Шматлікія даследаванні паказваюць, што людзі з актыўнай сэксуальнай жыццём менш схільныя да інфарктаў, валодаюць вялікім запасам жыццёвай энергіі і моцнай імуннай сістэмай. Мы прыводзім шэсць прычын, па якіх ваша жаданне сэксу магло пайсці на змяншэнне, а таксама прапануем простыя крокі, каб дапамагчы вам зноў знайсці агульную мову з вашай пачуццёвасцю. Як уплывае адсутнасць сэксу на жаночае здароўе і асабістае жыццё?
У мяне пастаянны стрэс
Зашкальваюць паказчык турботы можа лёгка звесці на нішто любоўныя адносіны. З-за стрэсаў павялічваецца выпрацоўка так званых гармонаў "барацьбы або уцёкаў» - такіх, як кортізола, які перашкаджае рэакцыі паслаблення, неабходнай на першай стадыі сэксуальнага ўзбуджэння. Для таго каб панізіць узровень гармонаў стрэсу, выкройваць хаця б 30 хвілін у дзень для фізічных практыкаванняў і па магчымасці плануйце трэніроўкі на вячэрні час, незадоўга да таго, як ісці ў ложак. Канадскія навукоўцы высветлілі, што пры праглядзе эратычных фільмаў жанчыны узбуджаюцца значна мацней, калі перад гэтым яны на працягу 20 хвілін выконвалі фізічныя практыкаванні. Нават хуткая шпацыр можа дапамагчы вам хутчэй «завесціся» дзякуючы ўзмацненню крывацёку, павышаючага пачуццёвасць. Плюс сэкс сам па сабе цудоўна здымае стрэс. Пасля заняткаў каханнем вы адчуваеце сябе больш паслабленай, так як аргазм павышае ўзровень заспакаяльнага гармону Аксытацын, які выклікае адчуванне спакою і дрымотнасці.
Мне дадзеў сэкс. Я б лепш паглядзела добры фільм
Мала што здольна адрадзіць вашу запал да страсці (так, менавіта так - больш эфектыўна, чым прадчуванне інтэнсіўнага аргазму). Моцныя аргазмы, ад якіх вы атрымліваеце больш задавальнення, - гэта адзін са станоўчых эфектаў рэгулярнай трэніроўкі цягліц тазавага дна (цягліцавага «рамяня», які падтрымлівае мачавы пузыр, ўрэтру і похве). Гэта тыя ж мышцы, дзякуючы якім вы можаце адвольна спыніць мачавыпусканне, У выніку даследавання, навукоўцы высветлілі, што жанчыны са слабымі цягліцамі тазавага дна менш здольныя выпрабоўваць аргазм, чым тыя, у якіх моцныя мышцы. Вось як можна натрэніраваць цягліцы тазавага дна, якія слабеюць з узростам: уявіце, што ваша тазавых дно - гэта ліфт, які ўздымаецца ўверх на чатыры паверхі, а ваша стан - гэта верхні паверх; паступова сціскайце мышцы, уяўляючы, што вы падымаецца па паверхах, затрымліваючы напружанне на адну секунду на кожным «паверсе». Затым «спусціцеся ўніз», таксама затрымліваючыся на кожным паверсе. Для дасягнення аптымальных вынікаў практыкаванне варта паўтарыць 10 разоў (гэтая трэніроўка шырока вядомая як «практыкаванні Кегеля»), выконваючы яго 2-3 разы на дзень. Зноў распаліць жаданне можна і за межамі спальні. Паспрабуйце вярнуць свежасць першых спатканняў, зрабіўшы што-небудзь асаблівае ўдваіх. Лепш за ўсё заняцца тым, ад чаго павышаецца адрэналін, - напрыклад, пакатацца разам на амерыканскіх горках.
Яго ласкі недастатковыя. Яны мяне проста не заводзяць
Магчыма, што ў яго разуменні апынуцца ўдваіх пад коўдрай - гэта ўжо прэлюдыя, аднак большасці жанчын неабходна больш часу на «разагрэў». Ваша мэта? Зноўку адчуць тое гарачае жаданне, якое вы адчувалі, калі ўпершыню сустрэліся. Стварыце прадчуванне гэтага адчування, паджартоўваючы адзін з аднаго або флиртуя, як раней, падчас вячэры. Вазьміце за правіла часцей дакранацца да вашаму партнёру, напрыклад, між іншым закрануўшы яго ў калідоры або жартаўліва шлепнув ззаду. Апынуўшыся ў спальні, паспрабуйце знайсці іншыя, раней незнаёмыя спосабы даставіць фізічнае задавальненне. Дакрананне да вушам і шыі можа быць вельмі узбуджальным. Эксперыментуйце і з іншымі відамі фізічнага кантакту, напрыклад з масажам.
