Ёсць некалькі спосабаў, каб развіць свой мозг
1. Менш глядзіце тэлевізар
Напэўна, для вас будзе складана не глядзець тэлевізар, бо ўсе людзі любяць яго глядзець. Але ўся праблема заключаецца ў тым, што калі вы глядзіце тэлевізар, мозг не працуе і не адпачывае. Вы марнуеце энергію сваіх цягліц, а карысці, атрымліваецца, ад гэтага ніякай.
Пасля прагляду тэлевізара, стамляюцца вельмі вочы, няма сіл, нават чытаць. Калі вам хочацца адпачыць, паспрабуйце не ўключаць тэлевізар, вазьміце лепш кнігу. Калі моцна стаміліся, уключыце магнітафон. Калі вы не адна, проста пагаворыце, не ўключайце тэлевізар. Гэта дазволіць вам расслабіцца і адпачыць.
2. Займіцеся фізічнымі практыкаваннямі
Чалавек будзе ведаць больш, калі ён стане развівацца, а не ляжаць і глядзець тэлеперадачы. Вольны час трэба праводзіць з розумам, чытаць кніжкі. Карысна займацца спортам, даказана, што пасля заняткаў спортам, з'яўляецца хваля энергіі, галава становіцца яснай, будзе прасцей сканцэнтравацца.
3. Чытайце стымулюючыя кнігі
На жаль, раманы, якія чытаюць большасць людзей, не стымулююць энергію. Калі вам трэба палепшыць здольнасць пісаць, думаць, трэба тады чытаць такія кнігі, чытаючы якія можна засяродзіцца. Калі вы будзеце чытаць класіку, тады вы зменіце, ваш погляд на свет, навучыцеся прыгожа размаўляць. Не трэба баяцца тоўстых кніг, паспрабуйце ўлавіць і зразумець стыль аўтара. Калі вы будзеце чытаць разумныя кнігі, вы зможаце зразумець, што любоўныя раманы гэта ўжо не для вас. Вам будзе цікава пазнаваць нешта новае, чым, калі вы будзеце проста перагортваць кнігу.
4. Хто рана ўстае розум здабудзе, здароўе і шчасце
Што можа дрэнна адбіцца на вашым мысленні, так гэта недахоп сну. Для таго каб адчуваць сябе добра, трэба класціся рана спаць, і ў суткі спаць не менш за 8 гадзін. Калі ж вы ляглі позна і ўсталі рана, то будзеце цэлы дзень хадзіць безуважлівым.
5. Каб падумаць, выбірайце час
Наша жыццё поўная мітусні, цяжка сканцэнтравацца, розныя думкі лезуць у галаву. Каб усяго гэтага пазбегнуць, трэба адасобіцца і спакойна падумаць. Тады вашыя думкі будуць раскладзеныя па палічках, і вас ужо нічога не будзе турбаваць. Зусім не абавязкова сядзець у позе лотаса, займацца можна чым заўгодна, галоўнае будзе адзінота. Можаце пагуляць, сьледам гэтым саветам, і ў вас наступіць паляпшэнне.
Адны мучацца пытаннем, як стаць разумней, іншых хвалюе пытанне, як можна здавацца разумней. Паспрабуем павысіць узровень інтэлекту
1. Калі інфармацыя засвойваецца з нейкім водарам, то яна будзе засвойвацца добра
Перш чым вы пачнеце зубрыць канспект, прыгатуйце слоічкі з араматычнымі рознымі алеямі і аэролампу. Будзе дастаткова двух кропель алею, каб сумнае занятак ператварыць у прыемнае занятак. Падыдуць алею апельсіна, мандарына, цытрыны. Цытрусавыя пахі з падбадзёрлівым ярка выяўленым дзеяннем, актывізуюць разумовыя працэсы, танізуюць нервовую сістэму. Эфіры мушката, левзеи, базіліка пазбавяць вас ад непамятлівасці. Гваздзік і мята дапаможа справіцца з разумовым перанапружаннем. Водары эўкаліпта і ядлоўца дапамогуць хутчэй запомніць матэрыял. Калі вы пойдзеце на экзамен, скарыстайцеся тады парфумай з тонкімі, цытрусавымі ноткамі, тады вы зможаце хутка засяродзіцца на правільным адказе.
