Антыцэлюлітны масаж - гэта ўсяго на ўсяго спалучэнне спецыяльных прыёмаў, якія аказваюцца на здзіўленыя целлюлітом месцы. Як і ў любой тэхніцы асноўнымі з'яўляюцца пагладжванне, расціранне, націсканне і вібрацыя.
Антыцэлюлітны масаж у хатніх умовах
Такім чынам, перад пачаткам сеансу абавязкова прыгатуйце алей або крэм, з дапамогай якога вашы рукі будуць лепш слізгаць па целе. Лепш, калі гэта будуць адмысловыя сродкі, таму што яны, дзякуючы сваім уласцівасцям, маюць яшчэ з разагравае эфект.
Зоны для масажу ў кожнага індывідуальныя, трэба арыентавацца на свае праблемныя ўчасткі і надаваць ім больш часу і ўвагі, але ў асноўным масаж праводзіцца на такія зоны, у наступнай паслядоўнасці:
- Жывот, сцёгны і ягадзіцы массажируем косткамі пальцаў, сціснутай у кулак рукі, роўнымі рухамі верх і ўніз да таго часу, пакуль скура не пачне чырванець.
- Складзенымі разам пальцамі з невялікім ціскам ўздзейнічаем на калені, сцёгны і ягадзіцы кругавымі рухамі.
- Ўнутраны бок рук і сцёгнаў массажируем з вялікім высілкам. Трэба захапіць скуру пальцамі і разгладжваць яе знізу ўверх, затым у зваротным кірунку.
- Вяртаемся да зон, на якія мы ўздзейнічалі спачатку. Вялікім і паказальным пальцамі зрабіце трохкутнік і з высілкам прасовайце іх уверх, рухаючыся ў зваротным кірунку рабіце разгладжваюць руху.
Метады ўздзеяння на праблемныя зоны
Як мы ўжо казалі, антыцэлюлітны масаж, як і любы іншы мае асноўныя метады ўздзеяння.
Пагладжванне - гэта лёгкія руху кончыкамі пальцаў, якія ажыццяўляюцца на праблемных участках. Спрыяе паляпшэнню кровазвароту. Менавіта гэтым прыёмам пачынаецца масаж і завяршаюцца ўсе далейшыя прыёмы.
Наступным прыёмам, які спрыяе павышэнню тонусу скуры, памяншэння таўшчыні тлушчавай праслойкі і высновы вадкасці, з'яўляецца расціранне. Яно выконваецца слізгальнымі рухамі, шчыльна прылеглымі да скуры пальцамі зверху ўніз.
Але памятайце, што калі прыём выконваецца на нагах, то рабіць яго трэба знізу ўверх кругавымі рухамі.
Пры выкарыстанні наступнага прыёму - націскання, скуру адцягваюць і адпускаюць для размякчэння, але пры гэтым выглядзе масажу, для знікнення целлюліта і вяртання цягліцам тонусу неабходна захапіць скуру абедзвюма рукамі і камячыць, як цеста.Зрабіце з далоні лодачку і похлопывайте па скуры з рознай ступенню сілы.
Звычайна масаж прызначаюць праходзіць курсамі па 8-10 сеансаў, працягласць якіх прыкладна 45 хвілін. Але кожны выпадак індывідуальны і трэба арыентавацца на стадыю целлюлітных адкладаў і асабістых асаблівасцяў арганізма. Варта адзначыць, што апісаная тэхніка масажу з'яўляецца эфектыўнай і дапамагае паменшыць і нават цалкам прыбраць памяранцавую скарыначку.
супрацьпаказанні
Не варта праходзіць курс антыцэлюлітнага масажу падчас цяжарнасці, менструацыі, калі ў вас трамбоз або варыкоз, калі маюць месца захворванне крыві, скуры, вострыя сасудзістыя або онко-захворвання, а таксама ВІЧ-хворым.