Калі вы адчуваеце сябе млявай і раздражняльнай, у вас мяшкі пад вачыма і апухлыя павекі, калі ў вас розныя расстройствы страўніка і праблемы са скурай і валасамі, то, магчыма, пара заняцца сваім здароўем. Адзін з лепшых спосабаў прывесці свой арганізм у парадак - правесці детоксікацію. Тым больш, перад навагоднімі святамі гэта будзе вельмі карысна.
Напрацягу многіх стагоддзяў па ўсім свеце людзі практыкуюць ачышчэнне организма.Существует мноства спосабаў амаладжэння і харчавання цела знутры: кітайскія, аюрведические методыкі і да таго падобнае. Выдаляючы таксіны і сілкуючы организмздоровой ежай, мы чысцім яго ад шкодных дзындраў і таксінаў, а таксама насычае неабходнымі вітамінамі і элементамі. У асенне-зімовы перыяд наш организмнуждается ў дадатковай падтрымцы. Бо гэта перыяд розных сезонныхпростудных захворванняў. Вядома, можна прапіць вітаміны. Але такім чынам вытолько папоўніце запасы патрэбных рэчываў у арганізме, а ачышчэння не произойдет.Поэтому лепш за ўсё правесці детоксікацію.
У канцы восені і пачатку зімы на прылаўках супермаркетаў можна знайсці различныеполезные гародніна і садавіна, якія дапамогуць ачысціць арганізм. Акрамя таго, усе этипродукты валодаюць мноствам карысных уласцівасцяў.
Калі і какпроводить детоксікацію арганізма?
Большинствоспециалистов лічаць, што чысціць свой арганізм трэба пастаянна. Але полнуюочистку рэкамендуецца рабіць раз у год. Існуе мноства методык. Однипредлагают чысціць арганізм паасобку, гэта значыць кожны месяц очищатьопределенный орган (ныркі, печань і да таго падобнае). Іншыя методыкі рекомендуютпроводить комплексную детоксікацію. Таму, вырашаць толькі вам, па какойметодике лепш за ўсё гэта рабіць. Да таго ж, падбіраць методыку для очищенияорганизма неабходна зыходзячы з індывідуальных асаблівасцяў. Але памятайце, чтопроводить детоксікацію можна не ўсім. Забараняецца гэта рабіць кормяць маці, цяжарным жанчынам, а таксама тым людзям, якія хварэюць на рак, на сухоты илидругими дэгенератыўнымі захворваннямі. Таксама не рэкамендуецца проводитьдетоксикацию, калі ў вас паніжаны імунітэт.
Всегдаориентируйтесь на свой стан. Падчас стрэсу можна паспрабаваць провестиболее мяккае ачышчэнне на працягу месяца, дамагаючыся сбалансированностипитания. Падчас святаў лепш аддаць сваю перавагу монодиетам. Да прыкладу, на працягу тыдня на монодиете, якая грунтуецца на употреблениивиноградного соку, можна дамагчыся хуткага ачышчэння арганізма. Да таго ж, такаядиета пойдзе на карысць нырках і лімфатычнай сістэме. Спецыялісты рекомендуютпроводить ачышчэнне так, каб праца па выдаленні таксінаў з арганізма быланепрерывной. Такім чынам, арганізм будзе нармальна функцыянаваць.
Самыя лучшиепродукты для ачышчэння арганізма
Вмолодом ўзросце ачышчэнне арганізма павінна быць мяккім. Таму, достаточнонемного падкарэктаваць свой рацыён і ўключыць у яго некаторыя продукты.Доказано, што ніжэй пералічаныя прадукты лепш за ўсё чысцяць арганізм:
- Чорны карняплод рэдзькі выкарыстоўваецца для ачышчэння печані. Ён дапамагае выводитьиз яе таксіны. Неабходна нацерці або нарэзаць плод разам з лупінай ці жевыдавить з яго сок. Атрыманую масу або вадкасць трэба ёсць або піць адзін раз у дзень на працягу трехнедель.
- Баклажан лічыцца гароднінай даўгалецця. У ім утрымоўваюцца рэчывы, якія хорошорасщепляют тлушчы, таму баклажаны рэкамендуецца ўжываць у ежу тым, ктожелает схуднець. Акрамя таго, баклажаны з'яўляюцца добрым мочегонным сродкам, яны падтрымліваюць кіслотна-шчолачны баланс у арганізме і станоўча влияютна солевы баланс. Яны карысныя пры завалах.
