Паветра становіцца злавесным навалай С02 і метану, вада - прытулкам мікробаў, а ў сакавітым зялёным яблыку збіраюцца ўсе пестыцыды айчыннай і імпартнай прамысловасці. Нават самыя заўзятыя прыхільнікі гарадскога ладу жыцця пачынаюць марыць пра домік у вёсцы. І калі ў вас ёсць магчымасць перабрацца на дзевяць месяцаў далей ад бед цывілізацыі, напэўна, так і трэба паступіць. Памятаючы пры гэтым, што тым самым вы апынецеся удалечыні і ад яе выгод - магчымасці назірацца ў лепшых спецыялістаў, наведваць фітнес-заняткі і курсы для цяжарных, у любы момант атрымаць неабходную дапамогу. Шкодная прамысловасць, меры бяспекі - вось пра што мы сёння пагаворым.
Акрамя таго, у сённяшнім свеце практычна не засталося куткоў, куды б не даляталі і ня даплывалі пабочныя прадукты шкоднай прамысловасці, мер бяспекі існуе мала і для нас. І наўрад ці ёсць хоць адна жанчына, якая б не карысталася касметыкай, мыйнымі сродкамі і іншымі вырабамі хіміі. А значыць, дзе б вы ні жылі - у цэнтры Масквы, на ўскраіне Суздаля ці ў некалькіх кіламетрах ад бліжэйшага населенага пункта, вам напэўна спатрэбяцца нашы парады.
Самае простае, што вы можаце зрабіць для маляняці, ёсць гародніна-садавіна і больш гуляць на свежым паветры. Самае простае? Але дзе ўсё гэта ўзяць у мегаполісе?
паветра
Забруджванне атмасферы, мабыць, адна з нешматлікіх небяспекі, ад якіх складана абараніцца. Ваша задача - пастарацца звесці негатыўны ўплыў вугляродных злучэнняў і соляў цяжкіх металаў да мінімуму. Многія з іх здольныя пранікаць скрозь плацэнту, выклікаючы мутацыю генаў, павялічваючы рызыка выкідка, нараджэнне дзяцей з нізкай масай цела і недастатковым разумовай развіццём.
Па магчымасці знаходзіцеся далей ад прамысловых прадпрыемстваў (асабліва металургічных, хімічных) і буйных аўтадарог.
Шпацыруйце і займайцеся зарадкай на свежым паветры ў першай палове дня, калі ўзровень смогу яшчэ не так высокі.
Днём ці вечарам паспрабуйце шпацыраваць побач з вадаёмам - ў вільготным паветры ніжэй канцэнтрацыя шкодных рэчываў.
Вітаміны і мікраэлементы дапамагаюць знізіць колькасць таксінаў ў крыві. Так, прэпарат кальцыя памяншае ўтрыманне свінцу, жалеза і вітамін D - кадмію.
Пазбягайце пасіўнага курэння - гэта самая небяспечная з усіх патэнцыйных паветраных пагроз. Маляня можа з'явіцца на свет раней часу, з меншым вагой, схільнасцю да астме, гіперактыўнасці і агрэсіўным паводзінам. Уся справа ў негатыўным уплыве нікаціну на галаўны мозг, выклікаючым ў дзяцей засмучэнне псіхікі. Прычым пры пасіўным курэнні гэта ўздзеянне практычна гэтак жа вяліка, як і пры актыўным.
вада
Калі вы п'яце досыць вадкасці, арганізм больш паспяхова выводзіць паступаюць звонку і назапашваюцца таксіны. Аднак гэта тычыцца толькі чыстай вады. Забруджаная нефільтраванае сама па сабе становіцца крыніцай шкодных рэчываў.
Жалеза надае вадзе чырванавата-карычневую афарбоўку і пагаршае густ. Выклікае рызыку развіцця алергічных рэакцый і розных захворванняў печані.
Марганец ў падвышанай канцэнтрацыі дае непрыемны густ і пры працяглым выкарыстанні можа аказаць мутагенамі ўздзеянне на развіваецца дзіцяці.
Нітраты могуць негатыўна адбіцца на фармаванні сардэчна-сасудзістай сістэмы дзіцяці і прывесці ў будучыні да развіцця рака.
Таксічнае ўздзеянне аказваюць сульфід (пакідаюць непрыемны пах серавадароду). Пры сталым ўжыванні шкодная і жорсткая вада (высокае ўтрыманне кальцыя і магнію).
факт
Падвышанае ўтрыманне соляў у вадзе - сур'ёзная нагрузка на ныркі. Ачысціць ваду можна старым спосабам, адстойваючы на працягу некалькіх гадзін у адкрытым сасудзе. Частка шкодных рэчываў выпадзе ў асадак, а частка выпарыцца. Перад пітвом ваду трэба абавязкова пракіпяціць. Другі спосаб - ачышчэнне фільтрам.
Фільтры-збаны самыя простыя ў звароце. Яны нядрэнна выдаляюць з вады хлор і іншыя прымешкі - у залежнасці ад тыпу напаўняльніка.