Вазьміце для сябе на заметку. Мозг мужчыны вельмі рэагуе на пахі. Для таго каб усыпіць пільнасць выкладчыка, вырабіце водары аніса, лаванды або ванілі, яны будуць дзейнічаць расслабляльнае, трэба толькі не заснуць самім.
2. Творчы спосаб
Даўно заўважана спецыялістамі, што музычныя рытмы супадаюць з біятокі мозгу. У 17 стагоддзі лекары сваім пацыентам прапісвалі лячэбную музыку. Калі вы рыхтуеце хатняе заданне, не залянуецеся ўключыць прыемную спакойную класічную кампазіцыю. Хочаце запомніць гістарычныя факты, уключыце мелодыі Грыга. Чытаючы Дастаеўскага, слухайце творы Чайкоўскага. Складаную тэарэму вам дапамогуць творы Моцарта. Псіхолагі правялі даследаванні і пацвердзілі, што музыка актывізуе дзейнасць мозгу, спрыяе запамінанню навучальнага матэрыялу.
Але доўгі слуханне сучаснай рок і поп музыкі, правакуе скокі ціску, зніжаецца вастрыня зроку і слыху, павышаецца адрэналін у крыві.
3. Навуковы спосаб
Для нармальнай працы мозгу трэба ў ежу ўжываць марскую рыбу і морапрадукты, у якіх змяшчаецца шмат ёду. Карысна ежу запраўлялі ёдаванай соллю. Ужываючы гэтыя прадукты, вы палепшыце свой інтэлект і зробіце мысленне больш крэатыўна. Стымулятарам інтэлекту, з'яўляюцца вітаміны групы "В". Іх шмат у каляровай капусты, яечным жаўтку, у хлебе грубага памолу, у дражджах. Вітамін «З» павышае хуткасць мыслення, перашкаджае механізмам старэння. Ён утрымліваецца ў лясных ягадах, зялёных яблыках, у цытрусавых, перш за ўсё ў апельсінах. Вітамінам «З» багатыя малако і моркву.
Да ведама. Пры вялікіх інтэлектуальных нагрузках часнык павышае працаздольнасць. Горкі шакалад дапамагае мозг актывізаваць, але толькі на 1 ці 2 гадзіны. Грэцкія арэхі стымулююць інтэлект. Авакада паляпшае мазгавы кровазварот. Персікі актывізуюць разумовыя працэсы. Памідоры прымушаюць мозг хутка сканцэнтравацца.
4. Тэрапеўтычны спосаб
Калі вы будзе ўздзейнічаць на біялагічна актыўныя кропкі, вы не толькі палепшыце сваю памяць, але і вашыя органы і сістэмы арганізма будуць гарманічна працаваць. Нашы рукі з'яўляюцца праекцыяй чалавечага цела. Безназоўны і сярэдні пальцы адпавядаюць ніжнім канечнасцям. Мезенец і паказальны палец адпавядаюць верхнім канечнасцям, а вялікі палец адпавядае галаве. Калі мы будзем масажаваць кончык вялікага пальца, мы не толькі здымем галаўны боль, але і стымулюем мысленне. А націскаем на кропкі, якія размешчаны на локцевых згінах і з вонкавага боку запясця мы зможам палепшыць нашу памяць. Калі на працягу доўгага часу вы не спраўляецеся з даволі складанай задачай, патрыце цемечка і лоб, і рашэнне не прымусіць доўга чакаць.
