Даўно нікога не здзіўляе такі парадокс: мы верым у вялікія магчымасці мозгу, але калі з узростам слабее памяць і інтэлектуальныя здольнасці, мы лічым гэта з'ява практычна непазбежным. Але калі разабрацца жвавасць нашага розуму, гэта зусім не ўплыў спадчыннасці і не дарунак багоў, як прынята людзям думаць. Мы можам і ў стане захаваць свой інтэлект да 80 гадоў і нават значна вышэй.
Калі гэта ўжываць да нашай краіны, гэта толькі тэорыя і, па меркаванні лекараў, віной усяму цвёрда засвоенае правіла: з узростам я буду ўсё забываць і горш цяміць. А вы паспрабуйце, памяняйце гэтае правіла на іншую аксіёму: нават у самым сталым узросце я захаваю падушыць і ясны розум, таму што гэта норма. Да таго ж правілы трэніровак увагі і памяці вельмі простыя, і па сілах кожнаму. Часам дастаткова проста выкінуць з галавы чужыя непатрэбныя праблемы і не спрабаваць адначасова кантраляваць 10 рэчаў.
Яшчэ Гіпакрат марыў вывучыць мозг ва ўсіх яго тонкасцях, нельга сказаць, што ў гэтым пытанні навука не асабліва прасунулася. Але па-ранейшаму загадак і таямніц застаецца вельмі шмат. Як вядома, ужо на 16 дзень пасля зачацця пачынае закладвацца цэнтральная нервовая сістэма і потым расце з велізарнай касмічнай хуткасцю: ужо ў секунду фармуецца 6 тысяч новых клетак, і такі імклівы рост працягваецца пяць месяцаў. У шэсць месяцаў мозг плёну мае ўсе свае нейроны, якія патрэбны чалавеку для далейшай жыцця. Далей адбываецца фарміраванне розных атожылкаў, дзякуючы ім клеткі мозгу могуць «размаўляць» паміж сабой, што і складае аснову мыслення.
Працэс фарміравання памяці і разумовых здольнасцяў, інтэнсіўна адбываецца ў першыя 3 гады жыцця дзіцяці. У такім узросце дзіця ўспрымае інфармацыю ад пяці органаў пачуццяў, і яму трэба дазволіць як след «разгарнуцца». Ня лайцеся, калі ваш дзіця будуе з пяску замкі, плёскаецца ў вадзе, слухае песні і казкі, спрабуе на смак цацкі, такім чынам, ён далучаецца да жыцця.
Штодня клеткі мозгу гінуць, і з узростам, калі мы становімся старэй, гэта адбываецца хутчэй. У 20 гадоў у дзень гіне каля 20 тысяч клетак, а ў 40 гадоў гіне ўжо цэлых 50 тысяч клетак. Апошнія дадзеныя навукоўцаў кажуць пра тое, што такое сцвярджэнне: «нервовыя клеткі не аднаўляюцца», яго можна аспрэчыць, бо ў некаторых аддзелах мозгу практычна ўсё жыццё абнаўляюцца клеткі мозгу.
Так бы мовіць «адказнасць» за вытворчасць новых клетак, нясуць ствалавыя клеткі. Яны адказваюць за паспяванне мозгу яшчэ ва ўлонні маці, пазней вырашаюць таксама важныя задачы, клеткі ў дарослага чалавека могуць трансфармавацца ў сталыя нейроны. Не так даўно навукоўцы выявілі, што новыя нервовыя клеткі ўзнікаюць у аддзеле галаўнога мозгу, які звязаны са ўласцівасцямі памяці. Але ў гэтым арганізму трэба дапамагаць.
Калі вы адчуваеце, што кружыцца і часта баліць галава, трэба звяртацца да ўрачоў-неўролагам. Раней лекары тлумачылі сваім пацыентам, што ўсё гэта адбываецца, таму што менш крыві прыцякае да галаўнога мозгу. Апошнія адкрыцця ў галіне медыцыны паказалі, што галаўны боль адбываецца з прычыны складаных працэсаў у арганізме. Ва ўжо пэўным узросце, нам усё цяжэй становіцца спраўляцца з такімі звыклымі для нас абавязкамі дома і на працы, мы моцна перажываем, шмат нервуемся, заганяем сябе ў кут, і такія неўратычныя расстройствы правакуюць галаўны боль.
Другім спосабам праверыць сябе ў цвёрдай Ці вы знаходзіцеся памяці, гэта трэба прайсці нейропсихологический тэст, які прапануюць лекары. Калі гэтыя тэсты выяўляюць у вас засмучэнні, то трэба пагадзіцца і пачаць курс лячэння, натуральна пад кантролем доктара.
Што можна параіць для паляпшэння увагі і трэніроўкі памяці? Трэба трымаць у першую чаргу, пад кантролем артэрыяльны ціск, бо гіпертанія займае сярод усіх фактараў рызыкі першае месца.
Па-другое, калі чалавек заняты інтэлектуальнай працай, то нервовая тканіна захоўваецца значна лепш. Таму мозг трэба і можна трэніраваць. Ангельскія навукоўцы сваімі даследаваннямі даказалі, што галаўны мозг у кумачак на лаўцы і ў людзей з фенаменальнай памяццю уладкованы так жа. А тое, што чалавек сыпле без стомы лічбамі і фактамі, то ўсё гэта вынік доўгіх трэніровак ўчастка галаўнога мозгу, які адказны за запамінанне.
