Недахоп станоўчых эмоцый мы схільныя кампенсаваць смачнай ежай. А бо можна вырашыць гэтую праблему некалькі інакш - масажам. Акрамя нябачнай працы ў эмацыйнай сферы, расслабляльны масаж аказвае і цалкам адчуваецца лячэбны эфект. Паляпшае стан скуры, стымулюе імунную сістэму, павышае супраціўляльнасць арганізма.
Ведаць, куды жаць!
Тэхніка расслабляльнага эратычнага масажу на целе чалавека накіравана на некалькі падыходных зон. Для офісных работнікаў і аўтааматараў гэта шыйна-воротніковой зона, паколькі менавіта на яе прыходзіцца асноўная нагрузка. Калі заадно ў вас хопіць сіл і часу промассировать яшчэ і рукі са спіной - то кліента чакае «поўны улёт». Скура галавы ані не менш прыслухоўваецца да тактыльным адчуванням - адгукнецца на масаж з удзячнасцю. Напрыклад, пройдзе галаўны боль, а пры рэгулярным масажы палепшыцца рост і стан валасоў. Вельмі згодлівыя да масажу ступні ног і пэндзля рук за кошт вялікай колькасці біялагічна актыўных кропак. Масаж гэтых частак цела не толькі вельмі прыемны, але і вельмі карысны!
Майстар-клас па рэлакс-масажы
Калі вас цікавіць шыйна-воротніковой зона ці галава - чалавека лепш пасадзіць на крэсла, у расслабленую позу - ён павінен абаперціся на спінку, заплюшчыць вочы і звесіць галаву наперад. Калі робіце масаж спіны або ног, то лепш за ўсё пакласці чалавека на цвёрдую роўную паверхню. Рабіць масаж у нахіл нязручна, таму, паклапаціўшыся аб зручнасці "пацыента", не абдзелены і сябе. Для масажу выкарыстоўваецца алей, якое можа быць зусім без паху або з араматычнымі складнікамі. Калі ёсць жаданне дадаць яшчэ і ароматэрапію як элемент масажу, выбірайце алей з лавандай - яна аказвае расслабляльнае дзеянне.
Амаль азбука Морзэ
Набор рухаў, якія выкарыстоўваюцца ў масажы, нельга назваць занадта багатым - нават пачатковец наўрад ці ў іх заблытаецца: гэта пагладжванне, расціранне, размінаніе (выцісканне) і вібрацыя (ўстрэсванне). З пагладжвання пачынаецца і заканчваецца масаж, менавіта з ім чаргуюцца ўсе прыёмы. Прыцісніце далонь да скуры, адвёўшы вялікі палец у бок. Рэгулюйце сілу ціску такім чынам, каб рука свабодна рухалася па скуры, не прычыняючы непрыемных адчуванняў. Паспрабуйце пагладзіць "пацыента" тыльнымі бакамі пэндзля, пакладзеце адну далонь зверху другога - гэты прыём называецца пагладжваннем з абцяжарваннем. Пры расціранні рука не слізгае па скуры, а зрушваецца з ёй. Рух праводзіцца па ходзе крово- і лімфотока. Робіцца больш энергічна, чым пагладжванне. Руху падоўжныя, папярочныя, зігзагападобныя. Асноўны прыём масажу - размінаніе, складаецца ў захватывании, прыпадыманне, здушванні і зрушэнні тканін. Размінаніе можна ўмоўна параўнаць з выцісканне губкі - абхапіце мышцу папярок пальцамі, падніміце і «адцісніце», зрушыўшы ў бок вялікага пальца. Пасля вярніце на месца і прыцісніце падставай далоні. Паспрабуйце, каб размінаніе было бесперапынным.
Вібрацыя - гэта хуткія вагальныя або толчкообразные руху. Рухі выконваюцца з мэтай іх паслаблення на руках і нагах. А можна страсянуць цэлую канечнасць. Вазьміце масажуецца за пальцы рукі ці ногі і пяшчотна, але энергічна патрасіце. Азбуку асвоілі, пара пераходзіць і да практыкі! Выконвайце руху павольна і старайцеся не адрываць рукі ад цела падчас змены рухаў, хай руху перацякаюць адно ў іншае. Калі спатрэбіцца ўзяць алей, пакіньце адну руку на целе "пацыента" - пастаянны кантакт важны.
Пачынаем з плыўнага пагладжвання ад патыліцы ўніз. Кожны прыём робім па 3-4 разы, затым пераходзім да наступнага, чаргуючы з пагладжваннем. Ставім на макушку падушачкі 4 пальцаў, злёгку расставіўшы іх і шчыльна прыціснуўшы да галавы, і, рухаючы пальцы па спіралі, спускаемся ўніз да лба. Затым зноў ад макушкі падымаемся да віскі, і зноў ад макушкі - да патыліцы. Паўтараем кожны рух па 3-4 разы і пагладжваць. Запускаем рукі ў валасы і, прыціскаючы падушачкі пальцаў шчыльна да скуры галавы, пачынаем рухацца па спіралі ад вушэй да цэнтра галавы, затым ад скроняў па краі валасоў да хрыбетніка. Можаце прайсціся такім жа чынам па краі валасоў трэба ілбом ад цэнтра ілба да віскі.
Расстаўце пальцы і як граблямі моцна правядзіце імі ад патыліцы да Макушка і назад. Рухаючыся ад верхавіны ўніз прыкладвайце крыху больш намаганняў, чым пры руху наверх. Надасце ўвагу вушам - на іх маса біялагічна актыўных кропак! Прайдзіцеся прищипывающими рухамі ад мочкі да верху вуха. Заканчваем масаж пагладжвальнымі рухамі ад ілба праз патыліцу і шыю ў плечы i робім скідаецца рух. Уся працэдура антыстрэсавага масажу займае хвілін 15-20, а пры самамасажу і таго менш - хвілін 10. Пасля гэтага расслаблены пацыент з вялікай доляй верагоднасці захоча задрамаць - накрыйце яго плечы чымсьці цёплым, шалем або коўдрай, і пакіньце яго падрамаць хвілін 30, а то і гадзіну. І чакайце пытання: «А калі яшчэ?» Мы рэкамендуем перад працэдурай расслабляльнага масажу наведаць тайскую аромабаню, сауну ці гарачы душ. Гэта падрыхтуе цела - прыбярэ ўвесь негатыў, назапашанай за дзень у выглядзе дзындраў і бруду. Вынік - лёгкасць, вольны глыбокае дыханне і чыстая скура. А астатняе - справа рук майстра! У руках уся сіла і энергетыка, менавіта яны могуць, як зарадзіць энергіяй, прывесці ў тонус, так і паслабіць і пазбавіць ад болю. Ні адзін апарат не заменіць чараўніцтва дотыку чалавечых рук! Ну і, вядома, атмасфера: інтэр'ер, музыка, пахі, клапатлівае стаўленне персаналу, якасць абслугоўвання - усё гэта выносіць у свет бесклапотнасці і рэлаксу.