Як напампаваць мышцы похвы?

Наша сэксуальнае задавальненне і здароўе цалкам і цалкам залежаць ад стану цягліц похвы. Да гэтай высновы зусім нядаўна прыйшлі гінеколагі. Нашмат прасцей нараджаць, калі мышцы эластычныя. Дзякуючы трэніраваным цягліцам менструальны цыкл праходзіць бязбольна, не ўзнікаюць запалення, прадухіляюцца шматлікія захворванні па гінекалагічнай частцы.


Калі ў вас мышцы похвы эластычныя, можна сказаць, вам пашанцавала, але з нараджэннем маляняці гэтая сітуацыя зменіцца. Падчас родаў мышцы расцягнуцца і аслабнуць. Вызначыць ослабленность цягліц можна і самастойна. Галоўным прыкметай з'яўляецца тое, што практычна немагчыма трымаць мачу. Магчыма з'яўленне болю пры месячных, і нават аргазм ў ложку спыніцца.

Роды дапамогуць у трэніроўках

Нашы малыя трапляюць у свет праз похву, гэта для іх як бы дзьверы ў вялікае жыццё. Але каб гэтыя дзверы ўмелі не толькі адчыняцца, але і закрывацца, трэба іх адрэгуляваць. Акушэры заўсёды падказваюць як сябе паводзіць падчас родаў, дзе тужыцца, а дзе адпачыць. Але жанчыны, якія не трэніравалі мышцы раней, наўрад ці зразумеюць, чаго ад іх хочуць. Падчас сутычак жанчыны моцна напружваюцца, з-за чаго матка слаба адчыняецца. Трэба наадварот расслабіцца, і тады болевыя адчуванні прыкметна аслабнуць. Перыяд, калі пачынаюцца патугі падчас сутычак, доўжыцца да 10 хвілін. На гэтым этапе трэба максімальна моцна расслабіцца каб пазбегнуць разрыву шыйкі маткі. Далей слухайце акушэра, і як толькі вам скажуць тужыцца, зрабіце глыбокі ўдых і затрымаеце дыханне. Мышцы сожмутся і ў момант выдыхання цягліцы похвы прыкметна паслабяцца.

Як толькі галоўка дзіцяці паказваецца, пяцца ўжо не трэба. Інакш можна справакаваць разрыў похвы. Калі ўсё ж разрыў адбыўся, паслабцеся, гэта дапаможа лекара хутчэй зашыць вас. Робячы практыкаванні для сваіх цягліц, вы даставіце больш задавальнення свайму мужу і захавайце здароўе.


Практыкаванні для трэніроўкі цягліц похвы

Цяпер хацелася б пагаварыць пра саміх практыкаванні. Называюцца яны практыкаваннямі Кегеля. Першая частка практыкаванняў павінна быць вядомая кожнаму. Перш за ўсё, яны былі накіраваны на подготавливание жанчыны да родаў, на лячэнне нетрымання. Для дасягнення лепшых вынікаў за кароткі час трэба не ленавацца і рабіць іх кожны дзень.

  1. Навучыцеся адчуваць похвавыя цягліцы. Пры мачавыпусканні затрымаеце на некаторы час мачу. Тым самым вашыя ўваходныя мышцы ў похву будуць напружаны.

  2. Па чарзе сціскайце цягліцы сфінктара і похвы. Рабіце гэта хутка, паўтараючы да 20 разоў. Далей можна адначасова трэніраваць мышцы і дыханне. На выдыху напружце похвавыя мышцы, затым расслабьте іх. Сапраўды гэтак жа і з цягліцамі сфінктара.

  3. Для наступнага практыкаванні можна папрасіць дапамогі ў свайго мужа. Падчас палавога акту паспрабуйце ўнутранымі цягліцамі похвы выпхнуць палавой член. Гэта практыкаванне будзе не толькі карысна, але і прынясе велізарнае задавальненне вам абодвум.

  4. Устаньце і выпрастаць спіну. Расстаўце ногі на шырыні плячэй, а рукі змесціце на сцягна. Пачніце прысядаць, пры гэтым згінаючы калені. Прысеўшы, затрымаецеся на некалькі секунд.

Практыкаванні не абавязкова выконваць усе разам, можна выбраць нешта адно для сябе і трэніраваць мышцы. Зарадку пачынайце адразу пасля выпіскі з радзільні. Бывае і так, што ні адна з трэніровак не дапамагае. Тады трэба звярнуцца па кансультацыю да свайго гінеколага. Пасля агляду цалкам верагодна, што ён накіруе на аперацыю. Пасля цяжкіх родаў з разрывамі самастойна дома немагчыма аднавіць мышцы, менавіта таму і адбываецца хірургічнае ўмяшанне. Час правядзення аперацыі усяго пару хвілін. Гэтая працэдура абсалютна бязбольная. Сутнасць аперацыі ў тым, што хірург злучае разарваныя валакна цягліц. Далей вам гэтак жа давядзецца выконваць апісаныя практыкаванні. Перад тым як пачаць усё практыкаванні, яшчэ раз паспрабуйце на ўнітазе спыніць мачу. Паўтарайце гэта пры кожным паходзе ў туалет.


Не пачынайце заняткі з тых практыкаванняў, у якіх трэба як бы тужыцца, паколькі вы не ведаеце дакладна, што з вашымі цягліцамі.

Практыкаванні Кегеля - 2 спосаб трэніровак

Практыкаванні Кегеля шматлікія крыніцы трактуюць па-рознаму. Вось яшчэ адзін прыклад як іх выконваць:

  1. Напружце цягліцы похвы і палічыце да 5, расслабьте іх і зноў палічыце. Паўтарайце да 10 разоў.

  2. З вялікай хуткасцю напружвае і дзейнічае на яго расслабляльна мышцы. Але не больш за 10 разоў.

  3. Втяните цягліцы похвы і ўявіце, што вы трымаеце які-небудзь прадмет і не даяце яму выйсці. Далічыце да 5 паслабцеся. Паўтарыце 10 разоў.

Велізарны плюс ўсіх практыкаванняў, што рабіць іх можна не толькі дома, але і знаходзячыся на працы ці ў аўтобусе. У пачатку курса практыкаванняў могуць хварэць цягліцы похвы, месячныя могуць прыходзіць раней за тэрмін, можа узнікаць ўзбуджэнне.

Не лянуйцеся, бо найперш вы клапоціцеся пра сваё здароўе!