Трэнажоры могуць дапамагчы скінуць лішнюю вагу? Гэта датычыцца ўсіх трэнажораў, акрамя кардыё-трэнажораў, то ёсць акрамя велатрэнажор, велоэллипсоида і бегавой дарожкі.
Адназначны той факт, што трэнажоры ўмацоўваюць мышцы, дапамагаюць нарасціць мышачную масу, акрэсліць рэльеф цягліц. Аднак звярніце ўвагу на ключавую фразу: трэнажоры менавіта дапамагаюць скінуць вагу. Праблему лішняга вагі самі па сабе яны не вырашаюць. Асабліва калі вы не займаецеся ў трэнажорнай зале, прапрацоўваючы поўны комплекс практыкаванняў, а набылі які-небудзь адзін трэнажор - эспандер для расцяжкі цягліц. Заняткі павінны праводзіцца ў комплексе, прычым нагрузка павінна пастаянна павялічвацца. У адваротным выпадку мышцы прывыкаюць да ўжо існуючай нагрузцы і не развіваюцца далей. А калі вы правільна арганізуеце харчаванне да і пасля трэніроўкі, то заняткі на трэнажорах пад кіраўніцтвам трэнера вам дапамогуць. Паспрабуйце пазбягаць бялковай ежы за тры гадзіны да і тры гадзіны пасля, а вугляводаў - за дзве гадзіны да і дзьве гадзіны пасля заняткаў. Але і пасля гэтага адрэзку часу ня налягайце на тоўстае, мучное і да таго падобнае. Тады праз некаторы час вы не толькі адзначыце паляпшэнне стану вашых цягліц, але і здабудзеце прыгожыя круглявасці цела.
Простыя трэнажоры для хатняга выкарыстання такой карысці не прынясуць. Можна з той жа эфектыўнасцю выконваць звычайныя практыкаванні, як на занятках па фітнесу, якія рэгулярна трансліруюцца па тэлевізары або прадаюцца ў крамах на дысках. Танна і злосна.
Акрамя таго, варта адзначыць, што, купляючы трэнажоры для асобнай часткі цела, не думайце, што сыдзе вага толькі ў гэтым месцы. Вага сыходзіць паступова з усіх частак цела і наш арганізм сам вырашае, якія запасы ён пусціць у якасці паліва для працы цягліц.
Жанчына бальзакаўскага ўзросту або старэйшыя не зможа пазбавіцца ад залішняга вагі самастойна без прымянення якіх-небудзь прэпаратаў для пахудання?
У большасці жанчын гэтага ўзросту пачынаецца клімакс, выпрацоўка жаночых гармонаў змяняецца, адпаведна змяняецца і гарманальны баланс. Гэта можа паўплываць не з'яўленне праблем са скідам лішніх кілаграмаў. Аднак пасля таго як лекар-гінеколаг прызначыць вам гарманальна-замяшчальную тэрапію, вы зможаце скінуць лішнюю вагу. Часам модна абыйсціся і без гэтага, калі вам перашкаджаюць ўсяго некалькі лішніх кілаграм, то, падкарэктаваў свой рацыён харчавання і дадаўшы трохі фізічнай нагрузкі (напрыклад, шпацыр пешшу пасля працы і да таго падобнае), у вашых сілах пазбавіцца ад лішняга вагі самастойна і без прыёму таблетак невядомага вытворчасці і зместу.
М ассаж спрыяе пахуданню?
Масаж дапамагае вывесці лішнюю вадкасць з цела, узмацніць адток лімфы, пазбавіць вас ад целлюліта, паскорыць працэс абмену рэчываў і надаць скуры шаўкавістасць. Усё гэта так, але ў барацьбе з лішнім вагой на адзін толькі масаж спадзявацца нельга. Неабходны комплексны падыход у спалучэнні з дыетай і фізічнымі практыкаваннямі.
Гелі для цела дапамагаюць схуднець?
Такія гелі здольныя падцягнуць скуру і трохі дапамагаюць пры целлюліте. Аднак на адных крэмах і гелях, не змяніўшы пры гэтым рацыён харчавання і не распачаўшы якія-небудзь дадатковыя намаганні, вы не схуднееце. Трохі больш эфектыўна салонныя гелі, аднак і лекар-касметолаг параіць вам выкарыстоўваць працэдуры пры адначасовым правільным харчаванні і фізічнай нагрузцы.
Ч АІ для пахудання дапамагаюць скінуць вагу, дазваляючы вам карміцца, як і раней?
Так, многія гарбата сапраўды дапамагаюць пры скідзе вагі. Аднак гэта звычайна мочегонные сродкі, і вы проста пазбаўляецеся ад лішняй вадкасці, а скончыўшы курс прыёму гарбаты, вернецеся да ранейшай вагі. Больш эфектыўныя дарагія прэпараты замежнай вытворчасці, аднак наступствы для арганізма аказваюцца самымі сумнымі. Чай можа паўплываць на мозг чалавека, правакуючы псіхічныя засмучэнні ці нават ўтрымліваць у сваім складзе лічынкі заморскіх глістоў, якія дазволяць вам схуднець цаной здароўя ўнутраных органаў.
Ш орты для пахудання дапамогуць пазбавіцца ад лішніх кілаграм?
Ствараецца эфект сауны. Скура пацее, губляючы з вільгаццю трохі лішняга вагі. Гэтыя шорты не стаяць тых грошай, якія за іх просяць. Ніякага асаблівага эфекту пры іх выкарыстанні заўважана не было.
М ожна схуднець, выкарыстоўваючы миостимуляторы ( «матылі», якія вібруюць паясы)?
Рэклама абяцае, што можна ляжаць на канапе, а цела худнее, так як мышцы скарачаюцца як пры мышачнай нагрузцы. Як ужо было сказана раней, цягліцам для развіцця неабходная новая ступень нагрузкі, а миотимуляторы на гэта не разлічаны.
Калі б усё было так проста, як гаворыцца ў рэкламе, то знакамітасці не займаліся б штодня ў трэнажорных залах і ў басейнах і ня сілкаваліся б правільна.
Варта асобна сказаць з нагоды прафесійных стымулятараў, фітнес-клубаў або салонаў прыгажосці. Яны нашмат больш эфектыўна, і сапраўды дапамогуць зрабіць мышцы больш моцнымі і пругкімі. Аднак у пытанні пахудання бескарысныя.
З узростам мы павінны стаць тоўшчы?
Абмен рэчываў становіцца больш павольна, арганізм ужо не марнуе столькі энергіі на рост, ды і рухомасць не тая, што раней. Аднак калі харчавацца трохі стрыманей і займацца фізічнымі практыкаваннямі, то можна будзе пахваліцца выдатнай фігурай і ў старэчым узросце.
Паспрабуйце не купляцца на рэкламныя хітрыкі кампаній, якія рэкламуюць сродкі для пахудання. Галоўнае правіла дасягнення добрай формы яшчэ ніхто не адмяняў: правільнае харчаванне плюс правільна падабраныя фізічныя нагрузкі.