Хутка і эфектыўна прыбраць жывот пасля родаў

Кожная дзяўчына марыць мець выдатную фігуру. Асабліва пра гэта мараць маладыя матулі. Пасля родаў, фігура пакідае жадаць лепшага. Яшчэ нядаўна, падчас цяжарнасці, вы і не думалі пра тое, што стане з вашай фігурай пасля родаў. Але ёсць спосабы, дзякуючы якім вы зможаце хутка і эфектыўна прыбраць жывот пасля родаў. Паспрабуем разгледзець некалькі метадаў.

Калі прыступаць да фізічных заняткаў пасля родаў?

Займацца фізічнымі практыкаваннямі пасля родаў можна толькі праз 2- 3 месяцы. Не ў якім разе не пачынайце займацца гэтым раней. Гэта можа дрэнна паўплываць на ваш арганізм, могуць узнікнуць непрыемнасці. Замест фізічных нагрузак, лепш звярніце ўвагу на харчаванне, і выключыце з яго каларыйныя прадукты. Але зьвярніце ўвагу, што мамам, якія кормяць дзяцей грудзямі, дыетамі захапляцца асабліва нельга. Адмоўцеся ад прысмакаў, і тлустасці. А ўжо праз 3 месяцы, вы можаце смела прыступаць да практыкаванняў, якія дапамогуць хутка прыбраць жывот.

Практыкаванні для жывата.


Для таго каб эфектыўна прыбраць жывот і дасягнуць жаданага выніку спатрэбіцца нямала намаганняў і часу.

Мы разгледзім лёгкія практыкаванні, дзякуючы якім можна дамагчыся нядрэнных вынікаў. Выконваючы любое з практыкаванняў, трэба наладзіць сябе, на правільны падыход да ўсіх заняткаў.

Перад пачаткам любога практыкаванні, Разомнемся пад вясёлую песню, Патанчы, паскакаць. Старайцеся пастаянна напружваць прэс. Кожнае практыкаванне старайцеся рабіць правільна. Калі вы жадаеце дамагчыся жаданага выніку, то трэба цалкам аддаваць сябе заняткам. Калі вы не займаліся спортам працяглы час, то выконвайце практыкаванні паступова. Трэба абавязкова сачыць за отдышка і дыханнем ў цэлым! Падчас удыху, варта напружыць мышцы з усёй сілай, і як мага глыбей уцягнуць у сябе. Затым выдых, не аслабляючы цягліц на жываце.

Прэс трэба пампаваць кожны дзень, на працягу месяца. У канцы месяца вы ўбачыце прыемны для вас вынік. Прэс-гэта, мабыць, самы выйгрышны варыянт пры жаданні прыбраць жывот. Рабіць яго трэба якасна, пажадана без прыпынкаў раніцай і ўвечары.

Ні ў якім разе не прымайце ежу за падлогу гадзіны да заняткаў. Расцягвайце мышцы, перад пачаткам любога практыкаванні.

Устаньце ў зыходнае становішча, ногі разам. Падчас прысяданняў рукі лепш пакласці на сцягно. Затым мы робім ўдых і надзімаць жывот.

Выпрасталася, далей варта падняць рукі на ўзроўні плечаў, робячы пры гэтым выдых з усіх сіл, уцягваючы пры гэтым жывот ў сябе з усіх сіл. Затым выдых.

Наступнае практыкаванне. Прыміце зыходнае становішча. Ляжце на спіну, рукі пакладзеце за галаву, зрабіце выдых, злёгку прыпадыміце пры гэтым лапаткі. Пры гэтым абавязкова ўцягваць у сябе жывот.

Прысядзьце на лаву, затым Кладзіцеся на спіну. Рукі закладзеце за галаву. І прыпадымайце ногі да жывата.

Акрамя фізічных практыкаванняў дома, вы можаце практыкавацца і на выхадзе. Жывот пасля родаў прыкметна звісае, таму трэба выкарыстоўваць разнастайныя метады для таго каб пазбавіцца ад яго.

Да прыкладу, калі вы выйшлі на шпацыр з дзіцем, з сабачкам, падчас такіх прагулак вы можаце таксама займацца фізічнымі практыкаваннямі. Пастаянна напружвае і дзейнічае на яго расслабляльна мышцы падчас хады.

Пасля родаў, скура губляе сваю ранейшую пругкасць і прыгажосць. Яна становіцца расцягнутай, але ў маладым узросце яна ўсё-такі аднаўляецца. Але такое здараецца не з усімі. Шмат каму даводзіцца змагацца за прыгожую і пругкую скуру. Для такіх выпадкаў можна наведаць салоны прыгажосці. Так нашмат прасцей вярнуць ранейшы выгляд і пругкасць скуры.

Можна таксама выкарыстоўваць пажыўныя ласьёны, крэму, касметычныя маскі. Асабліва шануецца ў такіх выпадках мёд, або раствор з мёду. Ён мае ўласцівасць падцягваць скуру.