5. Традыцыйны спосаб
Просты рэцэпт трэніроўкі розуму, гэта вучыцца і вучыцца. Нельга павысіць інтэлект без працы. Ёсць старыя спосабы. Вучыце на памяць вершы рускіх паэтаў. Вывучайце замежныя мовы. Калі чытаеце цікавую кнігу, паспрабуйце пераказваць знаёмым яе ўтрыманне, старайцеся дзяліцца з імі сваімі ўражаннямі. Зазірайце ў энцыклапедычныя і тлумачальныя слоўнікі. Разгадвайце крыжаванкі. Звыклыя дзеянні рабіце левай рукой, старайцеся запамінаць, бо надзейны спосаб што-небудзь забыцца, гэта запісаць. Можна запісваць вялікі аб'ём інфармацыі ў сціснутым выглядзе, тады будзе задзейнічаны і механічная і глядзельная памяць, і гэта дасць добры вынік.
Да ведама. Не спыняйцеся на дасягнутых выніках, хоць прыёмы не адрозніваюцца арыгінальнасцю, але яны правераны часам.
6. Народны спосаб
- Звернемся да народнай медыцыне. Пры парушэннях памяці і разумовай стомленасці вам дапаможа агульнаўмацавальны масаж са зёлкамі. Для яго падрыхтоўкі возьмем 7 ці 9 кропелек алею размарына і зьмяшаем яго з 20 кропелькамі аліўкавага алею.
- Для таго каб сканцэнтравацца выкарыстоўваем звычайныя ружанец, калі будзем вучыць чарговае заданне, будзем перабіраць пацеры або камяні, такое практыкаванне актывізуе мозг.
- Па раніцах карысна рабіць кантрасны душ, а перад сном рабіце гарачыя, нажныя ванны, якія спрыяюць таму, што ад галавы адбываецца адток крыві. Тады вы будзе спакойна і моцна спаць, а раніцай ўстанеце бадзёрым і свежым.
- Раніцай і ўвечары прымайце па палове чайнай лыжкі мёду і дробку аеру, гэта чароўнае сродак палепшыць вашу памяць.
- Выдатна ўплывае на інтэлект чай з кветак глогу, для гэтага дадамо ў звычайную заварку сталовую лыжку збору і піце.
- Чорнаму чаю нададуць прыемны густ і водар плён шыпшынніка, сушаныя ягады маліны, лясной суніцы, такі напой будзе стымуляваць мазгавую дзейнасць.
Да ведама. Калі дрэнная памяць, не дапамагаюць ніякія сродкі, паспрабуйце з дапамогай змовы выправіць сітуацыю. Ўстанем пасярод вашай спальні, тварам на ўсход і тры разы паўторыце: «За морам тры відна, як зваць зорю першую, я забыўся (а), як зваць другую - з памяці змыла, а як зваць трэцюю Багародзіца мне адкрыла!». Калі верыць, то памяць ваша павінна высветліцца.
7. Экстрэмальны спосаб
Для самых прасунутых інтэлектуалаў існуюць іншыя метады. Але гарантыі ніхто не дае на гэтыя спосабы. Да прыкладу, можна павысіць свой інтэлект у сне, і ўся патрэбная інфармацыя запішацца вам на падкорку, гэта лепшае месца для захоўвання, толькі як потым гэтую інфармацыю адтуль атрымаць. Нядрэнным спосабам з'яўляецца гіпноз. З дапамогай гіпнозу можна запампаваць нават Вялікую савецкую энцыклапедыю. Для таго каб справіцца з такой задачай гіпнатызёр павінен валодаць шырокай эрудыцыяй і мець высокую кваліфікацыю. А ці трэба захоўваць у мозгу інтэлектуальны лішні хлам, тут ёсць над чым задумацца.
Да ведама. Рызыкоўным спосабам будзе зазірнуць у Інтэрнэт. Там вам могуць прапанаваць шмат рэкамендацый, якія могуць быць не сумяшчальныя з жыццём. Калі вы любіце рызыкаваць, можаце пачытаць у Інтэрнэце пра прэпараты, якія могуць маментальна палепшыць памяць. Калі толькі ведаць, што ўсе гэтыя прэпараты прызначаны для цяжкахворых людзей. А калі здаровы чалавек прыме такія лекі, што тады будзе, на гэтае пытанне адказу ў Інтэрнэце няма.
