Падчас месячных ў жаночым арганізме адбываюцца рэзкія гарманальныя змены - сапраўдная гарманальная бура. Даследаванні навукоўцаў паказалі, што падчас менструацыі слабее сіла цягліц, павышаецца артэрыяльны ціск. З-за паслаблення імуннай сістэмы арганізм мацней схільны прастудных захворванняў. Акрамя гэтага жыццё жанчынам у крытычныя дні псуе пастаянная раздражняльнасць, магчымыя праявы дэпрэсіі. Яны пакутуюць ад бессані, пакутуюць ад галаўнога болю. Увага рассейваецца, засяроджанасць падае. Таму праца, якая звычайна не патрабуе асаблівых высілкаў, прасоўваецца дрэнна. Як бачыце, цэлы букет сімптомаў можа суправаджаць жанчын у гэты перыяд. Як палегчыць жыццё, каб лягчэй пераносіць менструацыі?
Галоўнае - спакой
Падчас месячных любая жанчына мае патрэбу ў спакоі. У гэтыя дні гінеколагі не выпадкова рэкамендуюць пазбягаць актыўных фізічных нагрузак. Інтэнсіўныя руху могуць быць прычынай захворванняў жаночых палавых органаў. Таму заняткі аэробікай, шэйпінгам, танцамі, наведванне басейна лепш адмяніць. Спартыўную форму за некалькі дзён вы не страціце, а нашкодзіць сабе можаце. Цяпер лепш даць сабе перадышку. Калі крытычныя дні выпадаюць на выходныя дні, то закупку прадуктаў, ўзняцце цяжараў, генеральную ўборку лепш адкласці на тыдзень. Пабольш адпачывайце, старайцеся спаць як мінімум восем гадзін.
Жанчынам у крытычныя дні адказных рашэнняў лепш не прымаць. Па магчымасці адмяніце важную дзелавую сустрэчу. Каб палегчыць сабе жыццё, прытрымвайцеся спакойнай, без стрэсаў, сітуацыі дома і на працы. Клопат і разуменне з боку людзей, якія вас атачаюць, таксама вельмі важныя. Калі гарманальная бура ў арганізме аціхне, вы зможаце спакойна разабрацца з усімі справамі.
Чырвонае не есці і не апранаць!
Калі вы пакутуеце нейкімі алергічнымі захворваннямі, у гэты перыяд можа назірацца абвастрэнне гэтай хваробы. Каб прадухіліць яго, асабліва акуратна выконвайце ўсе ўказанні лекара і абавязкова сочыце за рэжымам харчавання. Бо многія прадукты з'яўляюцца алергенамі самі па сабе. Клубніцы, жаўток яйка, кава, моркву ў звычайны перыяд могуць і не правакаваць алергічныя рэакцыі. Але пры падвышанай адчувальнасці арганізма ахоўныя сілы зніжаны, яны здольныя адыграць сваю фатальную ролю. Таму для прафілактыкі лепш прытрымлівацца дыеты. У крытычныя дні выключыце са свайго рацыёну прадукты чырвонага колеру: ікру, чырвонае мяса, чырвоныя гародніна, ягады і садавіна, чырвоную рыбу. Не злоўжывайце кавы і шакаладам.
Адзенне чырвонага колеру, як ні дзіўна, таксама можа справакаваць пагаршэнне стану. У перыяд менструацыі носіце адзежу халодных тонаў - сініх, шэрых, блакітных, але не яркіх. Містыкі ў гэтым ніякай няма, проста яркія колеру (асабліва чырвоных адценняў) ўзбуджаюць нервовую сістэму. Павышаецца ціск, абмен рэчываў - а такім чынам і крывацёк. Можна тое ж самае сказаць і пра упрыгожваннях. Заўважана, што срэбра валодае заспакаяльным дзеяннем, а золата - узбуджальным. Таму ў крытычныя дні аддайце перавагу срэбным упрыгожванням.
Абыдземся без таблетак
Многія жанчыны, якія адчуваюць боль падчас менструацыі, пастаянна глытаюць лекі. І пры гэтым рэдка задумваюцца аб тым, што гэта вялікая лекавая нагрузка на арганізм. Палічыце самі: 3-5 дзён у месяц, 12 або 14 разоў у годзе - і так гадамі і дзесяцігоддзямі. Абязбольвальныя прэпараты, сярод якіх найбольш папулярны анальгін, у вялікіх дозах неспрыяльна дзейнічаюць на кроў і страўнікава-кішачны тракт. Лекі не па-прызначэнні лекара парушаюць абмен рэчываў і дрэнна ўплываюць на нервовую сістэму. Бяздумнае іх ўжыванне можа прывесці да ўзнікнення лекавай хваробы. Таму усімі сіламі старайцеся зняць з сябе лекавую нагрузку. Бо часцяком досыць проста прылегчы - і болю падчас крытычных дзён памяншаюцца.
Калі ў перыяд менструацыі ў вас з'яўляюцца моцныя болі, галавакружэння, калі крывацёку вельмі багатыя ці, наадварот, занадта бедныя, не спрабуйце справіцца з непрыемнасцямі сваімі сіламі. Гэтым вы можаце сабе нашкодзіць. Пытанне аб тым, якое лячэнне вам дапаможа, павінен вырашаць спецыяліст. Аб блегчать жыццё жанчыне ў крытычныя дні павінен урач-гінеколаг. Да яго і звяртайцеся. Здароўя вам і добрага адпачынку!