Перажыць гора - гэта значыць здолець прайсці доўгі шлях прыняцця страты і аднаўленне нармальнага эмацыйнага і фізічнага стану.
У дадзеным стане чалавек сутыкаецца з комплексам пачуццяў:
- смутак і адзінота - асабліва востра перажываецца пасля страты сваяка;
- гнеў - адбываецца ад пачуцця расчаравання, і бяссілля што-небудзь змяніць;
- пачуццё віны і самабічаванне - узнікае з-за таго, што чалавек пачынае думаць пра тое, што чагосьці не сказаў загінуламу, што нешта не зрабіў;
- трывога і неспакой - з'яўляецца ў следства адзіноты, боязі ня справіцца з сітуацыяй, уразлівасці;
-усталость - можа прымаць форму апатыі або млявасці, нежаданні што-небудзь рабіць;
- роспач - цяжкая форма стану, якое можа насіць зацяжны характар;
- шок - стан здранцвення, разгубленасці, ашаломлена; яго адчуваюць людзі ў першыя хвіліны пасля сумнага весткі.
Некаторыя думкі шырока распаўсюджаныя ў ранняй стадыі жалобы і звычайна праз пэўны час знікаюць. Калі ж яны застаюцца, то могуць прывесці да фобіям і дэпрэсіі, якія патрабуюць ужо больш сур'ёзнага лячэння.
Нявера іі - гэта першая рэакцыя пасля весткі аб смерці. Няздольнасць паверыць у тое, што адбылося можа доўжыцца на працягу некаторага часу.
Блытаніна - немагчымасць засяродзіцца, раскіданасць думак, непамятлівасць і отстраненность.
Заклапочанасць ь - апантанасць думкамі аб нябожчыку, маляванне карцін смерці. Прыгадванне вобразаў загінулага.
Адчуванне прысутнасці - пастаянныя думкі аб тым, што памерлы побач, нікуды не сышоў.
Галюцынацыі (глядзельныя і слыхавыя) - здараюцца досыць часта. Чалавек чуе пазваў голас загінулага, бачыць яго вобраз. Звычайна такое адбываецца на працягу некалькіх тыдняў пасля страты.
Гора - гэта больш чым проста эмоцыя, яно сур'ёзна ўплывае на разумовыя працэсы. Чалавек, знаходзячыся ў моцным стрэсе, не верыць у смерць блізкага, ён увесь час думае пра яго, пракручвае ў думках значныя для яго падзеі, яму цяжка засяродзіцца на чым-небудзь іншым, ён замыкаецца ў сабе.
Акрамя эмацыянальнай сферы, гора находзіць і фізічны водгук у арганізме. Турбуюць глоткаю цяжар у грудзях, боль у сэрцы, страўнікава-кішачныя засмучэнні. Магчымы галаўныя болі, галавакружэння, прылівы ці халодны дрыжыкі.
Пры зацяжным стрэсе могуць узнікнуць сур'ёзныя праблемы са здароўем, развіццё псіхасаматычных захворванняў.
Шмат у каго сон становіцца клапатлівым, перарывістым, мучыць бессань, начныя кашмары. Трэба разумець, што людзі ўспрымаюць смерць па-рознаму, адны замыкаюцца ў сабе і хочуць пабыць у адзіноце, іншыя ж гатовыя гаварыць аб памерлым суткамі і могуць злавацца, калі ім падасца, што навакольныя недастаткова смуткуюць і плачуць. Важна не ціснуць на чалавека, а дапамагчы яму самастойна справіцца з перажываннямі.
Чалавек павінен зразумець, што страта - гэта асноўная частка нашага жыццёвага цыклу. Ўсялякі народжаны павінен памерці - гэта закон. Усё, што мы бачым вакол нас, у адзін цудоўны дзень спыніць сваё існаванне - зямля, сонца, людзі, гарады. Усё ў фізічнай сусвету з'яўляецца часовым.
Смерць блізкага чалавека змушае нас задаць сабе пытанні «Што такое жыццё?», «Якая мэта жыцця?». Адказы на гэтыя пытанні могуць паслужыць стымулам для змены ладу жыцця, зрабіць яе больш значнай і глыбокай, дапамагчы змяніць уласны характар, пранікнуцца любоўю да іншых людзей.
Рэкамендацыі па пераадоленні гора.
Прыняць сітуацыю. Неабходна ўсвядоміць, што чалавек сышоў і ўз'яднання з ім, па меншай меры ў гэтым жыцці, не адбудзецца.
Праца праз боль. Дазволіць сабе плакаць і злавацца, слёзы і гнеў - гэта важная частка працэсу гаення.
Адаптацыя да міру без яго. Ніхто не заменіць блізкага чалавека, але навучыцца жыць у якая стварылася сітуацыі неабходна.
Рэінвесціраваць эмацыйную энергію ў іншыя адносіны. Дазволіць сабе ўзаемадзейнічаць і будаваць адносіны з іншымі людзьмі. Ні ў якім разе не думайце, што гэта апаганіць памяць аб загінуўшым.
Аднаўленне веры, перакананняў і каштоўнасцяў. Праз пэўны час у чалавека праходзіць боль і агрэсія, ён вяртаецца да жыцця. Гэта важны этап пасля перанесенай эмацыйнай траўмы.
Што рабіць і як дапамагчы перажыць страту блізкага чалавека.
1.Будьте добрым слухачом. Людзі павінны шмат гаварыць пра смерць каханага. Чым больш яны кажуць, тым хутчэй яны ўсведамляюць рэальнасць.
2.Не бойцеся пагаварыць пра чалавека, які памёр.
3.Оставайтесь на сувязі. Патэлефануеце самі або наведаеце Журботнага. У такой сітуацыі чалавек не ў стане самастойна падтрымліваць кантакты з сябрамі.
4.Не выкарыстоўвайце шаблоны, кажаце шчыра.
5.Протяните руку дапамогі. Гэта можа быць дапамогу ў падрыхтоўка ежы, паход па крамах, ўборка.
6.Проявите эмпатыя - здольнасць суперажываць блізкім.
Вось так раяць весці сябе псіхолагі, калі памёр блізкі чалавек і як жыць далей пасля страты.