Ці часта вы выпрабоўваеце стомленасць? Шмат каму вельмі знаёма штодзённае адчуванне поўнага гармідару ў галаве і сумятні ў думках. А якім бясконцым часам бывае працоўны дзень! Але не варта панікаваць. Усяму можна знайсці «проціяддзе».
У першую чаргу варта звярнуць увагу на тое, што ў вас перад вачыма, а менавіта на манітор. Варта ўсталяваць на экран зусім новы фонавы малюнак. Хай ён будзе з выявай цудоўных жывёл або прыгожых кветак. Вельмі радуюць погляд прыгожыя пейзажы прыроды. Даволі незаўважна гэтыя карцінкі за лічаныя секунды могуць зняць напружанне. Гледзячы на іх, мы як бы пераносімся ў іншы свет і забываемся пра праблемы. А вяртаемся адтуль ужо спакойнымі і улагоджанымі, гатовымі да новых перажыванняў. Псіхолагі рэкамендуюць ўсталёўваць карцінкі, на якіх намаляваныя бязлюдныя пляжы або прыгожыя фантаны. Яны пераносяць чалавека ў свет мары і дапамагаюць забыцца пра мітусні.
Офісным працаўнікам варта звяртаць увагу і на тое, як яны сядзяць за сталом. Пастава павінна быць правільнай. Спіна павінна ўпірацца ў спінку крэсла, а ногі не варта падціскаць, таму што так парушаецца крывацёк. Пяткамі неабходна даставаць да падлогі. Ідэальным варыянтам паслужыць спецыяльная падстаўка для ступняў, якая дазволіць падняць калені ледзь вышэй за ўзровень сцёгнаў. Часта людзі адчуваюць здранцвенне пэўных частак цела, а яно-то і з'яўляецца дзякуючы парушэння крывацёку. На працягу дня проста неабходна стымуляваць кровазварот. Для гэтага існуе даволі просты спосаб. Неабходна скласці далоні і пачаць церці імі адзін аднаго. Рух варта паўтараць да таго часу, пакуль далоні не стануць цёплымі.
Калі ў чалавека сядзячая праца, то неабходна ў абавязковым парадку кожныя 40 хвілін ўставаць на ногі і пацягвацца, размінацца. Гэта спрыяе скіду стомленасці. Калі ёсць магчымасць спусціцца па лесвіцы, то трэба некалькі разоў прарабіць такую працэдуру. Часта на працоўным месцы працаўнікі адчуваюць болю ў шыі, цяжар у галаве. У такіх выпадках варта выпрастацца і плаўна на працягу 10 раз паварочваць галаву спачатку направа, а затым налева. Падчас практыкаванні нос і падборак знаходзяцца на ўзроўні плячэй. Такім метадам здымаецца скаванасць шыйных цягліц, паляпшаецца прыток крыві, пажыўных рэчываў і кіслароду да галаўнога мозгу.
У зняцці нервовага напружання дапамогуць і грэцкага арэха. Неабходна заціснуць па адным арэху ў далоні і круціць правую далонь па гадзіннікавай стрэлцы, а левую насупраць гадзінны стрэлкі. Абавязкова неабходна памятаць пра гімнастыцы для вачэй. Для гэтага варта 10-15 раз заплюшчыць вочы, пасля чаго рэзка іх адкрыць.
Для людзей, якія захапляюцца энергетычнымі напоямі, існуе цэлы шэраг супрацьпаказанняў. Так, такія напоі на самай справе праганяюць стомленасць арганізма і прымушаюць працаваць яго з новай сілай. Але працаваць на знос ніякай арганізм доўга не зможа. Акрамя гэтага такія напоі з'яўляюцца досыць каларыйны і ўтрымоўваюць вялікую колькасць кафеіну, што не вельмі станоўча адбіваецца на працы сардэчна-сасудзістай сістэмы. Для таго каб узбадзёрыцца, можна выпіць шклянку апельсінавага соку або кубак какавы. Таксама спрыяе барацьбе з стомленасцю кавалачак горкага чорнага шакаладу, жменю арэхаў або сухафруктаў. Усё гэта дапаможа аднавіць сілы і разгарнуць свае працоўныя здольнасці на поўную моц.
У барацьбе з стомленасцю шырока ўжываецца ароматэрапія. Павышэнню творчага патэнцыялу і працаздольнасці выдатна спрыяюць водары мандарына, цытрыны, бергамота, апельсіна, базіліка і размарына. Ўсяго адна кропля на насавым хустцы дапаможа справіцца з стомленасцю.