Ідэальнымі «трэнажорамі» будуць крыжаванкі, кнігі, зносіны з калегамі, сябрамі, з суседзямі. Гэта толькі ў мультфільме пра хлопчыка Маўглі, якога выкармілі жывёлы, ён развіваўся як звычайны чалавек. У рэальнасці ў дзяцей, якіх выкармілі жывёлы, у мозгу многія функцыі згасаюць і адбываюцца незваротныя змены. Вучыць вершы і вырашаць крыжаванкі трэба з задавальненнем, а не праз сілу, інакш ад гэтых трэніровак не будзе ніякага толку.
Сакрэтам поспеху з'яўляецца шлюб. На думку навукоўцаў, калі вы адзначылі свае 50 гадоў у коле сям'і, значыць, да 80 гадоў вы будзеце жыць у цвёрдай памяці. Але самым галоўным лекамі для мозгу, з'яўляецца кісларод, мозг, калі адчувае недахоп кіслароду, адным з першых падае сігнал арганізму. Калі вы сталі рассеянай і млявай перасталі сыходзіцца лічбы і звязвацца склоны, значыць, ваш мозг мае патрэбу ў падсілкоўванні ў выглядзе прагулкі ў парку ці ў выглядзе вітамінных дадаткаў.
Ёсць некалькі правілаў, калі ў асноўным на працы ў вас сядзячы лад жыцця, то трэба перыядычна выконваць практыкаванні для галавы, нахіляйце яе наперад і назад, у бакі. Гэта паляпшае мазгавы кровазварот і здымае напружанне цягліц шыі. І па магчымасці чаргуйце працу розуму з пяціхвіліннай размінкай.
Паляпшаюць разумовыя працэсы араматычныя масла ядлоўца, базіліка, размарына. А для лянівых можна зрабіць так, капнуць пару кропелек алею на аромалампы і на цэлы працоўны дзень ваш мозг будзе «прастымуляваць».
Важную ролю ў працэсе трэніроўкі і захавання увагі і памяці гуляе вобраз вашага харчавання. Лекары раяць, каб захаваць яснасць розуму трэба ўсім палюбіць морапрадукты і рыбу, таму што насельнікі мора ўтрымліваюць тлустыя поліненасычаныя кіслоты, а не толькі фосфар, якія прымушаюць ўсё больш актыўна, каб працавалі нашы шэрыя клеткі. Карысна ёсць салаты з бабовых і гародніны з сланечнікавым алеем, бутэрброды з жытняга хлеба са сметанковым алеем, грэцкія арэхі.
Яблык дапамагае засяродзіцца, а вінаград дапамагае сканцэнтравацца. Бананы жа ўтрымліваюць вітамін В6, калі ў нас у арганізме недахоп гэтага вітаміна, мы ўсё забываем. Апельсіны, папрыка і моркву запавольваюць працэсы старэння мозгу і арганізма. Сланечнікавы алей ўплывае на жывасць малюнка. Паляпшэнню памяці дапамогуць вітамінныя комплексы, і тут галоўны акцэнт трэба зрабіць на цынку.
Цікаўны факт - невялікі голад падганяе нашу разумовую дзейнасць, а вось розныя дыеты дзейнічаюць наадварот. Асвяжыць памяць лягчэй за ўсё на кухні, для гэтага дастаткова адкрыць банкі са спецыямі, асабліва добрыя лаўровы ліст, гваздзік, каляндра.
Свае сакрэты ёсць у псіхолагаў, як утрымаць у галаве факты ці лічбы надоўга. Надзейным спосабам лічыцца асацыятыўны: праз гукі, пахі, адчуванні. Класічным прыкладам будзе, калі паказаць чалавеку карціну лясы і прыбраць яе, ён жа працягвае бачыць карціну, адчувае пах травы, чуе шоргат лісця і гэтак далей. Гэтак жа можна запамінаць падзеі ў жыцці, і тады «сухія» схемы, лічбы можна «ажыўляць».
Скарыстайцеся рэцэптам Цыцэрона. Калі знакаміты прамоўца рыхтаваў сваю прамову, ён шпацыраваў па хаце і ў думках размяшчаў у доме на добра знаёмых месцах ключавыя моманты свайго выступу, а потым успамінаў абстаноўку дома, і ў яго ў памяці ўжо ўзнікалі патрэбныя асацыяцыі.
Для таго каб было лепш запамінаць інфармацыю на слых, трэба сачыць за рухамі рук апавядальніка, за яго жэстыкуляцыяй, за мімікай, якая звычайна выконвае функцыю лагічнага націску. Але лепш не проста глядзець ці слухаць, а зрабіць самому, бо даказана, што мы запамінаем траціну пачутага, палову ўсяго ўбачанага, а 100% запамінаем таго, што ўжо было "паспрабавалі» рукамі.
Цяпер мы ведаем, што такое навучанне і паляпшэнне памяці увагі. Не трэба спяшацца вінаваціць прыроду, што ў вас дрэнная памяць, і вы ўсё забываеце, вам па сілах палепшыць сваю памяць і ўвага, трэба толькі трэніраваць і нагружаць памяць. Альбо больш думаць, тут каму, як падабаецца.