Адпачываючы ў вольны пасля работы час на свежым паветры, мы тым самым забяспечваем неабходнае паступленне ў наш арганізм кіслароду. Малекулы гэтага рэчыва вельмі неабходныя для нармальнага плыні біяхімічных працэсаў, у ходзе якіх у целе чалавека вылучаецца энергія. Рэдка бываючы на свежым паветры, мы самі сябе рыхтуем на кіслароднае галаданне. Да чаго гэта можа прывесці?
Па-першае, для атрымання энергіі, неабходнай для ажыццяўлення разнастайных дзеянняў нашым арганізмам (як выканання фізічнай нагрузкі, так і разумовай працы) чалавеку неабходна штодня ўжываць у ежу разнастайныя пажыўныя рэчывы. Сярод найважнейшых кампанентаў харчавання можна назваць вавёркі, тлушчы і вугляводы. Пры іх расшчапленні выкарыстоўваюцца малекулы кіслароду. Часта бываючы на свежым паветры, мы атрымліваем дастатковую колькасць гэтага газападобнага рэчывы. Але калі чалавек большую частку часу праводзіць на працы ў душным офісе і нават падчас адпачынку не пакідае сцен сваёй кватэры, то, адпаведна, пры зніжаным паступленні кіслароду ў арганізм расшчапленне паступаць з ежай пажыўных рэчываў адбываецца не так інтэнсіўна. Пры гэтым прадукты харчавання горш засвойваюцца, з'яўляецца залішняя маса цела, развіваюцца працэсы гніласнага закісання ў кішачніку. Адпачываючы на свежым паветры, мы забяспечваем неабходную хуткасць акіслення асноўных пастаўшчыкоў энергіі для нашага арганізма - вугляводаў і тлушчаў.
Па-другое, пры сталым знаходжанні ў душных памяшканнях гемаглабін крыві звязвае менш кіслароду, што пагаршае забяспечанасць гэтым рэчывам клетак розных тканін. Недахоп свежага паветра спрыяе развіццю кіслароднага галадання, што багата узнікненнем парушэнняў працы розных органаў нашага цела і можа весці да з'яўлення сур'ёзных захворванняў.
Па-трэцяе, пры працяглым пагардзе адпачынкам, арганізаваным на свежым паветры, немінуча зніжаецца працаздольнасць чалавека. Справа ў тым, што галаўны мозг (найважнейшы орган кіравання дзеяннямі арганізма) вельмі адчувальны да недахопу кіслароду. Таму зніжэнне спажывання дадзенага газападобнага рэчывы прыводзіць да развіцця падвышанай стамляльнасці і ўзнікненню сімптомаў галаўнога болю.
Акрамя таго, адпачываючы на свежым паветры, мы проста вымушаныя актыўна рухацца і за кошт гэтага забяспечваць фізічную нагрузку для розных груп цягліц нашага арганізма. Рухальная актыўнасць спрыяе падтрыманню цягліцавага тонусу, паляпшае кровазабеспячэнне ўсіх органаў цела і з дапамогай гэтага забяспечвае на належным узроўні транспарт кіслароду да ўсіх клеткам і тканінам.
Як бачым, знаходжанне на свежым паветры падчас адпачынку ў выходныя дні або ўвечары пасля працоўнага дня будзе спрыяць больш хуткаму аднаўленню сіл арганізма. Віды рухальнай актыўнасці, якія можна ажыццяўляць падчас такога адпачынку, у залежнасці ад месца знаходжання і сезону года могуць быць самыя разнастайныя - бег трушком, гульня ў бадмінтон, плаванне, катанне на лыжах ці хаця б проста пешыя прагулкі. Калі ж у вас няма магчымасці выехаць за горад, то можна прагуляцца ў найбліжэйшай парку ці скверы - багацце расліннасці ў дадзеных участках спрыяе больш высокай канцэнтрацыі ў паветры кіслароду. А вось здзяйсняць ранішнія або вячэрнія прабежкі ўздоўж ажыўленай аўтамабільнай дарогі (што можна даволі часта ўбачыць на вуліцах вялікіх гарадоў) усё ж не след. Бо паветра з вялікай колькасцю прымешак ад выхлапных газаў аўтамабіляў свежым назваць ніяк нельга, а пры бегу нашы лёгкія абавязкова будуць інтэнсіўна паглынаць ўсе гэтыя шкодныя рэчывы. Таму прабежкі лепш здзяйсняць на бегавых дарожках стадыёнаў або, што яшчэ лепш - у гарадскіх скверах з пышнай расліннасцю.