Што такое апатыя і як выйсці з гэтага стану?

Калі выкінуць з песні пра "ні-чо-га я не хо-чу" ноткі капрызнасці, то перад намі паўстане ня прынцэса, а яркі прыклад дзяўчыны ў стане апатыі. На гэты стан мы, жанчыны 21 стагоддзя, скардзімся амаль гэтак жа часта, як і кідаемся заявамі: "У мяне дэпрэсія!" Але ці ведаем мы, што за гэтым стаіць? Чаму гэта раптам, ні з таго, ні з гэтага, часам проста на роўным месцы знікае жаданне атрымліваць асалоду ад жыццём і як гэта адчуванне вярнуць? З боку гэта нават раздражняе. Жыве сабе дзяўчына - здаровая, прывабная, працаздольная, ходзіць на працу і спаткання з бойфрэндам, мае зносіны з сябрамі, можа дазволіць сабе любога роду забавы, але пры гэтым паведамляе: "Мне нічога не хочацца". Есьці любімы шакалад ёй не хочацца, ісці на крутую вечарыну не хочацца і ляцець у Парыж да кучы - таксама. І гэта не капрыз. Ці, скажам, ты назіраеш як сяброўка, заўсёды з асаблівым хваляваннем сачыла за сваёй знешнасцю, раптам стала прыбірацца ў тое, што першым выпадае з шафы, забылася пра абцасы і галаву мые праз раз. І паводзіць сябе так не дзеля барацьбы за раўнапраўе полаў. А ў цябе самой, дарэчы, ніколі такога не бывала?

Зрабілася без пачуццяў
Ключавое слова ў апісанні апатыі - "абыякавасць". Адзін з першых прыкмет - фраза "Мне ўсё роўна" і адчуванне, што сапраўды ўсё роўна. Прычым у той сферы, дзе раней цалкам сабе кіпела жыццё. Калі на пытанне: "Што будзеш, сакавіты стейк або цудоўны эклер?" ты адказваеш: "Ну, давай стейк". Але не таму, што прагнеш мяса ці цярпець не можаш салодкае, а таму што трэба проста нешта выбраць, плюс ты памятаеш - для падтрымання жыццядзейнасці неабходная ежа. Кажучы псіхалагічным мовай, чалавек з абыякавасцю ставіцца да таго, што адбываецца з ім: для яго не існуе вялікі розніцы паміж падзеямі, што выклікаюць радасць і задавальненне, і тымі, якія прычыняюць пакуты і боль. Апатыя - гэта адсутнасць пачуццяў. Не варта блытаць з Абуль - парушэннем валявой сферы, калі не хочацца нічога рабіць. Ад абыякавасці да бяздзейнасці пройдзе яшчэ нейкі час. Чалавек у апатыі працягвае працаваць, хадзіць кудысьці з сябрамі, весці сваю звычайную жыццё - па інерцыі, не адчуваючы яе густу. Што ў кіно пайшла, што дома б пасядзела, што воля, што няволя ...

Дыягназу "апатыя" самога па сабе не існуе. У клінічным разуменні - гэта хутчэй за ўсё татальнае абыякавасць, калі яно захоплівае не нейкую частку жыцця ў пэўны перыяд, а ўсю яе (жыццё) цалкам. Але для падобнага патрэбныя сур'ёзныя перадумовы (захворванні): дэпрэсія, шызафрэнія, арганічныя паразы мозгу - у такой карціне поўная адсутнасць пачуццяў выступае толькі адным з сімптомаў. І тады пацыент пагружаецца ў праблему са сваім які лечыць лекарам. Мы ж хочам пагаварыць пра іншае. Апатыя здольная праяўляцца нейкім "лакальным" феноменам у жыцці чалавека, механізмам, які ўключаецца ў пэўных, падобных сітуацыях. Напрыклад, наступных.

лішак пачуццяў
Адчуваць - гэта так жа энергазатратных, як і рабіць нешта. І перажыванняў (не важна, цяжкіх, звязаных з стратай або горам або прыемных і шчаслівых) часам бывае занадта шмат. Тады мудрагелісты арганізм вырашае: "Усё, перабор!" І як кампутар, пераходзіць у энергазахавальны рэжым - проста іх адключае. І ў гэтым няма нічога страшнага. Нават наадварот, у цябе з'яўляецца магчымасць трохі перадыхнуць. Так, ад пачуццяў таксама сітавінай можа спатрэбіцца адпачынак.

лішак дзейнасці
Калі ты натура якая захапляецца, то імкнуцца да дасягнення мэты скрозь усе перашкоды і церні - тваё своеасаблівае праклён. Або вось іншы тыпаж - адказны і руплівы, які працуе не пакладаючы рук і не супакоіцца, пакуль не пераробіць усё магчымае і ледзь-ледзь зверху. У абодвух гэтых выпадках гераіню падцікоўвае стомленасць - і фізічная, і эмацыйная, знясіленне. І тады яна вымушана легчы на ​​канапу, нічога не рабіць і нічога не чувствовать- таму што сіл ужо няма ні на што, яны сышлі на здзяйсненні, дасягненні і пераадолення. Арганізм зноў жа ставіць сістэму на аварыйны мінімум, каб набрацца энергіі для перазагрузкі.

ахоўная функцыя
Возьмем такі прыклад. Ты схадзіла на спатканне з мужчынам, які табе вар'яцка спадабаўся. Але тут жа паведамляеш сяброўкам, што табе ўсё роўна, патэлефануе ён ці не. І самае дзіўнае - не хітруе. Справа ў тым, што так ты рэагуеш ня на рэальнасць, а на праекцыю мінулага негатыўнага вопыту. Калі ён звязаны з тым, што адчуваць балюча, небяспечна, страшна, то ўзнікае спакуса сысці ў апатыю, каб засцерагчы сябе ад меркаваных пакут. Спосаб, пагадзіся, неканструктыўны, і адвучыць сябе звяртацца да яго часам можна толькі ў працы з псіхолагам.