У апошні час я паправілася і больш не адчуваю сябе такой сэксуальна прывабнай, як раней
Абсалютна нармальна лічыць, што вы ўжо не так жаданыя з вашай парай лішніх кілаграмаў. Але верце ці не верце, ваш партнёр можа нават і не здагадвацца пра гэта. Што сапраўды мае значэнне - дык гэта тое, каб вы самі памяталі, што прывабныя. Выкарыстоўвайце наш прыём для павышэння самаацэнкі кожны раз, калі глядзіцеся ў люстэрка: вылучыце хоць бы пяць сваіх фізічных рысаў, якія вы лічыце прывабнымі, прычым не важна, у якой ступені. Вам падабаецца форма вашых лытак? Рады, што ў вас круглявыя сцягна? Памятаючы пра гэтыя асаблівасцях, вы будзеце больш упэўненыя ў сабе ( «Ну так што ж, калі я крыху паправілася? Затое ў мяне вельмі прыгожыя ногі!») І будзеце адчуваць сябе камфортней ў вашым ўласным (аголеным) целе.
Мы абодва занадта занятыя
У перыяд спалучэння бацькоўскіх абавязкаў і 48-гадзінны рабочай тыдні становіцца ўсё цяжэй захаваць духоўную сувязь. Аднак нядаўняе даследаванне Універсітэта Арызоны даказвае, што гарачае жаданне ў шлюбных пар ўзмацняецца ў перыяды большай эмацыянальнай блізкасці. Адзін са спосабаў ўз'яднання - вынесці са спальні тэлевізар: паводле даследавання, праведзенага ў Італіі, пары, у якіх у спальні няма тэлевізара, займаюцца каханнем у два разы часцей. Замест таго каб глядзець тэлевізар, выкарыстоўвайце час перад сном для зносін адзін з адным. Да таго ж, размаўляючы, партнёры больш датыкаюцца адзін да аднаго, што ў канчатковым выніку можа прывесці да сэксу. Старайцеся таксама некалькі разоў на год хаця б на парачку дзён вырывацца куды-небудзь з дома, хай нават у гатэль у сваім жа горадзе: калі мы расслабленыя і ў нас ёсць вольны час, нам хочацца больш займацца сэксам.
Па-мойму, ён не хоча ...
Дзіўна, бо лічыцца, што мужчыны думаюць пра сэкс кожныя пяць хвілін! Дык чаму ж ствараецца ўражанне, што ён увесь час правярае сваю пошту ці глядзіць тэлевізар, замест таго каб прывабіць вас у спальню? Так, праблемы на працы ці хвалявання з нагоды сямейных фінансаў могуць негатыўна ўплываць на яго сэксуальнае жаданне. Мужчыны звычайна не дзеляцца тым, што іх турбуе, таму вы можаце і не ведаць пра яго праблемы, кажуць сэксолагі. Але калі ваш партнёр нешта ад вас хавае, магчыма, ён і эмацыйна, і фізічна адчувае сябе далёка ад вас? Спытаеце, што яго хвалюе, і паспрабуйце выклікаць на адкрытую размову; распавядаючы пра свае трывогах, ён зразумее, што яму не абавязкова вырашаць праблемы выключна самому. Іншае тлумачэнне зніжэння яго лібіда: магчыма ён засмучаны тым, што вы адкідаеце або адпрэчвалі яго сэксуальную ініцыятыву. Нікому не хочацца, каб яму адмаўлялі зноў і зноў. Праз нейкі час ён проста пачынае думаць, што вы не адчуваеце да яго цікавасці, і перастае даглядаць, як раней. Белі жа ваш партнёр прапануе заняцца сэксам, калі вам гэтага не хочацца, ня трэба адмаўляць яму катэгарычнай «не». Замест гэтага паспрабуйце дамовіцца «на іншы раз" і падумайце, калі для вас будзе лепш (напрыклад, можна прачнуцца на паўгадзіны раней для стымулюючай «зарадкі» пад коўдрай перад працай).
Калі гэта больш чым проста на час
Калі ні адна з вышэйпералічаных прычын не звязаная з вашым якая заснула сэксуальных апетытам, магчыма, адказ хаваецца ў вашай аптэчцы. Многія лекі выклікаюць пабочныя эфекты сэксуальнага характару, змяняючы хімічны склад ў вашым арганізме, сцвярджаюць лекары. Напрыклад, некаторыя антыдэпрэсанты стрымліваюць дзеянне дофаміна, хімічнага рэчыва ў галаўным мозгу, які рэгулюе жаданне і аргазм. Анцігістамінные прэпараты могуць выклікаць сухасць слізістай похвы, якая вылучае змазку падчас сэксу. А ў новым даследаванні, высветлілася, што ў некаторых жанчын супрацьзачаткавыя таблеткі могуць зніжаць палавая цяга, павялічваючы ўзровень пратэіна, які абмяжоўвае выпрацоўку тэстастэрону.
Такіх згаслых жаданне ...
Калі вы думаеце, што вашыя аральныя кантрацэптывы зніжаюць ваша сэксуальнае жаданне, пагаворыце пра гэта са сваім лекарам: ён парэкамендуе вам іншы метад кантрацэпцыі. На шчасце, вам не трэба выбіраць паміж добрым сэксам і добрым здароўем. Рэакцыя на лекавыя прэпараты індывідуальная ў кожнага чалавека, і ваш доктар можа выпісаць альтэрнатыўнае лячэнне з меншай колькасцю пабочных эфектаў.