Насадка на кран дзейнічае падобна фільтру-гарлача.
Праточныя складаюцца з цэлай сістэмы фільтраў і картрыджаў, падключаюцца да вадаправода і выводзяцца асобным кранам. Існуе маса разнавіднасцяў, якія ўключаюць як механічную, так і хімічную ачыстку ад прымешак, а таксама даданне ў ваду неабходных менавіта вам злучэнняў. Каб выбраць патрэбную мадэль, загадзя правядзіце аналіз вадаправоднай вады.
Назапашвальны фільтр - вада, як у прыродзе, праходзіць праз некалькі фільтруюць слаёў зверху ўніз. Часта маецца прылада для мінералізацыі, іянізацыі і насычэнні срэбрам. Фільтр недешев, займае шмат месца.
Метады глыбокай ачысткі (напрыклад, дзеянне зваротнага осмасу) пазбаўляюць ваду неабходных мікраэлементаў і мінералаў. Яна пачынае вымываць кальцый і іншыя карысныя рэчывы з вашага арганізма, тым самым пазбаўляючы іх і дзіцяці.
З мінеральных вод можна піць толькі сталовую з мінералізацыяй не больш i г / л. Лячэбна-сталовую і лячэбную ваду - толькі з дазволу лекара. Інакш гэта можа прывесці да празмернасці соляў.
прадукты
Прывыклі арыентавацца на знешні выгляд прадуктаў? Навучыцеся бачыць тое, што ўнутры. І выбірайце самае карыснае.
Адмоўцеся ад страў з марской рыбы з павышаным утрыманнем ртуці - яна запавольвае развіццё галаўнога мозгу. Сюды адносяцца каралеўская макрэль, меч-рыба, акула і некаторыя віды тунца. Да бяспечным крыніцам амега-3 тоўстых кіслот, незаменных для развіцця галаўнога мозгу маляняці, ставяцца ласось, сёмга, стронга. Каб прадухіліць рызыка заўчасных родаў, з'ядайце не менш 35С. г рыбы і морапрадуктаў на тыдзень.
Больш рыхтуйце з якасных натуральных прадуктаў. Зараз самы час адмовіцца ад вэнджаніны, кансерваў, паўфабрыкатаў і гатовых вырабаў. Усе яны ўтрымліваюць фарбавальнікі, кансерванты, стабілізатары і іншыя шкодныя дабаўкі, якія негатыўна ўплываюць на псіхічнае, разумовае і фізічнае развіццё малога. Ні ў якім разе не пераходзіце на заменнікі цукру - многія з іх з'яўляюцца канцерогенамі.
Асабліва старанна падыходзіце да выбару гародніны і садавіны. Якія змяшчаюцца ў іх пестыцыды могуць пранікаць скрозь плацэнту і павышаць рызыку прыроджаных дэфектаў, неўралагічных адхіленняў і рака. Ідэальны варыянт - ёсць гародніна-садавіна, выгадаваныя на сваім участку або на арганічнай ферме (без прымянення хімічных угнаенняў і апырсквальнікаў).
Аднак напоўніць, такім чынам, усю прадуктовы кошык практычна нерэальна. Спецыялісты з амерыканскай некамерцыйнай арганізацыі Environmental Working Croup высветлілі, якая колькасць пестыцыдаў здольныя ўбіраць у сябе розныя гародніна і садавіна, і склалі рэйтынг самых небяспечных і бяспечных прадуктаў. Апошнія вы можаце купляць у любых крамах у любую пару года. У дачыненні да першай групы лепш выконваць прынцып сезоннасці і натуральнасці (купляйце ў мясцовых вытворцаў). Такім чынам, вы зможаце знізіць ўздзеянне пестыцыдаў да 80%!
максімальна пестыцыдаў
Персік - 80%
Яблыкі - 96%
Салодкі перац - 86%
Салера - 85%
Нектарыны - 84%
Клубніцы - 83%
Вішня / чарэшня - 75%
Зялёны салата - 69%
Вінаград - 68%
Грушы - 65%
Бульба / моркву - 58%
мінімальна пестыцыдаў
Лук / авакада - 6%
Кукуруза - 2%
Ананасы -1%
Манга - 9%
Зялёны гарошак / спаржа - 11%
Ківі - 14%
Бананы - 16%
Капуста - 17%
Баклажаны - 19%
Памідоры - 30%
Лімоны / грэйпфрут - 31%
электрапрыборы
Большасць спецыялістаў сцвярджае, што нябачнае выпраменьванне антэн і электрапрыбораў аказвае вялікі ўплыў на арганізм будучай мамы і малога. Душыць імунную сістэму, павышае рызыку гіпаксіі плёну, пагрозы перапынення цяжарнасці і прыроджаных анамалій. І хоць строгіх навуковых доказаў гэтаму пакуль няма (трэба, каб ва ўмовах сучаснай цывілізацыі вырасла некалькі пакаленняў дзяцей), лепш не рызыкаваць і ўжо зараз пастарацца абараніць драбок ад патэнцыйна небяспечных хваль.