Важную інфармацыю не толькі заносіце ў штотыднёвік, але і запамінайце. Надзейны спосаб забыцца, гэта запісаць нешта.
харчаванне думак
Для таго каб днём лепш цяміць трэба, снедаць. І не якую-небудзь глупства тыпу модных думак або іншых салодкіх шматкоў. Пасля ўжывання іх нават у школьнікаў працаздольнасць мазгоў зніжаецца да ўзроўню старых. Трэба ёсць салата, хлеб і вавёркі.
Даследаванні, якія былі праведзены ў Англіі і ў ЗША, паказалі, што для павышэння інтэлекту прыдатныя вавёркі ўтрымліваюцца ў фасолі. Потым ужо ідуць мяса і яйкі, якія стымулююць выпрацоўку нейратрансмітэраў, рэчываў, якія перадаюць электрычныя імпульсы па серпантынах.
У хлебе змяшчаецца вітамін У, які ўзмацняе актыўнасць аддзелаў мозгу, які кантралюе апрацоўку інфармацыі. У лістах салаты вельмі шмат антыаксідантаў, якія прадухіляюць заўчасную смерць нейронаў.
Перад абедам трэба за гадзіну ці два выпіць шклянку ёгурта. У ім утрымліваецца тыразін, амінакіслата, якая неабходна для вытворчасці такіх гармонаў - норадреналіна і допаміна. Гэтыя гармоны дапамагаюць у барацьбе са стрэсамі, абвастраюць ўвагу і памяць.
А пірожныя і печыва псуюць мазгі, яны быццам бы ад іх іржавеюць. Але можна «вышмараваць» мазгі, тлустымі ненасычанымі кіслотамі. Яны ўтрымліваюцца ў рыбе. Навукоўцы запэўніваюць, што мазгах патрэбна змазка, яны ж самі складаюцца з тлушчу на 60%. А хто хоць раз у тры дні есць рыбу, то, як бы займаецца прафілактыкай прыдуркаватасці.
Чалавецтва ў барацьбе за добрыя працоўныя месцы пяройдзе з дыеты, прызначанай для пахудання цела, на дыету для мазгоў. І тады сістэма сілкавання вернецца да сваіх традыцыйным вавёрак. Крамлёўская дыета іх таксама рэкамендуе.
У зняволенні яшчэ раз хочацца параіць вам, што нейкія з прадуктаў могуць прынесці вялікую карысць мазгах:
- Ешце рыбу, толькі тую у якой змяшчаюцца кіслоты Амега-3.
- Трэба есці брокалі, гэта камора вітаміна К.
- Каб у вашай дыеце было, як мага больш цельнозерновые прадуктаў, да прыкладу, пасты і кашы.
- Ешце больш памідораў, у іх шмат змяшчаецца антыаксідантаў.
- Ешце чорную парэчку, у ёй змяшчаецца вітамін С.
- Старайцеся не злоўжываць алкаголем, ён здольны забіваць клеткі.
- Абавязкова снедайце, гэта для арганізма галоўны прыём ежы.
- Не ўжывайце шмат тлустай ежы.
- Старайцеся паменш ўжываць фастфуду і газаваных напояўЦяпер мы азнаёміліся, з тым як трэба развіваць свой інтэлект, курс для знаўцаў. Гэта вядома, што мы выкарыстоўвае малую частку патэнцыялу, які наш мозг у сабе заключае. Мы не ведаем, на што можа быць здольны наш розум. Але што мы ведаем дакладна, гэта тое, што патэнцыйную моц і інтэлектуальныя здольнасці нашага мозгу можна пашыраць і павялічваць. Самаадукацыя з'яўляецца справай усяго нашага жыцця, яно тады адбываецца, калі прытрымлівацца трох прынцыпаў: параўнанне, запамінанне, назіранне.