У вялікай грудзей шмат іншых недахопаў: нязручна займацца спортам, ствараюцца цяжкасці пры выбары адзення. Але вялікі памер бюста заўсёды прыцягваў мужчын. Яшчэ з старажытных часоў жанчыны з вялікай грудзьмі лічыліся добрымі палюбоўніцамі і маці. Сёння мы вам распавядзем пра тое, як павялічыць памер грудзей практыкаваннямі.
Па статыстыцы, больш за 60% жанчын мараць аб павелічэнні грудзей. Праўда, метады, якія яны выкарыстоўваюць, не заўсёды прыводзяць да жаданага выніку. Часцяком яны наносяць шкоду гэтай адчувальнай часткі цела. Напрыклад, ёдавыя сетачкі і гарчычнікі, якія выкарыстоўваюць маладыя дзяўчыны для росту малочных залоз, можа выклікаць апёк грудзей. А павышэнне тэмпературы ў вобласці гэтых органаў выклікае адукацыю пухлін. Павелічэнне грудзей метадам ўжывання капусты выклікае паўнату, а сырое цеста, якое таксама лічыцца адным з «эфектыўных» спосабаў, можа справакаваць захворванні стрававальнай сістэмы. Шышкі хмелю - адно з «народных сродкаў» павелічэння грудзей - ўтрымліваюць фитоэстраген. У вялікіх дозах ён можа прывесці да набракання грудзей, аднак ён негатыўна ўплывае на рэпрадуктыўную сістэму.
На сённяшні дзень самым эфектыўным і бяспечным метадам павелічэння і фарміравання прыгожай грудзях з'яўляецца комплекс практыкаванняў для гэтай часткі цела. У фітнес-клубах такія практыкаванні ўжо даўно набылі папулярнасць. Іх можна ўжываць і ў хатніх умовах. Але вельмі часта на шляху да ідэалу перашкодай становіцца банальная лянота. Многія лічаць, што ім няма калі займацца падобнымі практыкаваннямі, але знаходзяць час для выбару розных тавараў для пахудання. Аднак менавіта рэгулярныя заняткі дазваляюць дамагчыся поспеху.
Уся справа ў фізіялогіі грудзей. Жаночыя грудзі складаецца з тканін малочнай залозы і тлушчавых тканін. На іх нельга ўздзейнічаць практыкаваннямі. Практыкаванні дзейнічаюць на вялікую грудную цягліцу, з якой злучаныя самі малочныя залозы. Развіццё мускульнай тканіны гэтай мышцы прыўздымае грудзі і, такім чынам, яна павялічваецца ў аб'ёме. Павелічэнне грудных цягліц станоўча адбіваецца і на форме жаночых грудзей: малочныя залозы не «адвісае», а акругляюцца, грудзі становіцца пругкай.
Адно-два практыкаванні, хай і выконваюцца рэгулярна, не прывядуць да жаданых вынікаў. Неабходна выконваць комплекс практыкаванняў. Ды і штодзённыя трэніроўкі не будуць карысныя. Бо рост мышачнай масы адбываецца тады, калі мышцы адпачываюць ад нагрузкі. Таму такія трэніроўкі варта праводзіць адзін раз у два-тры дні. Негатыўна на вынік трэніровак будзе ўплываць змена вагі, паколькі зніжэнне масы цела адаб'ецца і на аб'ёме грудзей.
Перад пачаткам заняткаў неабходна правесці размінку ўсяго цела. Гэта можа быць звычайная пяціхвілінная размінка, галоўнае - разагрэць мышцы.
Першае практыкаванне. Неабходна сесці на крэсла, каб спіна абапіралася на спінку крэсла, або прыхінуўшыся да сцяны і злучыць далоні перад грудзьмі. Націскаць на далоні так моцна, каб напружыліся мышцы грудной зоны. Трымаць далоні ў напрузе хаця б дзесяць секунд, пасля чаго страсянуць рукамі і паўтарыць практыкаванне яшчэ два разы. Практыкаванне накіравана на напружанне грудных цягліц. Падчас напружання рук, яны таксама павінны быць напружаны.
Другое практыкаванне таксама мае на мэце напружанне грудных цягліц. Стоячы тварам да сцяны, ціснуць далонямі на сцяну. Спіну неабходна трымаць прама, у гэтым выпадку нагрузка кладзецца на мышцы грудзей. Практыкаванне выконваць тры разы па дзве хвіліны.
Трэцяе практыкаванне - гэта адцісканні. Менавіта яны з'яўляюцца найбольш эфектыўнымі для павелічэння грудзей, яны ж дапамагаюць пазбегнуць друзласці або адвісання. Для тых, хто раней не займаўся спортам, будзе складана адціскацца. Аднак, для атрымання эфекту ад заняткаў, неабходна зрабіць не менш за 20 адцісканняў за трэніроўку.
Для чацвёртага практыкаванні неабходныя гантэлі, якія можна замяніць і кнігамі. Неабходна легчы на спіну, узяць у рукі гантэлі. Зыходнае становішча рук - сагнутыя ў локцях, на ўзроўні грудзей. Гантэлі падымаць угору і вяртаць рукі ў зыходнае становішча. Практыкаванне паўтараць 20-30 раз.
Пятае практыкаванне. Зыходнае становішча - як у папярэднім. Рукі з гантэлямі разводзіць ў бакі і вяртаць у зыходнае становішча. Паўтараць 20-30 раз.
Шостае практыкаванне накіравана на тое, каб надаць прыгожую форму жаночай грудзей. Яно таксама выконваецца з гантэлямі. Сесці на крэсла, рукі з гантэлямі перад грудзьмі, локці сагнутыя, прыціснутыя да цела. Не адрываючы локцяў ад цела, выканаць разводку рук у бакі. Затым прыняць зыходнае становішча. Паўтарыць яшчэ восем разоў. Спіна павінна быць прамой.
Толькі рэгулярныя і правільныя нагрузкі дазваляюць дамагчыся жаданага выніку. Нагрузка лічыцца правільнай ў тым выпадку, калі мышцы на наступны дзень пасля выканання практыкаванняў злёгку баляць. Гэтыя балючыя адчуванні ў цягліцах з'яўляюцца сведкамі іх росту. Такім чынам, павялічваецца і грудзі. Поспехі ў трэніроўках! Спадзяемся, што спосабы як павялічыць памер грудзей упражениями дапамогуць вам!