Адным з найбольш шкодных крыніц выпраменьвання лічыцца мабільны тэлефон. Сусветная арганізацыя аховы здароўя рэкамендуе цяжарным жанчынам па магчымасці адмовіцца ад паслуг сотавай сувязі. Або максімальна скараціць час размовы - не больш за 4 хвілін на адзін званок. Не насеце тэлефон у кішэні ў непасрэднай блізкасці ад малога, не кладзіце пад падушку і не выкарыстоўвайце ў якасці будзільніка.
Пры працы за кампутарам праз кожныя 4-5 хвілін абавязкова рабіце перапынак па 15 хвілін. Сачыце, каб ад манітора да вачэй было адлегласць не менш 50-80 гл, і адсуньце далей магутна выпраменьвальны сістэмны блок. У наўтбукаў асноўная крыніца выпраменьвання знаходзіцца на задняй панэлі, таму ні ў якім разе не трымаеце яго на каленях. Збіраючыся ў кафэ, лепш выбраць тое, дзе няма сістэмы WiFi.
Старайцеся не разаграваць ежу ў ЗВЧ-печы, у крайнім выпадку, просіце аб гэтым сваякоў. З усіх бытавых прыбораў яе выпраменьванне лічыцца найбольш небяспечным для арганізма. Сачыце, каб яна заўсёды была ў спраўным стане - праз мікротрэшчыны на шкле або няшчыльна прылеглую дзверцы мікрахвалі трапляюць у пакой.
Па магчымасці размяшчайце буйныя бытавыя прыборы (халадзільнік, тэлевізар, пральную машыну, ЗВЧ-печ) задняй паверхняй да тупой сцяне. Электрамагнітныя прамяні не паглынаюцца паверхняй, так што тонкія перагародкі ня зберагуць вас ад выпраменьвання. Не стаўце прыборы ў спальні і пакоях адпачынку.
Па дадзеных Інстытута Экалогіі Чалавека, у сярэднім у кожнай кватэры лётае да 150 відаў хімічных выпарэнняў. Прычым толькі 25-30% трапляе туды з вуліцы.
Бытавая хімія
Большая частка касметычнай прадукцыі і вырабаў бытавой хіміі ўтрымлівае небяспечныя рэчывы, якія запасяцца ў паветры зачыненых памяшканняў. Пры высокай канцэнтрацыі лятучыя арганічныя злучэнні павышаюць рызыку выкідка і нараджэння дзіцяці з паніжанай масай цела.
Праверце змесціва палічкі ў ваннай і пакіньце з усіх слоічкаў толькі самае неабходнае.
Адмоўцеся ад выкарыстання любых спрэяў (ад дэзадарантаў да полироля для мэблі) - з паветра хімічныя рэчывы адразу трапляюць у кроў.
Калі вы ўсё ж фарбаваць валасы падчас цяжарнасці, выбірайце фарбу без аміяку, якая змяшчае толькі раслінныя кампаненты, або хну.
Для манікюру і педыкюру выкарыстоўвайце лак для пазногцяў без талуол.
Купляйце касметыку без отдушек або з выкарыстаннем натуральных эфірных алеяў.
Пры куплі бытавой хіміі ўважліва чытайце этыкетку. Сачыце, каб на ёй не было шмат цяжкую для слоў. Поліэтылен, поліэтылен-гліколь, полиоксиэтилен і іншыя рэчывы, раствараюць бруд і плямы, павялічваюць рызыку астмы і нізкага вагі. Выключыце ўтрыманне алкаголю, лятучых арганічных злучэнняў, фарбавальнікаў і штучных пахаў.
Рэгулярна праветрываць памяшканне і завядзіце пакаёвыя расліны. Асабліва эфектыўныя ў ачышчэнні паветра ўсе віды пальмаў, драцена.
Даследаванне, праведзенае навукоўцамі з Брыстальскага ўніверсітэта, выявіла, што цяжарныя жанчыны, пастаянна карыстаюцца асвяжальнікі паветра, лакам для валасоў і іншымі спрэямі, значна больш схільныя рызыцы галаўных боляў і послеродовой дэпрэсіі, чым жанчыны, якія карыстаюцца гэтымі прадуктамі радзей 1 разу ў тыдзень.
Савет
Як толькi малы з'явіцца на свет, абавязкова корміце яго грудзьмі. Нягледзячы на тое, што ў грудным малацэ могуць назапашвацца некаторыя цяжкія металы і пестыцыды, яно ўсё роўна аказвае неацэннае ўздзеянне на здароўе драбкі. Мамчына малако памяншае колькасць таксінаў ў арганізме малюткі, умацоўвае імунную сістэму і зніжае рызыку развіцця алергіі, інфекцыйных захворванняў, дыябету, атлусцення і розных відаў раку. Прычым не толькі ў дзіцячым, але і ў дарослым узросце!