Наступствы цяжкай стрэсавай / траўміруе / крызіснай сітуацыі
Адчуваць у якой абсалютна немагчыма, гэта былі б разбуральныя па інтэнсіўнасці ці якасці эмоцыі. Адключыўшы іх, ты змагла выстаяць і ўсё перажыць. Потым сітуацыя скончылася, але пачуцці засталіся выключанымі. Трэба час, каб паступова пачаць ажываць. Аднак тут нярэдка такое развіццё падзей. Ўзрушэнне было настолькі моцным, што пачаць зноў адчуваць практычна немагчыма - страшна сустрэцца з тым, ад чаго ты сябе ізалявала як ад непераноснасці. І псіхіка абараняецца апатыяй. Калі стрэс датычылася нейкай вузкай сферы жыцця, то ты заўважаеш праявы абыякавасці менавіта да яе. Калі ж гаворка ідзе пра траўматычнай сітуацыі больш глабальнага ўздзеяння, магчымая татальная апатыя. Апошняя, акрамя таго, пра што мы ўжо згадвалі, уваходзіць у лік сіндромаў посттраўматычнага засмучэнні. І тут могуць спатрэбіцца дапамога спецыяліста і пэўная псіхалагічная праца, накіраваная на вяртанне сабе здольнасці адчуваць.

саматычнае захворванне
Паніжанае функцыянаванне арганізма ў цэлым ўплывае на пачуццёва-эмацыйную сферу у прыватнасьці - і яе актыўнасць, нажаль, слабее. І тут таксама ўзнікае апатыя.

Калі варта тэлефанаваць у звон, каб ён потым не патэлефанаваў па табе, - пытанне індывідуальны. Але насцярожыцца дакладна варта па меры павелічэння сфер жыцця, у якіх апатыя праяўляецца. Вось, дапусцім, у тым прыкладзе пра выдатнага мужчыну, які павінен патэлефанаваць. Калі апатыя сапраўды выконвае толькі ахоўную функцыю, ты працягваеш цвёрда крочыць па жыцці, толькі выключаеш пачуцці ў адным яе кавалку, адносна канкрэтнай сітуацыі - "мне пляваць, ці будзе ў нас з ім што-то далей". Але калі пасля пресноватого спаткання табе не хочацца наогул нічога - у тым ліку рабіць, і ні ў што добрае не верыцца, гэта ўжо больш падобна на дэпрэсіўны стан, яно не толькі і не столькі пра апатыю.

Як выйсці з апатыі
Такім чынам, ты зірнула на сябе з боку і выявіла прыкметы апатыі. Цяпер твая задача - знайсці кантэкст, які яе выгадаваў і, вядома, яго памяняць. Скажам, справа ў ператамленні - варта "палячыцца" адпачынкам. Бачыш, што да абыякавасці прыводзяць паўтараюцца сітуацыі, адчуваеш "намёк" на сістэмнасць - магчыма, трэба звярнуцца да псіхолага і разабрацца з гэтай паталагічнай заканамернасцю. Зрэшты, не выключана, што ўдасца справіцца і самой, зразумеўшы, навошта табе патрэбна гэтая апатыя. Для гэтага паспрабуй прайсці невялікі тэст. Калі якія-небудзь з гэтых слоў цалкам мог бы вымавіць твой унутраны голас, ўчытвацца далей - не твой гэта выпадак?

"Я жыву актыўнай, насычаны жыццём, у тым ліку і эмацыянальнай. Цешуся, хвалююся, прадчуваю, адчуваю, сумую. Але бывае, нібы губляю адчувальнасць. І быццам бы сітуацыя для мяне важная, а мне пляваць, чым яна скончыцца".

Хутчэй за ўсё, тое, што з табой адбываецца ў дадзены момант, звязана з негатыўным досведам у мінулым, калі твая адчувальнасць магла табе нашкодзіць і ты яе "выключыла". Тут трэба пазбавіцца ад яго праекцыі ў цяперашні, каб ты магла паўнавартасна пражываць усё сваё жыццё з усімі спадарожнымі эмоцыямі.

"Няма ў мяне пачуццяў - і не трэба. Дастала!
Без іх жывецца прасцей і спакайней. Добры сон, здаровая ежа, фізічная актыўнасць і ня забівацца на працы - вось усё, што мне трэба. Ясная галава і выразны план дзеянняў ".

Выдатны план! Табе сапраўды варта адпачыць. Ад залішняй адчувальнасці дакладна, а магчыма, і ад пастаяннай дзейнасці. Так што ўдалага аднаўлення. А пасля яго вяртайся ў свет эмоцый - абноўленай і гатовай ўспрымаць яго ва ўсіх фарбах.

"Не магу пазбавіцца ад адчування, быццам жыву на аўтапілоце. Так, я актыўная, паспяховая, у мяне шырокі круг зносін. Але радасці ад таго я не адчуваю. Хоць і не магу сказаць, што мне дрэнна. Неяк ніяк".

Будзь асцярожная і надай ўвагу свайму эмацыйнаму стану. Адсутнасць пачуццёвага адносіны да таго, што адбываецца - трывожны прыкмета, ён можа быць прадвеснікам дэпрэсіі. Магчыма, варта звярнуцца да спецыяліста, каб вярнуць свайго жыцця прыналежнасць і адчуць яе як нешта цэлае.