- Каляровая капуста пераўзыходзіць па сваіх смакавых якасцях, па содержаниюпитательных рэчываў, а таксама па дыетычным уласцівасцях астатнія віды капусты.Кроме таго, яна лепш за іншых відаў капусты засвойваецца арганізмам, дзякуючы своейклеточной структуры. У каляровай капусты змяшчаецца больш калія і менш грубойклетчатки, яна спрыяе рэгулярнаму апаражнення кішачніка і помогаетпромывать ныркі.
- Брокалі - гэтай сапраўдны вітамінавы кактэйль. У ім утрымліваюцца вітаміны А, С, В9, а таксама мікраэлементы: калій, кальцый, магній і іншыя. Дзякуючы гэтаму, брокалі рэгулюе ўзровень вадкасці ў арганізме і стымулюе ачышчэнне крыві иактивность печані. Пры рэгулярным ужыванні гэтай гародніны з арганізма будутвыводиться таксіны і вы забудзецеся пра завалы, калі ў вас ёсць гэтая праблема.
- Фенхель - універсальны гародніна. У першую чаргу гэта выдатны диетическийпродукт, у якім змяшчаюцца: калій, вітаміны В6, тыямін, рыбафлавін, ніацін, фалійная кіслата, пантатэнавая кіслата і іншыя карысныя рэчывы. Такжефенхель нізкакаларыйных, ён багаты на антыаксіданты і клятчатку. Гэты овощпоможет ачысціць кішачнік, выдаліць таксіны з тоўстай кішкі, а таксама онпоспособствует добраму страваванню.
- Рэпа - вельмі пажыўны карняплод, у якім змяшчаюцца вітаміны В і С, микрои макраэлементы (калій, цынк, медзь, жалеза і іншыя). Рэпа багатая на пищевыеволокна і антыаксіданты. На 100 грам прадукту ўсяго 28 калорый, таму вага выточно не набярэцца, ужываючы ў ежу рэпу. Для ачышчэння арганізма рекомендуетсявключать гэты прадукт у рацыён харчавання: два-тры разы на тыдзень па полторычашки соку з рэпы.
- Груша таксама нізкакаларыйная, але пры гэтым яна змяшчае шмат абалоніны, котораяпредотвращает з'яўленне завал, стымулюе працу ЖКТ і стимулируетмочеотделение. Дзякуючы гэтаму лішняя вадкасць не будзе назапашвацца ворганизме.
- Цыкорый на 95% адсоткаў складаецца з вады, але пры гэтым у ім шмат абалоніны. Онявляется добрым крыніцай калія. Пры рэгулярным ужыванні цыкорыя чысціцца кроў і печань, улучшаетсяпищеварение і стымулюецца праца ЖКТ. Арганізм пазбавіцца ад таксінаў ишлаков, паскорыцца абмен рэчываў і пойдзе некалькі лішні кілаграмаў. Такжецикорий можна выкарыстоўваць у якасці мочегонного і слабільнага сродкі.
- Сліва - гэта таксама нізкакаларыйных прадукт (на 100 грам ўсяго 46 калорый). Ўёй не ўтрымліваюцца насычаныя тлушчы, затое ў сліве ёсць шмат антыаксідантаў, калія, клятчаткі і іншых рэчываў, якія чысцяць ныркі. Свежыя слівы являютсяхорошим мяккім сродкам ад завал.
- Вінаград змяшчае вялікую колькасць нерастваральных валокнаў. Ён з'яўляецца аднымз асноўных прадуктаў для ачышчэння арганізма, дзякуючы таму, што содержитполифенолы, фитонутриенты, якія гуляюць важную ролю для амаладжэння организма.Также вінаград багаты на антыаксіданты. Пры рэгулярным ужыванні онстимулирует працу кішачніка, што прадухіляе завалы. Вінаград можна ёсць своечасова сняданку або абеду. Дзякуючы гэтаму прадукту вы не толькі ачысціце свойорганизм, але і трохі схуднееце.
- Банан багаты на вугляводы, калій, клятчатку і іншыя карысныя рэчывы. Онпрекрасно здавальняе голад. Да таго ж, бананы падыходзяць для тых, хто хочетпохудеть. Усяго адзін вялікі банан у дзень забяспечвае арганізм полезнымивеществами і дабратворна ўплывае на ЖКТ.
Сбалансированноеменю для ачышчэння арганізма
Раніца: груша або грушавы сок (100 грам); міска кашы з лебядою і соевым малаком; белы несалодкі чай.
Абед: сумесь з каляровай капусты (100 грам) і брокалі (100 грам) прыгатаванай напару; стейк тунца запечаны ў фальзе (100 грам); тушеные слівы (100 грам).
Вячэра: сок морквы і салеры (100 грам); пюрэ з рэпы (100 грам); Хлопец рэпа (100грамм) і карычневы рыс (50 грам); банан (100 грам).