Рэжым.
Адна з самых распаўсюджаных прычын парушэння сну - гэта няправільны рэжым дня. Часта маленькія дзеці блытаюць ноч і дзень, што прыводзіць да цяжкасцяў у засынанні ў звыклае час. Калі дзіця занадта малы, то лепш набрацца цярпення і даць яму самому магчымасць выбіраць, калі спаць, асабліва, калі гэта грудной маляня. Дзяцей ад года лягчэй прызвычаіць да вызначанага рэжыму. Для гэтага трэба строга прытрымлівацца часу, калі дзіцяці пара засынаць і калі пара ўставаць. Праз нейкі час малы абвыкне да рэжыму, і будзе засыпаць ці прачынацца без вашай дапамогі ў патрэбную гадзіну.
Каб спрасціць задачу трэба эфектыўна выкарыстоўваць час няспання. Днём дзіця павінен рухацца, каб фізічныя нагрузкі і натуральная стомленасць размяшчалі яго да сну. Акрамя гэтага, важна не замяняць дзённы сон начным. Адпачынак ўдзень - гэта не замена начнога сну, таму ён не павінен быць занадта працяглым.
Харчаванне.
Паўнавартаснае харчаванне вельмі важна для ўсіх. Часам праблемы са сном ў дзяцей развіваюцца з-за ежы. Таму важна выконваць рэжым харчавання гэтак жа строга, як і рэжым дня. Выключэння дапускаюцца толькі для груднічка. Дзіця мае патрэбу ў вавёрках, тлушчах, вугляводах і вітамінах, а гэта значыць, што якасць ежы павінна быць высокім. Час для сняданку, падвячорку, абеду і вячэры павінна быць аднолькавым кожны дзень. Ні ў якім разе нельга дапускаць, каб дзіця клаўся спаць галодным, лепш калі апошні прыём ежы будзе не пазней, чым за 1,5 - 2 гадзіны да сну. Але і пераядаць таксама не варта - гэта можа выклікаць колікі, ўздуцце жывата і гэтак жа перашкодзіць сну.
Некаторыя прадукты могуць выклікаць алергію. Калі дзіця адчувальны да ежы, то перад сном не варта даваць ежу, якая можа выклікаць сверб і іншыя алергічныя рэакцыі. Акрамя гэтага. Варта выключыць прадукты, якія узбуджальна дзейнічаюць на псіхіку дзіцяці - моцны чай, кава, шакалад, какава і інш.
Боль.
Дзеці часта дрэнна засынаюць і трывожна спяць, калі іх нешта турбуе. Галаўны, зубная, вушная боль здольныя зрабіць капрызным самага паслухмянага і спакойнага дзіцяці. Таму, калі маляня раптам стаў з цяжкасцю засыпаць і часта прачынацца ноччу, выключыце магчымасць захворванняў, якія маглі б паўплываць на якасць сну. Часам прычынай праблем са сном могуць быць глісты, высокая тэмпература, холад і жар. А часам - гэта ўсяго толькі непрыемныя адчуванні ад пасцельнай бялізны, выпадкова закаціў пад матрац цацкі ці занадта яркага святла, гучных гукаў. Уважліва агледзіце дзіцяці і пры неабходнасці здайцеся лекару, гэта дапаможа выключыць магчымыя прычыны дрэннага сну, звязаныя з яго самаадчуваннем.
Псіхалогія.
Псіхалагічны стан гэтак жа можа выклікаць праблемы са сном у дзяцей. Заўважана. Што дзеці, якіх лаюць незадоўга да сну, спяць горш. На сон можа паўплываць і эмацыйная становішча ў сям'і. Частыя сваркі, канфлікты паміж іншымі членамі сям'і, няправільны лад жыцця часта робяць сон дзіцяці клапатлівым. Праблемы са сном могуць паўстаць і з-за нейкіх страхаў, таму трэба падбіраць фільмы, казкі і гульні, якія адпавядаюць узросту дзіцяці, каб не напалохаць яго. Часам, здавалася б, бяскрыўдная фраза пра «бабайке» становіцца прычынай бяссонных начэй і развіцця многіх страхаў. Таму нельга палохаць дзіцяці. Спакойная атмасфера, мяккае святло, цёплыя ванны і масаж дапамогуць маляню наладзіцца на салодкі сон. Абавязкова зносіны бацькоў і дзіцяці перад адыходам да сну, гэта дапаможа яму адчуць сябе ў бяспецы і зробіць засынанне лёгкім.
Праблемы са сном у дзяцей сустракаюцца часта, але звычайна яны лёгка вырашаюцца. З узростам дзеці самастойна засынаюць і спяць пакладзеныя 10 - 12 гадзін, у залежнасці ад узросту. Калі пры ўсіх намаганнях дзіця не можа заснуць, часта прачынаецца пасярод ночы без бачных прычын, гэта сур'ёзная нагода наведаць педыятра і дзіцячага псіхолага. Часам прычынай такіх парушэнняў могуць стаць захворвання, якія складана распазнаць без поўнага абследавання. Але часцей за ўсё пры чуйным дачыненні да бацькоў і ўзаемным даверы сон дзіцяці становіцца спакойным і моцным, а перыяды расстройстваў знікаюць.