродкі
Існуюць цэлыя касметычныя лініі, якія змяшчаюць лячэбнай гразі і унікальнай солі Мёртвага мора. Напрыклад, у барацьбе з запушчаным целлюлітом добра дапамагае мінеральная касметыка AHAVA. Яна актыўна выцягвае з ягадзіц і сцёгнаў лішкі вады, тлушчу і дзындраў. Пасля душа можна выкарыстоўваць антіцеллюлітные касметычныя сродкі: крэмы з термоэффектом, цуда-пластыры, абкручванні. Дарэчы, апошняе можна рабіць у хатніх умовах.
Абкручванні з блакітнай глінай. Блакітная гліна з'яўляецца прыродным крыніцай мікраэлементаў і мінеральных соляў, чысціць і дэзінфікуе скуру, актывізуе кровазварот. Гліну неабходна разбавіць цёплай вадой да стану кашыцы, можна дадаць араматычныя масла. Сумесь трэба нанесці на цела і абгарнуць термопленка. Калі няма спецыяльных антіцеллюлітных штаноў, то загарніце ў коўдру і палежыце каля гадзіны. Затым усё трэба змыць і нанесці ўвільгатняе крэм.
Мядовае абкручванне. Мёд спрадвеку славіцца сваімі гаючымі ўласцівасцямі. Паспяхова ўжываюць яго і ў барацьбе з запушчаным целлюлітом. Натуральны мёд выводзіць таксіны, ўзмацняе лимфотток і кровазварот. Методыка правядзення абкручванні тая ж, што і з глінай, а сумесь наносім такую:
• 200 гр. мёду змяшаць з 3 кроплямі эфірнага алею (цытрынавага або апельсінавага);
• змяшайце мёд з малаком або з вяршкамі ў прапорцыі 2: 1.
Абкручванні пажадана рабіць праз 2 - 3 дні, курсам у дзесяць працэдур.
наведваем сауну
Паходы ў сауну, несумненна, з'яўляюцца эфектыўным і прыемным метадам барацьбы з запушчаным целлюлітом. У сауне пад уздзеяннем высокай тэмпературы і вільготнасці адбываецца выхад таксінаў, адток лімфы працякае больш інтэнсіўна. Вы заўважыце, што скура стане больш эластычнай і пругкай. Сауна, як дадатак да асноўнай праграмы барацьбы з целлюлітом, добрая на ўсіх стадыях. Але калі на першай стадыі дастаткова аднаго паходу на тыдзень, то на наступных - наведвання неабходна давесці да 2-4 раз у тыдзень. Толькі перад тым, як скарыстацца дадзеным спосабам, пераканайцеся, што ў вас няма супрацьпаказанняў.
масаж
У хатніх умовах таксама можна зрабіць самамасаж. Тут нам прыйдзе на дапамогу ўжо вышэй згаданы мёд. Такі масаж чысціць скуру і насычае яе карыснымі рэчывамі. Перад нанясеннем мёд неабходна разагрэць на вадзяной лазні. Масажуйце цела слізгальнымі рухамі. Спецыялісты таксама раяць рабіць масаж з ужываннем эфірных алеяў. У 70 мл расліннага алею дадайце 25 кропель алею цытрыны, кедра або ядлоўца, дадзеных складам шаруйце праблемныя зоны. Для тых, хто аддае перавагу выкарыстаць ужо гатовыя прэпараты, то на прылаўках аптэк і крам вы можаце заўсёды знайсці антіцеллюлітные крэму, а таксама масажныя шчоткі і рукавіцы.
ароматэрапія
Ёсць яшчэ адзін нераспаўсюджвання, але прыемны спосаб барацьбы з запушчаным целлюлітом - ароматэрапія. Рэцэптары або адчувальныя клеткі маюцца не толькі на слізістых абалонках рота і носа, але і раскіданыя па ўсёй паверхні цела. Менавіта яны даюць інфармацыю нервовай сістэме аб тым, як трэба працаваць. У антыцэлюлітны ароматэрапіі рэкамендуецца выкарыстоўваць пераважна розныя сумесі базавых алеяў і дапаможных вадкасцяў з эфірнымі алеямі - цытрусавымі (мандарынавы, апельсінавае, грэйпрфрутавы, цытрынавае), іглічнымі (ядловец, хвоя). Напрыклад, для падрыхтоўкі малочна-араматычнай ванны змешваем шклянку кефіру з дзесяццю кроплямі эфірнага алею. Працягласць прыняцця араматычных ваннаў не павінна перавышаць дваццаць хвілін, а тэмпература вады - у межах 36 - 37 градусаў. Эфірныя алею не толькі дапамогуць аздаравіць вашу скуру, але маюць і дадатковы эфект: памяншаюць пачуццё голаду, калі вы сядзіце на жорсткай дыеце, падымаюць настрой, паслабіўшыся вас.
У барацьбе з запушчаным целлюлітом ў хатніх умовах усе сродкі добрыя. Але іх трэба ўжываць у комплексе! Толькі ў гэтым выпадку можна перамагчы целлюліт.