Так, «чорны» спіс для ранішняга меню сапраўды існуе. Больш за тое - у яго патрапілі тыя стравы, якімі большасць з нас пачынае свой дзень. Чаму? Адказваюць дыетолагі.
Кава нашча - асабліва чорны і са спецыямі - не лепшая ідэя для ранняга перакусу. Падбадзёрлівы напой - сапраўдная «бомба» для страўніка: ён правакуе ўзмоцненую выпрацоўку страўнікавага соку і раздражняе слізістую ЖКТ. Калі вы не хочаце займець пякотку, гастрыт і лячэбную дыету № 2, не забывайце аб шчыльным сняданку.
Ёгурт, з'едзены на галодны страўнік, не прынясе асаблівай шкоды. Зрэшты, як і карысці: малочнакіслыя бактэрыі і ферменты дабратворна ўздзейнічаюць на стрававальную сістэму толькі пры ўмове яе актыўнай працы. У адваротным выпадку, з'едлівы страўнікавы сок нейтралізуе карысныя мікраарганізмы, зводзячы да нуля харчовую каштоўнасць прадукту.
Шматкі хуткага прыгатавання, апрацаваныя адмысловай выявай, утрымліваюць вялікую колькасць «пустых» вугляводаў, выклікаючы практычна маментальнае пачуццё сытасці. На жаль, ужо праз гадзіну вы адчуеце зверскі голад: цукар у крыві ўпадзе таксама хутка, як і падняўся. Аддайце перавагу традыцыйным кашам: яны, вядома, рыхтуюцца даўжэй, але затое карысныя і важныя для арганізма.
Цытрусы і бананы - прысмакі, якія варта адкласці на дэсерт пасля асноўнага прыёму ежы. Апельсіны, Лаймы, грэйпфруты - своеасаблівыя кіслотныя кактэйлі, якія пагаршаюць стан слізістай страўніка. Бананы валодаюць высокай канцэнтрацыяй кальцыя і магнію, здольных пагоршыць праявы ВСД, неўрозаў, пагоршыць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы.