Інтымныя адносіны - гэта больш, чым проста прыемнае прагулянка. Гэта абавязковы атрыбут здаровага ладу жыцця. Па статыстыцы, у сэксуальна актыўных людзей вышэй працягласць жыцця і менш рызыка ўзнікнення сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Даследаванні паказваюць, што гармоны, выпрацоўваемыя ў арганізме падчас аргазму, дапамагаюць пераносіць вострыя або хранічныя болю, прадухіляюць дэпрэсіі, залішняя вага, а таксама павышаюць імунітэт арганізма. А ёга тут пры чым? Заняткі ёгай робяць пас мацней як фізічна, так і псіхічна, павышаюць цягавітасць, гнуткасць, упэўненасць у сабе, разняволеным. Усе гэтыя якасці, зразумела, і ў спальні будуць не лішнімі. Іншымі словамі, чым больш часу вы праведзяце «па дыване», седзячы ў позе, тым ярчэй стане ваша інтымнае жыццё.
Ёга дапамагае абудзіць схаваныя магчымасці цела, глыбінную сілу і сэксуальную энергію. Сэксуальны цэнтр, на думку ёгаў, размешчаны ў вобласці таза і сцёгнаў. А значыць, для павышэння пачуццёвасці і задавальнення варта выконваць практыкаванні, якія ўзмацняюць прыток крыві менавіта ў гэтыя часткі цела (напрыклад, пастава «Дуэт матылькоў» або нахілы наперад з шырока расстаўленымі нагамі).
Каб павысіць інтэнсіўнасць аргазму, варта ўмацаваць мышцы ў галіне пахвіны, выконваючы практыкаванні на ўзняцце таза. Напрыклад, Мула-бандх асана (пастава здушвання пахвіны) танізуе палавыя і вылучальныя органы і з'яўляецца магутным сродкам сублімацыі сэксуальнай энергіі.
Акрамя ўзмацнення сэксуальнага задавальнення, варта імкнуцца да павышэння сілы і цягавітасці, практыкуючы, напрыклад, Чатуранга Дандасану (ўпор, лежачы на чатырох канечнасцях: пэндзлях і ступнях). Ёга вучыць жыць у гармоніі з сабой, а таксама ёга зможа павысіць якасць інтымнага жыцця. Калі вы любіце сваё цела, то адчуваеце сябе камфортна і раскавана, быўшы аголенай падчас сэксу.
Займацца ёгай ў пары з сэксуальным партнёрам ўдвая карысна: вы разам «вырастаеце», ўдасканальваеце, спасцігаюць адзін аднаго. Парная ёга - усё роўна, што прэлюдыя перад блізкасцю: вы датыкаецеся, адзін да аднаго, пачашчана дыхаеце, пацее і рухаецеся разам. А потым разам пажынаць салодкія плады трэніровак. Практыка ёгі разам з каханым чалавекам, без сумненняў, ўмацоўвае адносіны. Трэніроўкі дапамагаюць адчуць адзін аднаго на ўсіх узроўнях: фізічным, эмацыйным і духоўным.
Паспрабуйце гэтыя нескладаныя практыкаванні парнай ёгі са сваёй другой палавінкай.
Дуэт матылькоў, або звязаны кут
Ўздзейнічае на сцягна, ніз спіны і шыю, што ўзмацняе прыток крыві і павышае адчувальнасць да дакрананняў.
як выконваць
Ваш партнёр павінен сесці на падлогу і прыкласці ступні падэшвамі адзін да аднаго. Вы ўстаньце на калені за спіной свайго партнёра і ўпрыцеся сцёгнамі ў яго спіну, каб дапамагчы яму трымаць пазваночнік прама, у той час як ён прыціскае ступні ног і злёгку нахіляецца наперад. Трымаеце спіны прама, шыі выцягнутымі на працягу некалькіх уздыхаў-выдыхаў. Затым адначасова нахіліце галавы і выгніце спіны. Апусціце рукі на ўнутраную частку сцягна вашага партнёра і, выкарыстоўваючы вага цела, павольна прыціскайце яго сцягна бліжэй да паў на працягу 4 глыбокіх уздыхаў. Калі ў яго дрэнная расцяжка, націскайце на спіну мацней, чым на сцягна.
Кошык для яблыкаў
Карысць. Расцягвае ўнутраную частку сцягна, развівае гнуткасць.
як выконваць
Сядзьце на падлогу тварам адно да аднаго, шырока рассуньцеся ногі (у форме літары А), ўпрыцеся сябар у сябра ступнямі. Пакладзеце адзін аднаму рукі на запясце або перадплечча. На выдыху нахіляйцеся наперад з прамой спіной - у гэты час ваш партнёр нахіляецца назад. Працягвайце трымаць яго запясце або перадплечча. Вы павінны адчуць, як расцягваецца ўнутраная бок сцягна. Зрабіце 3-4 глыбокіх ўздыху сінхронна з нахіламі. Памяняйцеся ролямі: зараз вы нахіляецца назад, а ваш партнёр - наперад.