наладзім гармоны
З падлеткавага перыяду да апошніх месяцаў менопаузы наша цела, як і наш настрой, праходзіць перыяды уздымаў і спадаў. Каб зрабіць гэтыя перыяды больш роўнымі, многія жанчыны пачынаюць карыстацца натуральнымі немедикаментозными сродкамі, якія здымаюць непрыемныя сімптомы і паляпшаюць эмацыйны стан.
Калі вы пакутуеце перадменструальным сіндромам, знаходзіцеся ў стане пременопаузы, менапаўзы ці вас турбуюць іншыя абумоўленыя гармонамі стану, вам могуць дапамагчы травы.
Святаяннік супраць дэпрэсіі
Ўзаемасувязь паміж гармонамі і дэпрэсіяй невыпадковая. Эстраген - рэчыва, якое рэгулюе менструальны цыкл, а значыць, і наш настрой. Таму, калі яго паступленне позніцца (у канцы цыклу або на працягу перименопаузы), мы апускаемся ў дэпрэсію. Святаяннік прадзіраўлены ўжо даўно і эфектыўна выкарыстоўваецца пры разнастайных дэпрэсіях. Звярніце ўвагу: на Бады, якія змяшчаюць 0,3 адсоткі гиперицина (дзеючае рэчыва, якое знаходзіцца ў Святаяннік прадзіраўлены). Доза складае 300 мг у капсулах штодня. Калі вы прымаеце якія-небудзь лекі, для пачатку парайцеся са сваім які лечыць лекарам.
Грымучая трава супраць прыліваў
Індыянкі, якія пражывалі на тэрыторыі ЗША, здаўна ўжывалі супраць прыліваў корань грымучай травы. Зараз ён выкарыстоўваецца паўсюдна ў выглядзе дадаткаў. Трава не стымулюе рост неактыўных клетак рака, якія могуць хавацца ў эстрогенчувствительных тканінах, так што для жанчын, якія мелі рак яечнікаў або грудзей, прымаць яе бяспечна. Звярніце ўвагу: на Бады, якія змяшчаюць грымучую траву. Звычайная доза складае 20 мг у таблетках двойчы ў дзень. Прымайце іх 6 месяцаў, пакуль не адчуеце іх эфектыўнасць.
Двайны погляд на менопаузу
Два даследаванні, у якіх удзельнічалі жанчыны з Германіі і Паўднёвай Карэі ў перыяд менопаузы, дазволілі навукоўцам высветліць, што прымяненне Hypericum perforatum (святаянніка прадзіраўленага) і Cimicifuga racemosa (грымучай травы) аслабіла менопаузальные прыкметы і зрабіла жыццё жанчын больш камфортнай. Вы можаце паспрабаваць спачатку прымяніць грымучую траву (Cimicifuga racemosa) і паглядзець, надыходзіць Ці палёгку: менш Ці стала прыліваў, палепшыўся Ці сон, павысілася Ці настрой. Калі сімптомы не сыходзяць на працягу месяца або двух, неабходна пачаць лячэнне дэпрэсіі іншымі сродкамі.
Няма сэнсу прымаць абедзве гэтыя травы адначасова, начыніце з нейкай адной.
Двайны погляд на пмс
З набліжэннем пмс дадайце ў сваю дыету больш магнію і кальцыя. Звярніце ўвагу: даданне вітаміна D паляпшае засваенне кальцыя.
Малпавы перац супраць нерэгулярных цыклаў
Vitex agnus-castus (малпавы перац) рэгулюе крывацёк, дапамагаючы жанчынам, якія пакутуюць ад нерэгулярных цыклаў. Малпавы перац, як вядома, не мае сур'ёзных пабочных эфектаў, але, як і многія іншыя травы, якія пачалі паступаць да нас у апошнія гады з-за мяжы, гэта сродак яшчэ недастаткова добра вывучана. Паляпшэнне самаадчування адбываецца праз шэсць месяцаў прыёму траў.
Магній ад дрэннага настрою
Магній можа справіцца з большасцю праблем, звязаных з ПМС: ад пагаршэння настрою да пашырэння крывяносных сасудаў. Дарэчы, вялікая колькасць магнію змяшчае шакалад. Менавіта гэта тлумачыць павелічэнне патрэбы ў шакаладзе падчас «крытычных дзён». Дадайце ў сваю дыету больш магнію (у выглядзе БАД). Ўжывайце 200 мг штодня ў першыя два тыдні цыкла, а ў апошнія два - па 400 мг.
Кальцый супраць курчаў
Сучасныя даследаванні паказалі, што багатыя кальцыем харчовыя прадукты могуць зніжаць верагоднасць развіцця ў жанчын ПМС. Звярніце ўвагу: на Бады або вітамінна-мінеральныя комплексы, багатыя кальцыем.