Не заўсёды так лёгка ўсталяваць прычыны болю, але ігнараваць боль нельга, так як любая боль заўсёды папярэджвае пра небяспеку: хваробах, засмучэннях функцый арганізма, ўскладненнях траўмаў.
Болевая рэакцыя і болевы парог ва ўсіх людзей прыкладна аднолькавы, розніца ў тым, што мы па-рознаму ўспрымаем боль: адны - лёгка, іншыя - моцна мучачыся. Таксама рознай бывае знешняя рэакцыя на боль: камусьці лягчэй плакаць ад болю, хто-то пакутуе моўчкі, сціснуўшы зубы, хтосьці наогул не паказвае, што яму балюча.
Асаблівасць боляў у тым, што ў розных сітуацыях яны могуць успрымацца па-рознаму. Вы можаце не спаць усю ноч з-за якая ныла зуба, але забываеце пра яго днём, калі глядзіце захапляльны фільм ці болтаете з сяброўкай па тэлефоне. Так адбываецца, таму што болевае ўзбуджэнне замяняецца іншым, больш моцным узрушанасцю, да таго ж станоўчыя эмоцыі спрыяюць падвышанага вылучэнню ў арганізме эндорфінов - натуральных болесуцішальных рэчываў. Так што, калі вас мучыць якая-небудзь боль, якую трэба ператрываць, займіцеся чым-небудзь займальным, цікавым: прагуляйцеся, зрабіце зарадку, схадзіце ў госці (вядома, у тых выпадках, калі боль памяркоўная). Словам, адцягваючы сваю ўвагу ад болю.
Не забывайце, што прычына любога болю павінна быць ўстаноўлена лекарам. Але боль можа быць захаваныя пры лячэнні, у гэтым выпадку, каб зняць стрэс і заняцца неадкладнымі справамі, неабходна ведаць пра спосабы самастойнага палягчэння болю.
Спосабы палягчэння болю без лекаў:
Рэлаксацыі.
У продажы маюцца аўдыёзапісы з меладычнай, расслабляльнай музыкай. Ёга і медытацыя таксама вучаць мастацтву паслаблення. Расслаблены арганізм менш рэагуе на раздражняльнікі. Мастацтва правільнай рэлаксацыі спасцігаецца шляхам пастаянных трэніровак свайго падсвядомасці. Таму, калі вам не занадта цікавы такі спосаб палягчэння болю, звярніцеся да іншага.
ФІЗІЧНЫЯ Нагрузка.
Фізічная актыўнасць павышае выпрацоўку эндорфінов. Падчас спартыўнай трэніроўкі, пешай прагулкі, прабежкі ці гульні вылучаецца патрэбную колькасць эндарфінаў, якія палягчаюць боль на некалькі гадзін. Для лепшага выніку карысна таксама рабіць 20-хвілінныя зарадкі раніцай і ўвечары. Для палягчэння мясцовай болю можна ўзмацніць кровазварот дасьць хвораму месцы, гэта значыць зрабіць лёгкі масаж або расціранне.
ХАРЧАВАННЕ.
Абмяжоўвайце падчас болю спажыванне мяса, так як жывёльны бялок павялічвае выпрацоўку простогландіны - гармонаў, якія абвастраюць боль. Не злоўжывайце тоўстымі прадуктамі. Лепш перайсці на свежыя садавіна, гародніна, арэхі, бо ў іх утрымліваюцца саліцылатаў - прыродныя анальгетыкі.
Масаж.
Калі вам цяжка масажаваць балючае месца самастойна, папытаеце каго-небудзь з блізкіх зрабіць вам масаж. Боль можа аціхнуць нават пры ласкавым пагладжванні здзіўленага месца. А ўвагу блізкіх людзей заўсёды дзейнічае як добры анальгетык. Масаж рэкамендуецца рабіць некалькі раз у дзень.
ЗВЯРНІЦЕСЯ Да ЛЕКАРА, КАЛІ:
- вы не ведаеце прычыну болю;
- боль захоўваецца і не праходзіць пры самалячэнні;
- балючае месца моцна спухла і пачырванеў;
- з'явілася дыхавіца ці абцяжаранасць дыхання;
- боль невыносная;
- боль спалучаецца з здранцвеннем, мышачнай слабасцю, курчамі.